Ir para conteúdo

Luan Malaquias

Fisiculturista
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    1.219

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    16

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Luan Malaquias postou

  1. Luan Malaquias
    QUE CANTINHO FODA! Muito bem montado. Você não mora no Brasil, mora? Isso tá com cara de gringa.
  2. Luan Malaquias
    Terça: Primeiramente Feliz 2019 a todos! Desejo tudo de melhor pra cada um de voces. É um novo ano, uma nova oportunidade de mudar, de crescer, de progredir. Muita saúde e paz pra todos! Amanhã já volto aos treinos, hoje eu ainda não estou de dieta, mas vou montá-la. Como eu disse, ficarei com 3000kcal, dividido em 3 refeições. Vou voltar com meu AEJ e Cardio pós treino. Hoje mandei Masteron, o Cipionato acabou, pegarei amanhã. Fiz minha ultima aplicação na sexta feira assim que acordei. Mano, eu to com fome de mudança, nunca senti uma parada tão forte. Eu quero muito voltar a treinar. Eu to aqui em casa louco, vou até fazer um cardio mais tarde, só pra sentir um pouco aquela sensação de cansaço e tal. Mas é isso ai, vamos dar inicio aos trabalhos! Tenho alguns meses pra fazer todos meus exames, e comprar as drogas do meu proximo protocolo. Que por sinal, vai ser muito sinistro.
  3. Luan Malaquias
    Tanto de suplemento? Tá bem de boa, não vi problema nisso não. Suas calorias estão bem baixas, cara. ~2100kcal Isso é muito baixo cara. Não é um bulking, nunca! Foi o que eu disse lá em cima, no minimo 4000kcal.
  4. Luan Malaquias
    Minha academia é uma merda mano kkkk Mas é a mais perto de casa. Ela já foi boa, mas o dono inventou de mesclar treino com funcional, tornando a academia voltada pra treinos "hibidros" como eles chamam. Resultado: Venderam vários aparelhos bons pra colocar coisas voltadas pra funcional. Tipo um box de Crossfit. Já tinha pedido pro dono soldar uma barra de ferro nas laterais da base do agachamento pra virar uma gaiola. Mas pelo visto, ele não quis fazer. Fazer o quê? Enquanto eu não tiver uma moto, só treinarei nessa academia. Volta e meia eu treino em outras academias pra ter a certeza que a minha é uma merda kkkk
  5. Luan Malaquias
    Basicamente eu preciso ver a quantidade de calorias no final do dia. Você não deixou a quantidade de gordura ingerida no dia. Precisaria dela pra saber a quantidade total de calorias. Somente com a proteina e o carboidrato, dá ~2300kcal. Acho que pelo seu peso e pela sua altura, no mínimo ai umas 4000kcal pra cima. Terá que comer mais! A propósito, sabemos que no bulking, devemos deixar os carboidratos bem altos e as proteínas não tão altas, mas acho que no seu caso, poderia estar um pouquinho maior. 2,5-3g/kg seria interessante ao meu ver. Diminua isso. Muito tempo de treino, cortisol comendo no centro! No máx 1h de treino. melhore isso, você consegue beber bem mais agua que isso, cara. No minimo 3L.
  6. Luan Malaquias
    Ta maluco, o cara é monstro demais...Puta que pariu mermão! Fez fácil! ps.: Como eu queria ter essa "mini" gaiola na minha academia. Ali voce percebe que se falhar, o suporte vai segurar. Na minha não, se falhar, bom...digamos que você vai virar um "S" ou um "Z".
  7. Luan Malaquias
    hahaha valeu mano!
  8. Luan Malaquias
    Sim, parte no meio e já era.
  9. Luan Malaquias
    Caralho mano, 3 horas de sono??? E eu achando que a minha rotina era foda...Sinistro demais mano, um guerreiro você!
  10. Luan Malaquias
