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Luan Malaquias

Fisiculturista
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Tudo que Luan Malaquias postou

  1. Luan Malaquias
    Salve fellas, vou falar rápido sobre minha dieta, pode ser que ajude alguém. (ou apenas mate a curiosidade de alguém) SEGUNDA - 90g de carboidratos TERÇA - 90g de carboidratos QUARTA - 100g de carboidratos QUINTA - 120g de carboidratos SEXTA - 150g de carboidratos SÁBADO - 60g de carboidratos DOMINGO - 60g de carboidratos Calorias diárias 2000~2100kcal Gorduras sempre na casa dos 60~70g. Proteínas sempre na casa dos 270~310g.
  2. Luan Malaquias
    Protocolo OK na minha opinião. Só toma cuidado com esse lab, procure um bom fornecedor pra não pegar droga falsa. Intra ciclo eu recomendo um IA e cabergolina. Anastrozol 0,5mg DSDN seria interessante, e Cabergolina 0,5mg, esse eu uso a cada 20 dias, mas não sei como seu corpo vai reagir, então seria bom exames. TPC SERMS, ao meu ver, seria tranquilo. Tamox 40mg (15 dias) + 20mg (+15 dias). Eu não usaria HCG, desnecessário. Cuidado com perfil lipídico, Tren acaba com ele. Procure manter sempre uma boa ingestão de gorduras boas. (ômega 3 6 9). edit.: Eu faria um protocolo de 12 semanas, acho 8 semanas pouco tempo, mas ai é você que vai decidir. Condições financeiras e psicológicas vão responder isso.
  3. Luan Malaquias
    Pelo que pude ver, os exames estão bons, tudo dentro do padrão. Testo batendo certinho, qual a dosagem que está usando? e2 sendo controlado perfeitamente.
  4. Luan Malaquias
    Então mano, no natal eu devo jacar, com 2 chocotones da Bauducco (aquele com recheio de Snickers). Provavelmente farei esse procedimento de zerar carbo durante uma semana e então faço esse "refeed". Depois volto pra dieta, normalmente.
  5. Luan Malaquias
    Muito, irmão. Todo cuidado é pouco. Depois de quase 1 ano me aplicando, deu isso. Mais de 400 aplicações feitas, e acontece isso.
  6. Luan Malaquias
    17ª semana iniciada! Tudo no plano, peso caindo novamente, recuperando os cortes, eliminando a retenção. Masteron batendo mais que certo! Estou querendo entrar com Franol, devido minha fome durante o dia. Estou apelando pra 200g de Repolho + 150g de Frango desfiado por refeição pra segurar a fome. Repolho é bem leve, então você acaba comendo muito pra dar 200g. Café e Chiclete me ajudam, mas estou começando a ter azia, então já sabem né? Gastrite is coming. Mudanças nos treinos: Panturrilha DSDN + Abd DSDN // Não fazia abd e panturrilha apenas uma vez na semana. Sobre os colaterais: Psico muito de boa, aprendi a lidar muito bem com a rage da trembo. Minhas espinhas estão melhorando. Combinei 1,5g de B5 (3 vezes ao dia, com refeições) + Hipogloss após o banho. Isso está clareando as manchas. Bom, 7 semanas pra acabar (isso se eu nao tiver neurose e querer continuar), vamos nessa!
  7. Luan Malaquias
    Finalizando a 16ª semana. Peso batido: 80kg Ainda tentando recuperar o shape, depois de uma jacada monstra de mais ou menos 4 dias. 3kg já foram, agora é perder mais 3kg e continuar pra tentar chegar nos 75kg. (peso que eu subiria no campeonato) Tudo sendo seguido muito bem, uma dica pra a galera que não consegue manter a dieta: DEIXE SEMPRE TODAS AS MARMITAS PRONTAS E ASSIM VOCÊ NÃO SAIRÁ DA DIETA COLOCANDO MAIS COMIDA. Não vou trazer fotos por enquanto.
  8. Luan Malaquias
    O problema foi eu ter aplicado um pouco intravenosa, eu acertei um vaso sem ver, pois era a segunda tentativa, e como ja tinha sangue na seringa (pela primeira tentativa) eu acabei nao vendo quando fiz o empuxo. Nao vi que veio novamente sangue, e acabei aplicando IV, apliquei pouco, pois comecei a sentir uma tontura absurda.
