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Luan Malaquias

Fisiculturista
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Tudo que Luan Malaquias postou

  1. Luan Malaquias
    Seu metabolismo está zoado? Fica um tempo em manutenção caso você ache que seja vantajoso. E aumente o gasto calorico treinando pesado e fazendo aerobico. Comer 1500kcal é tenso hein mano?! To comendo 2500kcal e to sofrendo, pensando em usar efedra pra inibir a fome.
  2. Luan Malaquias
    Sim, eu uso meu multivit na primeira e na ultima. Não tem problema dividir não.
  3. Luan Malaquias
    Vitamina D 15 mcg/dia Vitamina C 1g/dia Vitamina E até 1000UI/dia Vitamina B1 50mg
  4. Luan Malaquias

    ABC 2x

    Luan Malaquias respondeu ao tópico de Paulo74 em Treinamento

    Na terça feira, seu bíceps e tríceps ainda não se recuperaram 100% do treino de peito e costas. Não acho válido essa divisão. Uma divisão com músculos antagonistas é melhor, na minha opinião.
  5. Luan Malaquias
    E aí, balahalls, tudo blz? Então mano, meu coach na época me passava o treino pelo whats. Assim que eu chegar em casa, vou procurar na conversa e vejo se encontro. Se eu não achar, te aviso.
  6. Luan Malaquias
    Teria fotos? Sobre o protocolo, 12 semanas é o tempo certo, boldenona tem MV longa, o tempo de resposta é demorado. 12~16 semanas seria o ideal. Sobre o treino, tenho uma opinião diferente, acho que dividir Quads de Posterior é uma boa cartada, você acaba dando mais ênfase e intensidade em ambos "grupos". Aproveita a boldenona pra comer certo, treinar pesado e verá os resultados. Boldenona é uma excelente droga! Só tenha cuidado com seu emocional, esteja atenta a isso. Teria como mandar sua dieta? Pelo visto será um bulking limpo, certo?
  7. Luan Malaquias
    Reveja a execução dos exercícios, amigo. Treinar o músculo e não senti-lo é um péssimo sinal.
  8. Luan Malaquias
    Protocolo legal. Procure sabe mais sobre a Deca, ela é uma 19-nor, aumenta prolac. Vai precisar de cabergolina. Além disso, porque não mistura as drogas na mesma seringa e manda ambas seg/quint? Bons ganhos amigo! Espero que goste do protoloco, fiz o mesmo (usei enant) foi legal.
  9. Luan Malaquias
    Isso mesmo mano!
  10. Luan Malaquias
    Não acho interessante. Recupera, pode ficar tranquilo. Eu que estou ONFIRE tem 44 semanas, recupero, imagine... Se você colocou na sua cabeça que vale a pena mesmo com tudo que eu disse, usar Stano, pelo menos faça o lipidograma antes, pra ver o seu perfil lipídico antes de começar. Sempre após a aplicação, use uma compressa quente no local pra dissolver os cristais, isso pode precaver os abscessos. Sobre o Masteron, desculpe, mas qual seu BF? Teria fotos?
  11. Luan Malaquias
    Bom galera, comecei a décima primeira semana. Infelizmente não comecei do jeito que queria, tive um "acidente" no domingo onde acabei machucando meu pé esquerdo. Graças a Deus não quebrou, mas a pancada foi forte a ponto de eu não estar conseguindo pisar no chão. Pra completar, ontem ao chegar em casa me deparei com minha cadela morta (17 anos de companheirismo), fiquei altamente abalado emocionalmente. Estou desde domingo sem treinar, sem fazer cardio. Meu pé está melhorando e tentarei amanhã retornar ao AEJ na Bike, que é mais "suave", e também aos treinos a noite. Espero conseguir! Essa semana não será desperdiçada, não mesmo. Crescer nos momentos difíceis é importante.
  12. Luan Malaquias
    É uma droga hepatotóxica, acaba com seu perfil lipídico, é uma droga que as aplicações são constantes e podem gerar abscessos e inflamações, além de ser uma droga que prejudica as articulações; resumindo: É DROGA PRA GENTE GRANDE QUE SABE LIDAR COM OS COLATERAIS. Eu sou totalmente contra dos iniciantes usarem ésteres curtos, devido o número de aplicações. Vocês estão começando agora, farão a primeira autoaplicação tremendo, cheio de medo (passei por isso). Acho que iniciante deve ir pegando o jeito com aplicações 2x na semana. Mas isso é minha opinião, cada um tem a sua, não?
