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Gabriel F

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  1. Sempre fui meio arrogante em questao de mandar treinos ABC2x ou ABCD e ficar 1 hora e 30 na academia , mas cai na real q é uma merda . Tava tentando por um ABCDE e ficar de 50 minutos a 60 na academia . Ai queria aquela opiniao sagaz de vcs . A ideia de treino q eu tive foi . Peito Abdômen e ante braco Quadriceps e panturrilha , queria inserir gluteos aq é possivel tranquilo? eu acho q sim mas to em duvida né Costas Trapezio e abdomen Ombro posterior de perna e panturilha Triceps Biceps e ante braco
  2. Eae , gente eu mando Antebraço dia sim não , a treta e que sempre foi deboa , mas esses dias fui mandar serrote e vi q meu ante braco tava descaralhado , alguém consegue ajudar treino ABCD pra treinar ante dia sim nao? Exemplo eu mando Peito Ombro Antebraco Costas Trapezio e pantu Biceps Triceps ante Pernas TOTAL So q ai o ante braco n descansa em tese , ele trabalha nos 3 primeiros dias Sera q zoaria tentar Peito Triceps antebraco Ombros Trapezio Pantu Triceps Biceps ante braco E pernas com pantu ?
  3. Tenho um T do caralho pra ciclar , kakaka , mas e o medo de fuder os bagulho td Chega foquei na creatina do rotulo
  4. Não quis botar na area de comparações de suplementos pois não são , aqui vai minha duvida , tava pensando em usar o Pro Hormonal Anavar Hi Tech , será que dá pra ter bons resultados? Eu sinceramente tava pensando em usar oxanlodrona antes , mas tenho 18 , e já mandar um AES , mesmo que fraco . Ou no fim avaliando os colaterais é melhor mesmo mandar a oxanlodrona ? Antes que falem da barra de pesquisar eu já usei , ambas falam de usos independentes
  5. Peso varia muito com questão das repetições , quantas você faz ? Lembrando que quem visa hipertrofia e não força se mede a lentidão e o numero de repetições , as vezes pode ser culpa da sua alimentação Eu sempre fiz em media de 8 repetições com muito fucking peso , meu T/tesão era peso , mas vi um video do kai greene explicando um exercício pro cara e falando sobre as repetições e peso , e o cara uma tora daquele tamanho tava pegando mt menos peso que um frango , então se tu visa hipertrofia foca no exercício com repetições medias , não esquece que altas repetições já visam term
  6. Sabe dizer se em pó é um pouco melhor? kakaka , pelo visto Sucralose é tão merda quanto aspartame em questão de saúde
  7. Miguxos , a pouco tempo comprei stevia adoçante , mas é horrível e eis que pra esse post tenho 2 duvidas , Sucralose é um mal adoçante ? e em termos de gosto ele é bom? Eu não quero comprar aspartame porque já faço o uso dele em alguns produtos diets ou 0 , em poucas doses não quero aumentar o consumo do mesmo . Será que adoçante em pó é mais gostoso q aqueles em liquido? porque vejo o pessoal usando stevia em pó , e o liquido é horrivel tbm.
  8. Vlw meus lindos <3 , não problema com vegetais , vou acrescentar figado mesmo que eu já tinha postado uma duvida aqui , e com esse post aqui só reafirmo que tenho q comer e comprar o multi da growth mesmo , é barato <33333 Lindões N pedi aplcativo bixa , mas vlw <3
  9. Fala pessoal do forum , os senhores batem seus micros apenas com multi vitamínicos e aquelas vitaminas q vendem em loja de suplemento? Existe algum multi vitamínico realmente completo ? Se não usam multi poderiam me ajudar como os senhores batem seus micros? Sabem me dizer quais são os micronutrientes ? Exemplo : Vitaminas , Calcio , Zinco e etc Vós amo <3
  10. Já te explicaram você que não entendeu , você tem que considerar o valor nutricional , se eles falaram q é 0.18 divide 228 por 0.18 , e se eu não tiver falando merda , vão ser aproximadamente 1 kilo e 260 de batata doce por dia
  11. acho q o amigo ali já deu uma boa embasada , fora que paçoca é salgado também e é industrializado
  12. Gabriel F

    [off] M

    O pessoal vai mandar você contar os macros , então tenta fazer algo do tipo , eu não sou expert em dieta de ectomorfo , mas jaja chega alguem aqui , e ajuda melhor Tenta algo tipo 3g de carboidrato por kilo , 2 de proteina , e 0.8 de gorduras boas , se quiser aumentar proteína dá , as vezes carbo também dá não tenho certeza
  13. KKKKKKKKKK provavelmente , mas so falei isso porque lá ele falou q o corpo do espartano é saudável e definido e o do body é apenas definido e grande Isso que eu penso mas um pouco diferente , já que esparta tinha muito luxo talvez cerca de 80% da população era escravo talvez não tanto mas grande maioria , e esparta vencia muita coisa , creio que eles deveriam ter muita comida , creio que eram grandes soldados mas não definidos igual o do topico
  14. Fala pessoal , sempre mandei o clássico ABCD , o usuário "crowleyfx" , falou do abcx2 , e meu cerebro reconheceu a palavra e agora de vez em quando eu vejo ela sempre relacionada a um treino de um natural , e eu sou um fucking natural com ideologias de zyzz que vê o toguro e sonha em chegar um dia shepado no role dos Deuses , com um peitoral de arnold , porque a unica coisa que minha genética de endomorfo fudidão destaca e a caixa kakaka , mas fora as zoeiras acima foi um momento de descontrai-mento , o treino que penso em mandar e esse clássico aqui : A: PEITO/TRICEPS/OMBRO
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