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E ai galera, tranquilo ? não sei vocês mas quando bate a musica na hora certa, da uma força a mais... Queria saber o que vocês escutam durante o treino que da aquela força ! Ando escutando bastante Eminem e esse vídeo aqui : e vocês ?

Olá, Estou com uma dúvida sobre meu treinamento... Sou iniciante, tenho 8 meses de treino, estou tentando seguir a risca as instruções do treinador Meu treino mudou e dessa vez o treinador me passou um treino com dropset, da seguinte maneira... Para todos os grupos musculares é o mesmo procedimento... Por exemplo, digamos que vou treinar bíceps com rosca scott, então seria tipo assim... 1° com 15 kg 7 repetições, 2° 13 kg 7 repetições, 3° 11 kg 7 repetições essa seria a primeira séria, daí descanso e repito a série mais duas vezes ou seja, são 3 séries dessa maneira. Por acaso, pedindo orientação para outro treinador sobre como executar um exercício ele me questionou sobre o treino, disse que esse treino não seria indicado para mim já que sou iniciante, disse que um treino como esse para mim, não cumpriria com meu objetivo, que é ganho de massa. Sei que muitos aqui tem experiência e com certeza muitos tem formação nessa área. Então gostaria que alguém pudesse dar uma opnião sobre isso para que eu pudesse conversar a respeito com o treinador que montou o treino. Desde já, obrigado.

Saudações marombas. Tenho 18 anos, 74kg. 1,76 de altura. 38cm de braço. 12% BF. Dieta Bulking atualmente. Minha grande dúvida é, devo aderir ao treinamento Drop set? Alguém tem alguma dica de como posso adaptar o meu treino? Vale a pena em uma rotina ABCAB ? Só pode ser feito 1 vez por semana? Faço em quantos exercícios de cada músculos ? Meu treino atualmente: Rotina - ABCAB - Segunda-feira. --Costas - 4 exercícios Barra Fixa 4x8, puxador para trás 4x2, remada baixa 3x12, Remada Curvada com Barra 3x12. --Triceps - 3 exercícios Rosca testa pegada fechada 4x8, Rosca francesa 4x8, Pulley 3x12. --Panturrilhas - 2 Exercícios Panturrilhas no Leg 3x12, panturrilhas em pé 3x12 Terça-feira. --Peito - 4 exercícios Supino Reto 4x8, Supino inclinado com alteres 4x8, Voador 3x12, Pullover 3x12. --Bíceps - 2 exercícios Rosca direta 21 3x21, Schott na Maquina 3x10. --Antebraço - 2 exercícios Rosca Martelo 3x12, Rosca Invertida 3x12 Quarta-feira. --Ombro - 3 exercícios Desenvolvimento com halter 3x10, Levantamento lateral de halteres com corpo inclinado pra frente 3x12, Levantamento frontal com anilha 3x10. --Trapézio - 2 exercícios Remada Alta 3x10, Encolhimento com barra 3x10. --Pernas - 5 Exercícios Agachamento 3x10, Extensão de pernas 3x12, Leg Press 3x10, Virilha (fechando) 3x10, Glúteos (abrindo) 3x10. --Abdome Quinta-feira. --Costas - 4 exercícios Barra Fixa 4x8, puxador para trás 4x2, remada baixa 3x12, Remada Curvada com Barra 3x12. --Triceps - 3 exercícios Rosca testa pegada fechada 4x8, Rosca francesa 4x8, Pulley 3x12. --Panturrilhas - 2 Exercícios Panturrilhas no Leg 3x12, panturrilhas em pé 3x12 Sexta-feira. --Peito - 4 exercícios Supino Reto 4x8, Supino inclinado com alteres 4x8, Voador 3x12, Pullover 3x12. --Bíceps - 2 exercícios Rosca direta 21 3x21, Schott na Maquina 3x10. --Antebraço - 2 exercícios Rosca Martelo 3x12, Rosca Invertida 3x12 Sábado. --Corrida em média a 8 km/h por 30 minutos. Domingo. --Descanso.

Boa Tarde galera Gostaria que vocês opinassem sobre o treino montei. Não tenho muito conhecimento , mas acredito eu que esta melhor que o treino que o instrutor passou para mim(todos aparelhos drop-set) Objetivo: HIpertrofia Idade: 20 anos Treino: ABC Malho a 3 anos , porém a 4 meses serio. Estou treinando de seg a sex. A-B-C-A-B-off-off C-A-B-C-A-off-off B-C-A-B-C-off-off Abdominais nos dias do Treino A e C Obrigado pela opinião, é importante para mim. http://imageshack.us/f/23/treinou.png/