    Desculpa a minha indelicadeza amigo, mas qual a finalidade de usar um produto veterinário, injetável, de BCAA com Aminoácidos? Qual o problema de extrair isso dos alimentos e suplementos? O fato de ser injetável e veterinário muda algo pra você?
  11. Luan Malaquias
    AnastroLibbs, compre na Farmacia Nova Esperança. Não tem problema nenhum. Só não misture as duas drogas na mesma seringa, pois uma é aquosa e a outra é oleosa. Além disso, muito cuidado com Stano Aquosa, o risco de infecção é bem grande. Faça toda assepsia, e eu ainda te dou um conselho: Quando terminar de aplicar, coloque uma compressa quente no local e massageie. Isso vai dissolver os cristais do Stano, ajudando a evitar qualquer inflamação.
  12. Luan Malaquias
    Sim, Anastrozol. Recomendo 0,5mg DSDN, podendo variar pra mais ou pra menos. Exames vão dizer melhor qual dosagem usar. TPC após 30 dias da sua ultima aplicação. Por que não usa Stano DSDN? Está deixando a meia-vida acabar. Oscilação hormonal não é bom. 50mg/dsdn é dose bem tranquila, dose pra iniciante. Você pegou oleosa, né? Espero que sim.
  13. Luan Malaquias
    Mais umas semanas e vai ficar foda. Tá mudando muito rápido, shape respondendo bem a dieta e ao protocolo. Desculpa a pergunta mano, mas você odeia fazer aerobico? Ou tem pouco tempo? Digo isso porque eu vejo o tempo que você faz e acho bem pouco kkk Longe de mim criticar, so uma observação mesmo, queria saber apenas.
  14. Luan Malaquias
    Não vejo necessidade de aumentar a droga nas ultimas 2 semanas. Mantenha a mesma dosagem até o final. Eu sou um cara que abomina o fato de aumentar a quantidade da droga pra quebrar homeostase. Se estagnou, mude a dieta. Aumentar dosagem nem sempre é o melhor caminho. Stanozolol é TSD. 150mg é uma dosagem bem alta. Eu ficaria na casa dos 60mg/dia. (se for oral) Stano é uma droga bem chata, eu nunca usaria. Ainda mais em primeiro contato, mas cada um com seu protocolo. Cuidado com seu perfil lipidico, suplemente Omega 3 e se atente com o HDL e LDL. Exames serão indispensáveis. Além disso, lembre-se que ela é um 17AA, cuide bem do fígado. Bastante água e abacaxi pra dentro. 8 semanas de Stano e tá de bom tamanho, não faria mais que isso. Fique com 12 semanas de Enant. IA intra ciclo é indispensável também, e você não falou sobre. Anastrozol é necessário. TPC com Tamox+Clomid acho que é demais. Ficaria somente com Tamox. Protocolos mais pesados pedem essa combinação, no seu caso, eu dispensaria o clomid. Colocaria no máx ai, uns manipulados pra ajudar na detoxificação mesmo, principalmente do fígado.
  15. Luan Malaquias
    Shape bem harmônico, achei bom. Vou acompanhar pra ver como ficará! Nandro é uma otima droga pra volume. Obviamente que se não tomar cuidado, a retenção come solta. Como você vai finalizar em 6 semanas, é sempre bom tomar cuidado com isso. Presta atenção também na prolac, Nandro é 19-nor. Bons ganhos!
  16. Luan Malaquias
    Domingo: Ficar vendo videos de motivação só me fazem querer voltar logo pra rotina e pra dieta. Acho que eu não consigo ficar sem essa vida louca. Academia fechada, então não posso fazer nada, quer dizer, posso treinar na praça e fazer aeróbico. Mas não é isso que eu quero, eu quero levantar peso, só isso. Como em Janeiro não terei tempo de fazer 6 refs, farei apenas 3, então vamos bater os macros com 3 refeições (fácil). Ficarei com 3000kcal. Deixarei o shape mais cheio. Vou manter os cardios mais pra saúde cardiovascular. Desejo a todos um Feliz 2019! 2018 foi só um aquecimento, hora da porra ficar séria!
