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Encontrado 11 registros

  1. Ja rodei por muitos tópicos desse forum,mas não cheguei a uma resposta concreta,apenas "teorias" de alguns membros,queria tirar uma duvida,meu treino possui alguns exercicios especificos para obliquos,sou ecto,mais minha cintura não é muito "fina",é um meio-termo(não é grossa,mas também não é superfina),geralmente sempre treinava oblíquos pelo menos 2x semana,prezo por um shape em V(com cintura fina),agora a dúvida cruel é : Treinar ou não obliquos?,me relatem com a experiencia de vocês,para eu afinar a cintura,tenho que parar de treinar obliquos ?
  2. Tópico simples, rápido e prático ! Top Fitness são naturais ou não? -Jeff seid -Steve Cook -Lazar Angelov -Greg Pitt Só usarei esses 4 de exemplos mesmo, quero saber se eles são naturais ou não? Desculpem a inocência, em relação a esteroides ou resultados não tenho nenhum conhecimento. E aqui no fórum tem uma área onde pessoas mostram seus resultados com esteroides ? Abraço
  3. E ai galera. To cursando administração de empresas EAD aqui na cidade e to pensando em tocar mais uma faculdade de Educação Física EAD em conjunto... Financeiramente dá para bancar, até pq a mensalidade é mais barata... Acham da pra tocar ao mesmo tempo?
  4. Olá pessoal ^-^ quero tirar uma duvida com vocês, sem mais delongas vamos direto ao assunto. Eu comecei a malhar tem 1 semana e alguns dias... No primeiro dia foi legal eu senti que eu fiz o treino certo com a instrutora, nos outros dias eu treinei com um amigo, também senti que fiz certo o treino. Porém alguns dias atrás o outro instrutor me viu fazendo um treino, o treino que eu estava fazendo foi um que o Felipe Franco fez com um amigo dele que eu não me recordo o nome, era de ombro e trapézio. Quando terminei de treinar e já estava a ir embora ele me parou e disse que meu treino estava muito feio (Eu fiquei sem reação porque eu não fiz nada errado, fiquei tipo "WHAT?") ai ele me disse se eu treinava todos os dias etc... E disse para eu voltar amanha no mesmo horário que ele ia passar um treino pra mim, no outro dia eu cheguei e ele me perguntou o que eu queria treinar, eu respondi o quadril inteiro, panturrilha etc... Ele me passou um treino ótimo eu senti que deu resultados, porém depois do treino de pernas, os outros que ele está me passando eu não estou sentindo absolutamente nada de resultados como eu tinha antes, exemplo: Ele me passou um treino eu fiz, eu disse que tava leve de mais, ele disse que não, ai eu fico (Se ele falou a água parou) faço varias repetições e só tem numero mesmo... Não sinto o músculo queimando, ou aquela hora que você não aguentava mais levantar 1 cm. Nos primeiros dias meu peito cresceu bastante até eu desacreditei, porém depois de uns dias ele perdeu um tamanho, no outro dia outro, e no outro ficou igual antes, creio que seja por conta da dieta que as vezes eu demoro pra comer porque ainda to aprendendo a fazer comida :X, talvez seja isso ou não... Más meus treinos não são mais produtivos como antes, e ele me disse que pelo fato de eu menor de idade, só posso fazer 4 maquinas por dia, eu achei muito estranho, essa limitação é real ou é balela ? Depois que comecei a fazer em apenas 4 maquinas eu não vejo mais meus treinos como treinos e sim um hobby que você vai de um jeito e volta igual, antes eu ia como um gato corre atrás de um rato e saia tipo (To crescendo porra! Eu realmente sentia isso) Ajudem esse pequeno leigo
  5. peso :70 kg altura 1:75 idade :16 bf +ou- 13-16 Olá pessoal vo falar o relato da minha dieta aqui de como esta cafe da manha 9:00 : batidas de claras 6 claras + algumas frutas ( nao deixa passar de 150 calorias em frutas) ex 150 g de melancia ou 1 banana etc + 200 ml de leite tudo no liquidificador + 30 g de aveia 12:00 :100 g de peito de frango +25 de arroz parbolizado como ele é cozido da uma estufada e pesa mais 15:00: 100 g de peito de frango +25 de arroz 18:00 (pre treino) 100 g de peito de frango +25 de arroz 21:00 100 g de peito de frango +25 de arroz + 20 g de pasta de amendoim ceia 100 g de peito de frango + 20 de pasta de amendoim obs sei que a dieta ta meio pobre so mando arroz de carbo pq ta tudo meio caro mas as vezes eu mudo o carnbo batata doce ou outra fonte mantendo as mesmas calorias ou no cafe da manha como pao integral ao invez de aveia nao sinto fome porem meu peso nao abaixa OBs sempre tive gordura nunca consegui secar o suficiente para ter o abdomen definido meu corpo é cheio de pele mesmo eu nunca ter sido muito gordo só um pouco cheinho creio que minha retençao ta alta pq mesmo no cutt eu fico com muita pele e a vascurizaçao e muito baixa . parece que no cutt minha pele afina um poco mas nada mt significativo e continuo meio flacido pelo excesso dica para melhoras ?