  9. Luan Malaquias
    Seguimos todos os riscos, por isso quanto mais cuidado tomarmos, melhor. Espero nunca mais passar por isso. Tomarei muito mais cuidado (sendo que sempre fui cauteloso)
  10. Luan Malaquias
    Valeu mano, situação muito complicada, mas acontece...Esses que não puxam realmente são loucos. Foi sinistro, irmão.
  11. Luan Malaquias
    Bom galera, hoje o dia começou com um baita susto. Antes de sair de casa, costumo fazer minha aplicação (antes eu me aplicava antes de dormir). Hoje fui aplicar no local que mais acho seguro, o glúteo. Ao fazer a penetração da agulha já vi que algo estava estranho pela dor, geralmente é indolor, no máximo uma dorzinha de leve. Mas ok, penetrei a agulha toda e senti uma dor, fiz o empuxo, veio vácuo, mas parece que foi Deus que falou "Puxe mais um pouco, nunca se sabe..." e foi o que eu fiz, ao puxar mais um pouco, pra minha surpresa, sangue! Tirei a agulha, e apliquei 2cm pro lado. Como já tinha um pouco de sangue dentro da seringa, ao realizar novamente o empuxo, acabei não vendo que além da bolha de vácuo, também veio um pouco de sangue, bem pouco, mas veio. Foi aí que apliquei cerca de 0,2~0,3ml até sentir uma tontura absurda. Tirei a seringa correndo, e comecei a me sentir mal. Comecei a tremer muito, o coração parecia que ia pular do peito e eu fiquei tonto. (já estava aceitando minha morte nesse momento) Foram uns 2 minutos com essa sensação, até eu perceber que a morte ainda não tinha achado meu endereço. Ainda tremendo muito, apliquei no ombro o resto, cerca de 1,2ml. Muito cuidado com essas aplicações que vem sangue, prestem bastante atenção, pois as vezes não conseguimos ver direito se está vindo sangue novamente ao mudar de spot.
  12. Luan Malaquias
    Sério isso? Plástico? Sério que você achou que as cápsulas são revestidas de plástico? Fica tranquilo, cara. Não será isso que te fará mal. Tem milhares de outras coisas pra você se preocupar ao invés disso.
  13. Luan Malaquias
    Percebi minha vida voltando kkkk Ta doido mano, valeu a pena demais. E tbm tive sim um aumento de força nos treinos. Sim, consigo descer o peso rápido, são 2 cardios no dia, treino, t3, ioimbina, as drogas e o dia inteiro trabalho. Agora o foco ta dobrado, to correndo contra o tempo. Não vou competir, mas tenho que finalizar até final de dezembro. Por coincidência, terei alguns eventos pra ir (festas e encontros) então será legal. Também sou filho de Deus, né? kkk Viver um pouco. (Sem álcool, óbvio)
  14. Luan Malaquias
    E aí galera, beleza? Estou ainda recuperando o shape depois de ter um rebote absurdo (83kg saindo de 77,2kg). Fiz meu 15k challenge, porém continuei comendo merda no domingo. Treinei na segunda-feira e após o treino, comi ainda algumas besteiras (Sorvete, Oreo, Look, Bolo recheado...) e na terça-feira eu acabei com o tudo que tinha lá em casa, no caso, um bono, sorvete e um oreo. O resultado foi esse rebote escroto. Ontem eu já voltei pra dieta, com 2100kcal. 100g de carbo/dia 60g de gordura/dia e o resto de proteina, o que dá algo em torno de ~270g. As aplicações estão bem tranquilas, agora com 1,5ml na seringa. Nenhuma inflamação, nada! Esse final de semana não trarei fotos, somente meu peso. O Masteron é uma droga que basicamente casa muito bem com bf baixo, acho que será uma boa finalização, até segunda eu desço pra 79~80kg, ou até menos, pois sei que foi muita retenção. Então a transformação será mais nítida a cada semana.
  15. Luan Malaquias
    exatamente. Vejo muito no instagram tbm. Como já disse, passo longe!
  16. Luan Malaquias
    Cadê os resultados, amigo? Como ficou após no termino? Valeu a pena mandar apenas Dbol?
