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jonnyosbourne

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Tudo que jonnyosbourne postou

  1. jonnyosbourne
    Abri pra fazer uma piada, falando que gosto de breja pq n tem dessas frescuras, mas lembrei da backer kkkkkkkkkkkkkkkk Fiquei curioso, como vc sabe que NÃO é pasteurizado? To com um Natural One de uva aqui e olhei o rótulo, a unica info q tem é "envase asséptico e a frio" (veja bem, o envase é a frio, não fala nada sobre antes ou depois). Acredito que uma vez que a pasteurização é um processo "padrão" para conservação, eles não colocam no rotulo. Fora isso e o fato de ser embalado "a vácuo" (quando vc abre vc percebe o ar entrar), o próprio ácido cítrico é um conservante. Isso me lembrou uma pesquisa da USP que li faz tempo sobre conservação de caldo de cana. http://g1.globo.com/sp/sao-carlos-regiao/noticia/2014/03/pesquisa-da-usp-engarrafa-garapa-e-durabilidade-chega-quase-3-meses.html
  2. jonnyosbourne
    Arranja um vendedor da herbalife pra conversar com ela, ai quando ele convencer que é bom, vc fala q whey é herbalife + barato e melhorado kkkkkkkkkk. Parece zueira, mas minha mae enchia meu saco por conta de suplementos, até o dia q ela chegou em casa com um pote de farinha milagrosa e eu fiz ela ler os ingredientes e a tabela nutricional e comparar com o whey. Em relação a sua pergunta, como 6 a 7 ovos por dia, e meus exames tao ótimos. Fígado tb é uma ótima fonte de proteína.
  3. jonnyosbourne
    Eae, como foi? Chegou a fazer relato? To pensando em lançar, mas n sei se é a hora.
  4. jonnyosbourne
    Ovo, frango e figado são as proteínas + baratas q existe. Batata (inglesa e doce) e mandioca são ótimas fontes de carb e tb são baratas. Sobre treinar em casa, calistenia é um bom esquema. Da pra fazer? Da.
  5. jonnyosbourne
    Lendo o post, lembrei de ter escutado um comentário sobre competidores que injetam uma espécie de "glicose" no musculo desfavorecido, pouco antes de subir no palco. Supostamente essa "glicose" iria favorecer o pump na região, e dps voltaria ao normal. Isso faz algum sentido? Não lembro onde ouvi ou li isso, ou se a substancia era mesmo glicose (lembro que era algo temporário, antes de subir no palco). To viajando?
  6. jonnyosbourne
    Eae?Post de 2015, como anda a marca hj em dia?? To de olho na creatina de 1kg dos caras, 80 conto. Foda q procurei laudo e só achei do whey.
  7. jonnyosbourne
    Então vc mal entrou na PM e ja ta com esse pensamento? Bacana hein... Corrida se ganha com treinos (distancia e explosão). Sobre alimentação, hidratar bem no dia anterior e carbar. Areas militares sempre tem teste antidrogas em algum momento, e o tipo usado varia de acordo com o concurso.Pode perder a vaga por besteira. Se quer tomar algum suplemento, taurina+ cafeina 30 min antes. Bicarbonato funciona mas é complicado pra tomar no dia do taf, considerando que nem sempre a ordem dos exercícios é a mesma pra todos os grupos.
  8. jonnyosbourne
    Tem como repostar pfv?
  9. jonnyosbourne
    Compra um elástico e faz pull down, e faça barra. Outra opção é fazer gambiarra, joga uma corda por cima da barra, prende umas anilhas de um lado e um cano do outro, ai vc faz o pulldown como se fosse no cross. Eu n gosto de terra pras costas, por mim eu trocava ele se o treino de pernas ja tiver legal. Encolhimento tb vc poderia trocar por um tempo, pra focar no seu objetivo, se n tem como aumentar o tempo mesmo.
  10. jonnyosbourne
    Quem quer roubar vai na surdina, só tavam metendo medo e pelo visto funcionou. Eu sempre ando a vontade como se conhecesse o lugar, postura ereta, braço balançando, cara fechada, sempre "escaneando" todos os cantos. Ando sempre com um canivete (estilo faca) no bolso e se passo por algum lugar suspeito, ja coloco a mão no bolso segurando o canivete pronto pra saque. Nunca fui assaltado.
  11. jonnyosbourne
    Jason Momoa em Conan e aquamen
  12. jonnyosbourne
    Como o @Pivateli explicou, mas a ideia por trás dele é a suplementação pontual em competições, não diária. Confesso que não sei o impacto em provas de força, mas em corridas/ bike o resultado é interessante.
  13. jonnyosbourne
    Se com "torção" vc se refere aos russian twists, eles trazem bons resultados para o abs como estabilizador de movimento, falo isso por experiencia nas lutas. Um movimento de um cruzado envolve a musculatura abdominal no sentido de rotação do tronco, e esse é um bom exercício para a área. Quanto a elevação de pernas, sendo essa apenas "levantar as pernas" enquanto deitado, acho besteira, mas se após o levantamento das pernas, o quadril sair do colchonete junto a contração abdominal e expiração do ar, ai sim acho um exercício muito bom para a parte inferior do abs (pode ser realizada apenas essa segunda parte, com caneleiras de peso leve). De novo, digo por experiencia, pois é a porção do abs q fica totalmente exposta a golpes e é um exercício que me ajudou muito a fortalecer a região. Como praticante de musculação, não acho exercícios de extrema importância considerando que o impacto na aparência do abs não é das maiores, mas como praticante de lutas acho fundamental.
