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Luan Malaquias

Fisiculturista
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Tudo que Luan Malaquias postou

  1. Luan Malaquias
    Voce encontra no google alguns site que possuem a calculadora. Eu sempre calculei meu TMB e aí mexia nas calorias dependendo do objetivo. Depende do seu objetivo, que por sinal deve ser cutting. Eu curto mandar sempre 2~2,5g/kg de Proteina. 25% das calorias totais eu uso de gordura (no meu caso, 60~65g) e mantenho 1~1,25g/kg de carboidrato. Obvio que voce pode começar com maiores quantidades de gordura e carbo, pra não queimar largada, nem estagnar rapidamente. Uso e indico o FatSecret.
  2. Luan Malaquias
    Só um conselho, KS com Diana é legal, mas a estagnação vem rápido, eu deixaria pro final. Nas ultimas 4 semanas, mandaria. Ou, faria o KS, e também jogaria no final, dependendo dos exames de TGO e TGP. Antes que falem "8 semanas de Diana é suicidio..." Nem é, cada corpo vai reagir de uma forma, eu usei e não tive complicações. Tem gente que se mandar um Paracetamol, já pode dar ruim. Eita mano, lamentável! Melhoras aí. Espero que se recupere logo e volte o mais rapido possivel.
  3. Luan Malaquias
    eita, eu num sabia disso Jesus... Preciso saber quais são, urgente!
  4. Luan Malaquias
    Concordo com voce, mas tudo é questão do emocional como voce disse. Usei depois de um termino de namoro, até que não foi tão ruim assim.
  5. Luan Malaquias
    Não entendi seu pensamento hehe (pq perderia?), mas nao perde nao, pode relaxar.
  6. Luan Malaquias
    Eu indico a bold, ajuda no apetite, menos colaterais, uma excelente droga. Eu abomino Stano. Não é bem assim, são drogas diferentes, vias diferentes, os ganhos vao depender de inumeros fatores. Não é legal ficar comparando drogas nesse sentido.
  7. Luan Malaquias
    Isso é lamentável, o pior é não conseguir dormir de volta, você realmente desperta. Horrível demais isso.
  8. Luan Malaquias
    Ganhos de qualidade com Dianabol e Testo? 6 semanas de protocolo? HCG pra 6 semanas? Monta uma estrutura melhor, amigo. Estude mais sobre os protocolos, sobre os perfis das drogas. Esse é meu conselho, abraço.
  9. Luan Malaquias
    Se vai usar Testosterona 2x na semana, por que usar Durateston ao inves de Enantato ou Cipionato? 8% de BF com 8 semanas, usando 60mg de Oxan? Sua dieta e seus cardios devem estar insanos! Low Low Low Carb ( ou até cetogenica ) com 2 cardios no dia, só pode kkk
  10. Luan Malaquias
    Poderia mandar tudo na mesma seringa como eu disse :) Como está sendo a dieta? Já procurou saber do Anastro e Cabergolina?
  11. Luan Malaquias
    Lendo tudo isso, eu te digo: Não comece. Pouco tempo de treino, ainda tem muito pra evoluir, não tem a devida maturidade muscular, além dos seus hormonios estarem totalmente "loucos", deixa equilibrar pra você pensar em ciclar (21 anos). Além disso, não curti a estrutura e muito menos as dosagens. To tentando apenas abrir seus olhos, mas cada um sabe o que faz.
  12. Luan Malaquias
    Ou seja, tu nem começou kkk Rlx mano, pega nada não. Fica suave.
  13. Luan Malaquias
    Acho que já é "menos mal". Mas cara, no seu caso, eu já nem sei. É um caso muito específico. Creio que não, acho que nao tem relação não mano. Eu não usaria, acho desnecessário. Tá parecendo que vai usar droga 17AA.
  14. Luan Malaquias
    Caso um dia alguem me desse um BCAA (pois eu nao compro bcaa, prefiro comprar frango), eu usaria somente antes do treino, uma quantidade alta. 1dg/kg. (eu peso 80, ou seja, 8g de BCAA) Uns 45min antes do treino. Ele ajudaria no treino, evitando o catabolismo e tal, aquele papo que ja conhecemos, né? No pós, eu prefiro comer, que já faz aquela refeição grande, cheia de carbo, gordura e proteina. (Com certeza voce vai ingerir uma boa quantidade de aminoacidos nessa refeição pos treino)
  15. Luan Malaquias
    Pelo que eu procurei no google, parece que sim, ele ajuda na proteção dos ossos, mas eu nunca tinha ouvido falar disso. Ainda é duvidoso pra mim. Você vai usar pra essa função? Não. Bom, é uma dose alta. A galera usa geralmente 40mg por 15 dias e depois abaixa, na TPC. Você está dobrando a dose e ainda está usando por um tempo mais longo. A pergunta que não consigo parar de me perguntar é: Pra que você quer usar essa dose de Tamox?
  16. Luan Malaquias
    12ª semana STARTOU! Infelizmente sem Testo essa semana, somente Trembo. Farei o pedido na sexta, que é quando eu recebo. O dia já começou bem, mandando 50mcg de T3 + 10mg de ioimbina, com direito à 30min de Bike+Escada em Jejum. Peso batido hoje: 80kg Hoje eu aumentei de 80g pra 110g de carboidrato. Diminuindo a proteina e gordura, com o intuito de bater 2500kcal. Aumentei pois treinarei posterior de coxa, que é uma das falhas que preciso melhorar. Vamos nessa então!
  17. Luan Malaquias
    endócrino (o seu urologista tb pode solicitar) Ou vai direto no particular que não solicita requisição.
  18. Luan Malaquias
    600mg? Melhor começar devagar, nada de queimar largada. Voce tem a vida toda pra crescer. Não tem pq ter pressa e pagar mais colaterais.
  19. Luan Malaquias
    Ouvi falar que é boazinha. Não tem contato pra Lander/Gold/King?
  20. Luan Malaquias
    pra ele, q com certeza já testou e tenho a maxima certeza q ele foi aos poucos. É foda isso mano...
  21. Luan Malaquias
    Poderia ser dessa forma. Até pra dar uma aliviada no bolso tbm né?
  22. Luan Malaquias
    Masteron eu não acho que seria legal pra você. Masteron é bom pra finalizar, só presta com BF bem baixo... Se n tiver jeito, Stano pra dentro.
  23. Luan Malaquias
    Já pensou em apenas incluir a Bold nesse seu protocolo ao inves de tirar a Oxan? Seria Oxan+Bold+Enant. Oxan é uma boa droga pra ajudar na queima de gordura. Obviamente que estou levando em conta que tenha condições financeiras pra bancar tudo isso.
  24. Luan Malaquias
    Se o protocolo fosse meu, tiraria. Manteria somente Enant+Bold. Já fiz esse protocolo e sei o quanto é bom, mas como eu disse, dieta e cardio à milhão! Talvez uma trembo cairia bem, mas ainda acho que não é a hora.
  25. Luan Malaquias
    Eu gostei do protocolo, apesar de abominar o uso de Stano devido aos inúmeros colaterais dele. Mas de qualquer forma, o protocolo está legal. Seria maneiro você realizar essa mudança sim. Mexe bem na dieta, pois bold+stano aliado com uma boa dieta é SURREAL! Vai secar até a lágrima.
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