  17. Luan Malaquias
    Passo longe, prefiro injetar somente hormonios mesmo, deixa pre treino em pó mesmo que é mais suave hehe
  18. Luan Malaquias
    Fiquei mano, eu nem sei como eu tinha força pra treinar, sendo que fiz um treino com 15~20 series pra cada grupamento, no caso peito+ombro+triceps. (15~20reps pra cada série)
  19. Luan Malaquias
    Rapaz, o rebote foi feio kkk Muita retenção, acabei não tendo tempo de tirar a foto. No domingo já acordei tarde, e comecei o dia comendo o resto das besteiras. Hoje eu fui pro cardio e quando cheguei, tava atrasado, então nao deu. Mudou bem, 1 semana sem carbo e ainda com pouca agua me deixaram bem mais definido. Abaixar o bf e perder agua, esse é meu foco principal. Ela aumentou sim, mas nada comparado com Diana+Nandro Essa é a maior verdade que existe, sim, diminuiu. Canso bem mais rápido que o normal, mas ainda assim, faço 30~45min de bike. Ou 20~30min de Escada. Nas primeiras 12 horas, eu estava com uma vascularização foda, eu sentia o musculo cheio. Parece loucura, ne? Durante as 24h foi vascularização insana, até no quads. Depois veio a retenção no final do dia (domingo), já tava cheio de agua.
  20. Luan Malaquias
    Faça isso, não deixe desenvolver, pequei nisso e tive que usar uma caixa toda pra dissolver. hahaha pelo menos o peso de manteve. No meu caso, retive bastante, mas até quarta to beleza de novo. Isso é muito bom, aqui é a mesma coisa, meus pais sabem que quero competir e sabem do uso e sabem que faço tudo certo. Fique ligado se a King é original, confira o QRCODE. Excelente protocolo, vai com tudo!
  21. Luan Malaquias
    Fala manos, tudo certo? Bom, finalizando mais uma semana de protocolo. Hora de irmos pra 16ª semana! Final de semana foi insano, infelizmente não consegui bater 15k calorias, bati apenas 13k. Rebote de alguns quilos, acordei hoje com 80kg, e continuei comendo as coisas que sobraram. Devo acordar amanhã com 81kg mais ou menos. (lembrando que sai de 77,2kg) Masteron em mãos, amanhã começamos. A meta agora é buscar os 75kg. Estou contando agora 8 semanas. Vamos pra cima! Fotos tiradas na sexta: Volte 4 meses atrás e veja, analise e tire suas próprias conclusões. A mudança foi nítida. E ainda terá muito mais! Agora pare e pense, e pergunte "Valeu a pena fazer esse protocolo?" O que você acha? Sim, eu tive colaterais. Sim, eu fiquei mais agressivo. Eu tentei fazer de tudo pra me controlar, pra me tornar menos explosivo. Briguei com meus pais, briguei com amigos, briguei com pessoas importantes. Meu psicológico aguentou muita coisa. Falam muito sobre a trembolona, e sim, algumas coisas são verídicas, você querendo acreditar ou não. Se eu recomendo? Depende. Você está disposto a arriscar algumas coisas? Eu estou. Arrisquei. Apesar de brigas, não perdi minha personalidade, nem meu caráter, pedi desculpas nos momentos de explosão, onde acabei falando mais do que devia, onde me estressei e acabei sendo quem não sou. Nesse final, eu parei pra pensar nisso tudo, cheguei a conclusão que faria tudo de novo, e que esse foi o meu melhor protocolo, esse foi o meu melhor momento. Pois eu nunca me senti tão bem, tão vivo. Então sim, vale a pena, pelo menos pra mim, e pra você?
  22. Luan Malaquias
    Vai ter que comer mais, não tem pra onde correr kkk Feijão, arroz, batata doce, macarrão, aveia...divirta-se!
  23. Luan Malaquias
    exato!
  24. Luan Malaquias
    Opa, vamos ver se vai funcionar então. Então Willian, eu deixei ela desenvolver até demais, vacilei, ai mandei cabergolina e entrei com tamox. Fiz isso pois sabia que a Prolac tbm estava alta. Mas sabia que era mais pelo E2 alto mesmo. Não é a toa que ela so sumiu com 15~20 dias de tamox.
  25. Luan Malaquias
    Acho que deveria encher mais a carcaça, comendo mais. 3100kcal ainda é pouco pra você. Aumente essa proteína, carbo está relativamente alto, manteria. Só achei que a proteina está baixa. Gordura pode fica na casa dos 100~120g sem problema. Quais suas fontes de carbo? 11 meses de treino, e está com um bom condicionamento. Foco nas pernas, beleza? Nunca deixe de treina-las.
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