  17. Luan Malaquias
    Procura uma outra academia com halteres maiores. Eu faria isso.
  18. Luan Malaquias
    Treine mais abd, com peso, inclusive. Não tem muito o que fazer, é fortalecer o músculo.
  19. Luan Malaquias
    Sexta: Ontem eu peguei o resultado do meu exame de teste ergométrico, não deu nenhuma alteração com relação a ritmo cardiaco e pressão arterial. Porém estou com HVE, Hipertrofia Ventricular Esquerdo. O que é normal para praticantes de musculação e afins. Agora irei fazer o Eletrocardiograma (dia 14). Preciso ver a espessura do musculo da camara, pra ver se está dentro do aceitável. Ontem não tive condições de treinar, foi um dia muito exaustivo, não dava mesmo pra treinar. Hoje mandarei costas, mais tarde produzo o treino e posto. Peso em jejum: 89kg Edit: Treino de costas efetuado. Senti uma dor na cabeça do biceps, já vinha sentindo essa dor bem de leve, dessa vez a dor foi bem forte, parecia que ia romper. Estou pensando em fazer miofascial pra aliviar. (Tem um calombo no local da dor) Treino de costas: Treino exaustivo, e eu já estava cansado do trampo. Meu Hemorage acabou hoje, e confesso que já tinha saturado, ele não estava batendo como deveria. Ficarei um mês sem pré-treino e depois vejo outro. Muito vão falar que não precisa e tal, mas me ajuda bem e não é psicologico. Eu uso bem pouco por sinal, não uso mais de 1~2 por ano. O mês de Janeiro, Fev e Março são os meses que eu mais preciso, pois é quando eu trabalho dobrado praticamente. 12h de trabalho, parando apenas pra comer e voltar. A vida não é igual a seu Tamagotchi, pequeno Padawan. MASOQ?
  20. Luan Malaquias
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkk nao tem jeito, as vezes a coisa fica feia
  21. Luan Malaquias
    kkkkkkkkkkkkkk que nada, mó cara de tranquilo Sempre tive barba, desde meus 17 anos, era meio falhada, mas com 19 anos ela ja ficava cheia. Com os hormonios, senti que acelerou o crescimento. Com 3 meses ela ja fica imensa. kkkkkkkkkkkkkk Ainda mais com o barrigão, ai que fico parecido mesmo. Mano, o engraçado é que meu bulking, eu bati 90kg com muito sofrimento. E agora bati 91kg sem nem me esforçar, foi só comer mais um pouco e pronto. Creio que nesse proximo bulking eu bata 3 dígitos.
  22. Luan Malaquias
    Quarta: E aí, seus monstros, como estão? Bom, vim desejar um Feliz Natal atrasado a todos. Espero que o rebote de vocês não tenham sido igual ao meu Peso atual: 91kg Foto tirada hoje: Estou mantendo os treinos, mas comendo muito. Não estou fazendo aerobico, volto na segunda feira. Cancelei meu réveillon, então poderei voltar pra rotina um pouco antes. Voltarei com a dieta nessa segunda feira. Por enquanto, vou aproveitando a vida kkkkkk mas continuo treinando, isso eu nao consigo ficar sem.
  23. Luan Malaquias
    Dia 6 - Ainda não consegui bater a meta de 15 dias, somente 7. E confesso que o principal pensamento é "Pra que fazer esse desafio? Vai mudar algo?" e então eu caio. Caí novamente, não tenho problema de dizer isso. Vou continuar tentando. Dia 1...
  24. Luan Malaquias
    Vixe mano, melhoras então... kkkkkkkkkkkkkkk rapaz, eu nao era assim nao, fiquei assim depois que comecei a hormonizar, acredite. E na verdade, foi mais quando entrei em cutting, fiquei com um apetite surreal.
  25. Luan Malaquias
    Minha meta é essa! É chegar em cargas assim. Faço com no máx 90kg, 10 repetições... Acompanhando! Quero ver de perto essa evolução nas cargas, acho foda isso!
×
×
  • Criar Novo...