  6. Galera estou no cutting, gostaria de saber o que fazer para não ter uma perda muito grande, ou nenhuma perda de massa magra.
  7. Uma duvida que tenho: Minha dieta estando com 2.6g/kg de proteína e 7g/kg de carboidrato dando uma excedente calórico de 500kcal. Será que é necessário toma Whey Protein e Dextrose no pós treino? Mesmo meu pós treino ja tendo 23g de proteína do frango e 76g de carboidrato do macarrão? Oque acham?
  8. matraca

    Sono

    Antes de tudo isso não é mimimi. A estoria é mais ou menos assim, nunca consegui dormir desde que eu nasci ou que me conheco. Isso vira um ciclo de nervosismo não consigo dormir é fico nervoso é não durmo por ficar nervoso. Antigamente quando não treinava é não levava minha rotina tão a serio eu chegava a tomar uns 3 litros de café a noite é sempre achei que minha insonia era proveniente disso, pois bem cortei o café depois das 5 horas. Depois em seguida vi que não adiantou nada é comecei a tomar passiflora, calmantes é soniferos um pouco mais pesados tomei todos superdosados é não adianto 1% as vezes eu fico bravo pa caralho é levanto a noite depois de ficar umas 4-5h sem conseguir dormir ( tudo que falarei aqui que envolva "numeros" serão informações sordidas é não modo de falar) é comeco a socar tudo que vejo, soco na cama, armario, parede, porta ai levanto de vez é parto para mais um dia de dieta, treino é tals. Mais o problema so aumenta pois ta afetando meu dia a dia, eu chego a ficar mais de 4-5 dias sem dormir quando eu não capoto a tarde quando não tem aula nem trampo, a tarde eu consigo dormir. Mais o foda é que se eu ficar acordado eu tenho que comer ou seja não afeta em 1 coisa é sim em uma carreta de coisas. Não sei oque fazer, ja pesquisei sobre tudo possivel, segui todas as dicas do Sr. Google, ja fui em varios medicos é sempre a mesma coisa "é normal na idade dele é so ele manera no açucar é fazer exercicios fisicos" sempre isso ou se não receita passiflora que não adianta nada tomei uma cartela inteira de uma vez ( por nervosismo ) é so fiquei mais puto ainda. Ja tentei de tudo ta foda, eu começo a ficar "ignorante" com os outros é desconto neles oque não tem nada a ver.