  14. jonnyosbourne
    Em relação ao post: 1 CREATINA 2 Whey e Multi (pq minha dieta não é tão boa quanto deveria) 3 Cafeina ou Taurina Menções honrosas: Beta alanina é interessante, mas muito caro. Só compensa se for um esportista de elite. Bicarbonato de sódio, embora traga desconforto estomacal é interessante em provas contra relógio e bem acessível. Aproveitando, alguém com experiencia em suplementação voltada a melhora de ansiedade e sono? Estou pensando em experimentar triptofano + zma, e GABA,
  15. jonnyosbourne
    Por que é barato de se fabricar. Ai eles limitando a dose para pessoas "comuns", e esportistas acabam tendo que importar, o que garante pagamento de mais impostos, ou seja, mais grana pra união. Caso não importem e comprem nacional (terão que comprar mais), gerarão o "dobro de receita" na industria nacional, que ja paga impostos. Não é questão de saúde, mas de dinheiro.
  16. jonnyosbourne
    Se for ciclar, n esquece o dinheiro da viagra tb kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  17. jonnyosbourne
    Academia 80 conto por mes Whey (só pra manutenção) 70 conto + multivitamínico 30 conto + creatina 40 conto = a cada 3 meses Alimentação n da pra calcular pq moro com meus pais e irma, mas te garanto uma coisa, comer bem e saudável é mais barato do que comer normalmente. (basta saber onde comprar cada coisa). Média mensal = 150 conto. Suplemento n é caro, caro é pagar 30 conto em fast food, 50 no balde de pipoca do cinema e 150 em whiskey com energético na balada. Ta comprando onde e que marca? Tava afim de fazer isso, acho um puta desperdício oq tenho de pote de plastico sem uso aqui em casa.
  18. jonnyosbourne
    Primeiro passo é tomar vergonha e mudar a rotina. Para de comer porcaria e começa a comer bem (frutas, verduras, gorduras boas, vitaminas), ve se tua saúde ta boa (pq n adianta ter carcaça se dentro tiver zuado), traça seu perfil atual (tire medidas, calcule tdee etc, tudo disponível aqui no forum), define uma meta (um peso x, um shape que queira alcançar, etc), acha seu meio (academia, calistenia, crossfit, luta, etc), segue firme. Não tem segredo, mas não tem como alguém te dar o passo a passo sem conhecer sua realidade.
  19. jonnyosbourne
    Não necessariamente ao objetivo, mas ao tipo "classico" de treino. Digo por experiencia própria em relação as lutas que pratico. A ideia é reduzir cargas, investir em exercícios explosivos e focar de forma isolada nos musculos que vão te dar "apoio" na modalidade, e de forma composta o resto.
  20. jonnyosbourne
    Se eu tivesse num tiroteio e tivesse com uma arma, eu ia atirar no cara pulando muro hein kkkkkkkkkkkkkkkkkk Olha, eu ja tive essa ideia de fazer parkour, mas acontece que em primeiro lugar parkour e hipertrofia não são muuuito bem "compativeis". Da pra fazer, mas quanto maior e mais pesado vc for, mais complicado fica. Segundo que a arquitetura (pelo menso aqui de sp) n é igual a americana ou francesa, onde vc ve aquelas casinhas padronizadas, parques e praças com vários monumentos grandes e tal, então todo o aprendizado básico acaba sendo bem broxante ja que se limita a alguns obstáculos isolados em alguns pontos da cidade que não da problema com policia ou segurança. Da, só ver videos no youtube. Recomendo? Não. Procura uma galera que ja faz (se vc for de sp ate conheço um cara e posso te passar) pq alem deles poderem dar uma força, é mais legal do que sozinho. Perigoso é, por isso q o começo é chato, parado, pq vc repete os movimentos com cautela pra aprender a tecnica, aprender a cair etc. Uma lesão pode ser desde bater a canela no concreto quanto romper um ligamento, mas até ai jogando futebol ou pegando ferro tb da pra se foder legal. EM RESUMO, pode ser fogo de palha, mas tenta ai e ve se curte
  21. jonnyosbourne
    Sim, mas procure ingerir carbs simples e mastigar bem pra evitar sensação de estufamento.
  22. jonnyosbourne
    Uma duvida, 5HTP e L-triptofano são o MESMO suplemento, apenas com nome diferente? Procurando sobre o triptofano, li sobre dosagens de 500mg até mesmo 1g (em relação ao combate a ansiedade). No caso estou tomando capsulas de 190mg, tomando uma não senti diferença, 2 sinto uma leve melhora, estava pensando em tomar 3, mas fiquei com receio.
  23. jonnyosbourne
    N vejo problemas, ta dentro da media. Q horas vc acorda e q hrs vai dormir?
  24. jonnyosbourne
    Bulk só dps q secar tudo q tem pra secar, sem pensar em tempo... Mas em tese 3 meses da tempo sim.
  25. jonnyosbourne
    Acima de 9% acho besteira ir pra faca. Tem q fazer aeróbico até secar tudo, foda-se se vai perder massa magra, dps vc recupera.
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