Ian Pablo

Eu estava pensando em parar de estudar e trabalhar de manhã para pagar as minhas coisas, porque trabalhar e estudar toma muito tempo Vai sobrar só um pouco da noite se eu fizesse isso e muitas vezes esse pouco da noite ainda tem trabalhos escolares, prova no outro dia e etc... Eu sei, pode não dá certo o que eu quero, mas pode dá também, mesmo que a porcentagem seja pouca... Se eu seguir isso eu vou postar minha evolução Aki pra vcs, não só evolução no físico, mas no boxe tbm

Sabem, existe músicas que dizem algumas coisas, como: "Você não vai conseguir" "Fique acomodado é melhor que vc desista" "Você sonha demais, e nunca vai dá certo, o que você faz" Vocês tão em tom de brincadeira, mas vcs estão praticamente falando exatamente isso Eu penso... Caramba, as pessoas não devem ser assim, elas devem motivar, essas músicas são só equívocos... Mas eu fiz o tópico pra vê isso, vê se é verdade, se as pessoas são assim msm... E todos vocês podem ver agora... Não é questão de racionalidade isso, são pessoas desiludidas com a vida, eu sinto muito por vcs Eu posso não conseguir, mas pelo menos eu vou tentar... Não quero chegar ao fim da minha idade e olhar pra trás e vê que não fiz porra nenhuma na vida e não fiz o que eu gosto de fazer, fui simplesmente mais um na sociedade e logo mais vou morrer É pessoal, obrigado pelas opiniões Mas Eu acredito e vou jogar todas minhas fichas

Eu tomei uma decisão. Eu sempre odiei estudar, cada dia levantar pra ir pra escola era um inferno e eu hoje com 16 anos nem sei que faculdade iria fazer, mas tomei uma decisão que vai mudar a minha vida, eu vou parar de estudar pra lutar boxe É isso que vou fazer, não tenho talento mas eu amo lutar, é a coisa que mais amo na vida, eu já decidi mas gostaria de saber a opinião de vocês

5g antes do treino e 5g depois, acho que por causa do período de saturação, não? Já postei. Tentei deixar pouca gordura pois quero crescer definido. Então no caso eu deveria adicionar mais carboidratos nas refeições? O professor da academia me passou um dia parte superior e outro parte inferior. https://prnt.sc/m1qkhl https://prnt.sc/m1qkeh Não sei anexar imagem. Mas apenas 1h? Mas assim não terei estimulos suficiente. É melhor dividir para malhar duas partes do corpo por dia? Tipo costas e triceps na segunda, biceps da coxa na terça, quarta biceps e peito. uma vez por semana e tals. Malho de segunda a sabado. O que mais posso acrescentar? Sugestão?

8 horas da manhã - Valores nutricionais: 32 gramas de proteína, 42,5 gramas de carboidratos, 1,3 de gorduras totais e 292,4kcal 12:30 da tarde - Valores nutricionais: 95 gramas de proteína, 170 gramas de carboidratos, 23 gramas de lipídios e 1263kcal Pré-treino - Valores nutricionais: 2,6 gramas de proteína, 52 gramas de carboidratos, 0,2 gramas de gordura e 196kcal Pós-treino - Valores nutricionais: 32 gramas de proteína, 42,5 gramas de carboidratos, 1,5 gramas de gordura e 178kcal Ceia - Valores nutricionais: 12,6 gramas de proteína, 0 gramas de carboidratos, 11 gramas de gordura e 155kcal

Altura: 1,85 Peso: 83kg BF: Não sei mas acho que uns 20%, sou um falso magro, mas por enquanto quero bulking Objetivo da dieta: Bulking - 160 gramas de proteína por dia - 400 gramas de carboidratos por dia - 10 gramas de BCAA e 10 gramas de Creatina - 4 capsulas de Multivitaminico Eu mesmo fiz, tentei encaixar os alimentos até totalizar essa quantidade mais ou menos. 8 horas da manhã Shake de proteína - Whey protein (30 gramas) - 1 banana (100g) - 1 copo de leite desnatado (250ml) - Valores nutricionais: 32 gramas de proteína e 42,5 gramas de carboidratos 12:30 da tarde Almoço - 500 g de batata doce - 300 g de peito de frango grelhado - 150 g de vegetais diversos - 12 ml de azeite extra-virgem - 4 capsulas de Multivitaminico, 2 antes e 2 depois do almoço - Valores nutricionais: 95 gramas de proteína, 170 gramas de carboidratos e 23 gramas de lipídios Pré-treino - 2 bananas (200g) - Um copo de água (250 ml) - 5 gramas de BCAA - 5 gramas de creatina - 2,6 gramas de proteína e 52 gramas de carboidratos Pós-treino Shake de proteína - Whey protein (30 gramas) - 1 banana (100g) - 1 copo de leite desnatado Italac – 250ml - 5 gramas de BCAA - 5 gramas de creatina - Valores nutricionais: 32 gramas de proteína e 42,5 gramas de carboidratos Ceia - 2 ovos inteiros (100g) - Valores nutricionais: 12,6 gramas de proteína e 10 gramas de gordura Em torno de 1,5 litros Não sou tão gordo, estou puxado mais pro magro mesmo, treino de segunda a sábado, segunda, quarta e sexta treino a parte superior e terça, quinta e sábado treino as pernas e junto já faço esteira, mas só agora irei iniciar uma dieta, fui pesquisando na internet e tentei montar essa dieta, mas não tenho certeza se essa dieta tem algum problema grave, por isso postei aqui. Treino em torno de duas e meia por dia.