  9. Vigorexia, algo que para alguns pode ser considerado transtorno ou obsessão, mas para outros..é o simples fato de não estar satisfeito, ser determinado e sempre querer mais, você, o que acha? O que é: A vigorexia, transtorno dismórfico muscular ou Síndrome de Adonis, é uma doença psicológica caracterizada por uma insatisfação constante com o corpo, que afeta maioritariamente os homens, levando-os à prática exaustiva de exercícios físicos. Causas da Vigorexia O principal sintoma a vigorexia é o fato de indivíduo estar em ótima forma física e continuar achando que seu corpo é inadequado, por ser muito fraco. Outros sintomas são: Dor muscular persistente por todo o corpo; Cansaço ao extremo; Irritabilidade; Depressão; Anorexia/ Dieta muito restritiva; Insônia; Aumento da frequência cardíaca ao repouso; Sentimento de inferioridade. Por norma, os vigoréticos, adotam uma alimentação muito restritiva e passam a eliminar o consumo de gorduras exagerando no consumo de alimentos ricos em proteínas, visando o aumento da massa muscular. É comum que eles também abusem dos anabolizantes. Eles ficam sempre insatisfeitos com os resultados, vendo-se a si mesmos como indivíduos muito magros, apesar de serem muito fortes e terem músculos muito bem desenvolvido. Por isso, a vigorexia é considerada um tipo de Transtorno Obsessivo Compulsivo e necessita de tratamento. Causas da vigorexia As causas da vigorexia são psicológicas, mas acredita-se que possa haver alguma relação com os neurotransmissores do sistema nervoso central, pois alguns casos de vigorexia foram precedidos por doenças como meningite ou encefalite. Consequências da vigorexia Com o passar do tempo, a vigorexia pode gerar consequências danosas ao organismo como insuficiência renal, hepática; problemas de circulação sanguínea e depressão. Se houver abuso do uso de anabolizantes, pode haver doenças cardiovasculares envolvidas, câncer de próstata e diminuição do tecido testicular. Tratamento para vigorexia O tratamento mais indicado em caso de vigorexia é a psicoterapia, onde os objetivos serão fazer o indivíduo aceitar-se como realmente é e aumentar a sua auto-estima. Além disso, pode ser necessária a toma de medicamentos à base de Serotonina e uma alimentação equilibrada, orientada por um nutricionista. E vocês, o que acham? Eu acho que sim..pode existir uma certa "doença" mas se você não tiver um pouco de vigorexia, você nunca vai ser grande!
  10. Saudações marombas. Tenho 18 anos, 74kg. 1,76 de altura. 38cm de braço. 12% BF. Dieta Bulking atualmente. Minha grande dúvida é, devo aderir ao treinamento Drop set? Alguém tem alguma dica de como posso adaptar o meu treino? Vale a pena em uma rotina ABCAB ? Só pode ser feito 1 vez por semana? Faço em quantos exercícios de cada músculos ? Meu treino atualmente: Rotina - ABCAB - Segunda-feira. --Costas - 4 exercícios Barra Fixa 4x8, puxador para trás 4x2, remada baixa 3x12, Remada Curvada com Barra 3x12. --Triceps - 3 exercícios Rosca testa pegada fechada 4x8, Rosca francesa 4x8, Pulley 3x12. --Panturrilhas - 2 Exercícios Panturrilhas no Leg 3x12, panturrilhas em pé 3x12 Terça-feira. --Peito - 4 exercícios Supino Reto 4x8, Supino inclinado com alteres 4x8, Voador 3x12, Pullover 3x12. --Bíceps - 2 exercícios Rosca direta 21 3x21, Schott na Maquina 3x10. --Antebraço - 2 exercícios Rosca Martelo 3x12, Rosca Invertida 3x12 Quarta-feira. --Ombro - 3 exercícios Desenvolvimento com halter 3x10, Levantamento lateral de halteres com corpo inclinado pra frente 3x12, Levantamento frontal com anilha 3x10. --Trapézio - 2 exercícios Remada Alta 3x10, Encolhimento com barra 3x10. --Pernas - 5 Exercícios Agachamento 3x10, Extensão de pernas 3x12, Leg Press 3x10, Virilha (fechando) 3x10, Glúteos (abrindo) 3x10. --Abdome Quinta-feira. --Costas - 4 exercícios Barra Fixa 4x8, puxador para trás 4x2, remada baixa 3x12, Remada Curvada com Barra 3x12. --Triceps - 3 exercícios Rosca testa pegada fechada 4x8, Rosca francesa 4x8, Pulley 3x12. --Panturrilhas - 2 Exercícios Panturrilhas no Leg 3x12, panturrilhas em pé 3x12 Sexta-feira. --Peito - 4 exercícios Supino Reto 4x8, Supino inclinado com alteres 4x8, Voador 3x12, Pullover 3x12. --Bíceps - 2 exercícios Rosca direta 21 3x21, Schott na Maquina 3x10. --Antebraço - 2 exercícios Rosca Martelo 3x12, Rosca Invertida 3x12 Sábado. --Corrida em média a 8 km/h por 30 minutos. Domingo. --Descanso.
  11. Eai pessoal Eu to em cut,segui a dieta direitinho durante a semana (2500 calorias).Dai chega o final de semana eu pego e chuto o pau da barrca no lixo hj eu devo ter comigo umas 2000 calorias a mais que a minha dieta. É bom fazer dia do lixo?
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