RafaBBMP

Esses instrutores são fodas, eu disse para o meu que drop-set não faz em todos e eles disse que eu tava errado, que é assim mesmo. Acho que vou seguir o treino do Y3T no bodybuild.

Boa Tarde galera Gostaria que vocês opinassem sobre o treino montei. Não tenho muito conhecimento , mas acredito eu que esta melhor que o treino que o instrutor passou para mim(todos aparelhos drop-set) Objetivo: HIpertrofia Idade: 20 anos Treino: ABC Malho a 3 anos , porém a 4 meses serio. Estou treinando de seg a sex. A-B-C-A-B-off-off C-A-B-C-A-off-off B-C-A-B-C-off-off Abdominais nos dias do Treino A e C Obrigado pela opinião, é importante para mim. http://imageshack.us/f/23/treinou.png/

Eu vou reformular meu treino completamente , mudando os exercícios . Vou fazer 4x8 e colocar um DROP, amanha vou fazer isso, estou dando uma estudada nos exercícios. Obrigado pela Ajuda. Nem vou postar o resto do treino pq acho que foi feito todo pelo achismo sem um estudo devido.

Boa noite pessoal, sou um usuário "novo" aqui do forum pois sempre fui um espectador, agora resolvi me cadastrar devido a um fato que realmente me intrigou. Malho a uns quase 3 anos mas mangueando,resolvi então malhar corretamente, com suplementação e dieta maneira. Comecei agora um treino de drop-set e acho que ele esta totalmente errado(treino montado pelo instrutor da academia). Treino passado: (1 mes 15 dias treinando ) 3x12, ABC (peito e costas panturrilha, Bíceps ombro, Triceps e quadríceps ). Mantive os mesmos aparelhos na mudaça de treino Treino Drop: (eles me instruíram a fazer assim , foi mais de um instrutor) A : Supino Reto 3x12 , Carga: 25,22,18 (DROP ,sem descanso entre as series) Supino Maquina P.A 3x12 , Carga: 60,55,50 (DROP ,sem descanso entre as series) Supino Cross 3 angulações 3x36 (12 para cada angulação) Carga: 8,5,3 (DROP ,sem descanso entre as series) Voador Peitoral 3x12 , Carga : 45,40,35 (DROP ,sem descanso entre as series) Bom só vou postar o treino de peito , mas os outros seguem a mesma dinâmica. Achei estranho e fui ler sobre o treino de DROP, li algumas coisas e queria tirar uma duvida com vocês. 1-Estava fazendo DROP para TODOS exercícios esta errado isso né?? 2-No exercicio que eu estiver fazendo DROP , eu faço ele somente UMA VEZ 3 series sem descanso né?? 3- o Drop eu faço no ultimo exercicio do grupo muscular né? e em um musculo grande ? 4-Estou buscando Hipertrofia , estou pensado em fazer exercicios com 4x8 e largar um DROP no ultimo exercicio , isso é aconselhável? Estou pensando tambem em mudar o grupo muscular para (peito e Triceps , Biceps e Costas, Ombro e Perna em geral). Engraçado é que uma academia conceituada da minha cidade, 230 reais por mês. E ACHO que instrutores de baixa qualidade. Queria se possivel a opnião de voces sobre o drop e no que estou acertando e no que estou pecando no treino. Obrigado Obs: Treino acompanhado com suplementação e dieta