  13. Luan Malaquias
    Pra ser bem sincero, apesar de ser uma droga hepatotóxica, eu mandei durante 8 semanas, junto com Nandrolona e Enantato, e não rolou nenhuma alteração que fosse "alarmante". Tudo vai depender da forma que você trata seu fígado, de como você protege-o. Eu bebia muita água (5 litros por dia) e comia 150g de abacaxi por dia.
  14. Luan Malaquias
    Na minha opinião voce deveria ir aos poucos, correndo moderadamente. E vai vendo quantos km consegue fazer na velocidade, vamos supor, 8km/h. Se aguentar somente 15min, no proximo dia tenta 20min, e por ai vai. EU faria assim. Com o tempo, voce vai aguentar mais de 30~45min na velocidade 8, e ficará facil. Então chegou a hora de aumentar mais a intensidade, aumentando a velocidade e tentando permanecer no mesmo tempo.
  15. Luan Malaquias
    até que o oxan saiu barato na minha opinião. é isso mesmo, é um protocolo meio caro. Já nem sei o quanto já gastei nessas 44 semanas melhor nem fazer os calculos kk
  16. Luan Malaquias
    eita ? ai sim um bcaa que presta
  17. Luan Malaquias
    Amigo, nessa brincadeira você tem em mente mais ou menos o quanto foi gasto nesse protocolo?
  18. Luan Malaquias
    Ninguém faz milagre mano, esse preço é bem chamativo. Já é de se esperar que seja furada...Corre que é cilada, Bino! Ta rolando da Iridium, 2kg por 112,00. clica aqui, parça
  19. Luan Malaquias
    Por que durateston? Como serão as aplicações?
  20. Luan Malaquias
    tem isso mesmo...Prefiro ficar de olho no SaveWhey ou Growth.
  21. Luan Malaquias
    Procurei por laudos, mas não achei nada. O Fêlix não fez laudos dessa marca. E ela não parece ser nova não, tem 3 anos no mercado.
  22. Luan Malaquias
    Bom galera, vou deixar uma rápida postagem da evolução dessas 10 semanas, acredito que é notável uma pequena diferença. Diferença essa de 8kg! Antes: Depois: Bom, muitos viram pra mim e falam que eu mudei pouco pra 10 semanas, que 10 semanas é muito tempo e que era pra eu ter mudado mais, porém não analisam o fato de eu não ter feito um cutting apressado, não sai cortando carbo e reduzindo calorias na louca, fui bem calmo, já que pretendo estender esse cutting até dezembro, então pra que sair me matando no começo? Pra estagnar e ter que apelar pra termos? Vou aos poucos, comendo besteiras em cada FDS. Agora sim posso falar que comecei o cutting de verdade, como já tinha dito na postagem de hoje, entrei com T3 e Ioimbina, e agora sim a brincadeira vai começar. Agradeço a todos que me acompanharam até aqui, ainda faltam 8 semanas, então estejam comigo até lá!
  23. Luan Malaquias
    Cara, depois que eu comecei a fazer bike e escada, senti meus cortes melhorarem sim. Antes: Depois: Não sei se você vai notar diferença, mas eu achei sim. Por foto talvez não fique notável...
  24. Luan Malaquias
    Atualização da semana: Finalizando a décima semana do protocolo, segunda feira começa a décima primeira semana. Peso batido hoje: 80,7kg Dieta sendo mantida 100% essa semana. Tirei apenas um dia pra fazer carbo alto, mantendo as calorias em 2500kcal. Com o início do T3+Ioimbina o peso voltou a cair, a definição e vasodilatação voltaram com tudo, agora a brincadeira vai começar! As aplicações estão sendo muito de boa, nenhuma inflamação até agora, as drogas que estou usando são muito bem feitas. Meu Cozinheiro é FODA! Fiz 2 treinos novos, vou deixar aqui pra vocês verem: -TREINO A -TREINO D -Fotos tiradas hoje: Vamos nessa, décima primeira semana será insana, foco total na dieta, sem refeeds, sem jacadas, só o foco mesmo. Hora de trincar de verdade, em 2 semanas entro com Masteron. Estou analisando a compra do clembo, por enquanto o peso está caindo, acho que é desnecessário. Vamos aguardar...
  25. Luan Malaquias
    Irmão, só come! Cuscuz com Ensopado de Bode, PQP! Cuscuz com Ovo tbm, é foda! Manda pra dentro e já era.
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