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Pepeti

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Tudo que Pepeti postou

  1. Pepeti
    E eu pensando que minha genética de braços eram lixosas, 36cm frio e pra acabar meus ombros largos da uma afinada neles (127cm). Tríceps cresce bem (Paralela e supino fec). Agora bíceps... Comecei a um tempo drop-set, tô curtindo demais! Vale a pena... Mas você é leve, 59kg, tá bem. Deve ser dos ecto originais.
  2. Pepeti
    4400kcal para 55kg ? Vai engordar e cagar muito... 400 carbo 120 prot 60g lípidios Diminui e tá bom. Seu treino deve esta com alguma coisa errada, 3200kcal e nada ? Hm. Tome 4-5L de água por dia.
  3. Pepeti
    Radical ? Eu era assim e enjoei fácinho, depois que comecei só colocar alimentos inteligentes e comer o que queria (Com inteligência, claro.). Proteínas: Carnes vermelhas e brancas (Peixe, boi, frango...), Queijo ricota... Carbos: Arroz, Aveia, batatas, tapiocas, mandioca... Lípidos: Azeite, linhaça, castanhas, abacate... Vitaminas: Brócolis, colve, cenoura, repolho... Alimentos aleatórios: Iogurte, mel, bananas... Compra isso e coma, em horários inteligentes, não precisa ser regrado. Seus ganhos serão ótimos. OBS: Pode arrochar nas comidas sagradas no final de semana, eu sempre como quando tem (Mais kcal )! Pra chegar ao nível das panicats é preciso utilizar anabolizantes.
  4. Pepeti
    Faço apenas sentado com halter, irei começar em pé agora. Nunca curti barra.
  5. Pepeti
    Pô cara, 65kg e 13% de bf com 165cm e acha que já chegou no ''plato'' ? Se quiser eu te ajudo nas indicações, mas não vejo a necessidade. Posta fotos.
  6. Pepeti
    Gosta de treinar superior ? Você têm de ver qual parte do seu corpo se desenvolve mais e menos. Atualmente estou treinando apenas 1x inferiores por semana apenas com agachamento e terra, pois tenho uma facilidade enorme. Gostei do treino, só trocaria o Bíceps Scott* pela rosca direta. Posta sua dieta aqui também. Terra e Stiff no mesmo dia não tem o por quê.
  7. Pepeti
    Você praticou isometria, filho.
  8. Pepeti
    Não sei como esse pessoal aguenta batata doce demais, comia muito e enjoei, substitui só pelo arroz, muito melhor. Kkkk Ta boa, adiciona mais 4g de lípidios, sou perfeccionista
  9. Pepeti
    Não é possível você ganhar massa e perder gordura naturalmente. Cutting: 2-3g/kg Proteína 4g/kg Carb 1-1,5g/kg Lípidos Bulking: 2g/kg Proteína 6-8g/kg Carb 1-1,5g/kg Lípidos Dieta horrível, dieta não é só frango e batata doce. Falta gorduras, vitaminas e variedade de alimentos.
  10. Pepeti
    Primeiramente faça o cutting (Perca de peso) para depois iniciar o bulking (Ganho de massa) Não têm como você ganhar massa e perder gordura naturalmente. Cadê a dieta ?
  11. Pepeti
    A hemorrágica é a pior que tem. A clássica da para se curar em casa.
  12. Pepeti
    Acho que minha mãe contraiu, ela sente os sintomas, mas parece bem bem. Você contraindo dengue ou qualquer doença que faça perder o apetite cataboliza muito, volte com cargas leves durante uma semana pois sua dieta não suprirá as kcal necessária, caso contrário, irá passar mal. Se fosse eu nem treinaria, comeria bem e voltaria assim que estivesse zerado. Beba bastante líquido. Abçs,
  13. Pepeti
    Pra quem treina quanto mais alto, melhor. Pra quem nunca vai ouvir falar de academia é melhor uma altura ideal. 2m deve ser o bixo. Acho que crescerei até 1,78+- por aí, 4cm ganhei só esse ano.
  14. Pepeti
    Consegue sim. 1,86 com 84kg ? Acho que nem precisa.
  15. Pepeti
    Bem interessante. Mas na maioria dessas pesquisas Globo e pá se visa mais o marketing das empresas.
  16. Pepeti
    Se não se interessar em treinos FB e SL, faça o ABC como eu. Treino não pode faltar: Agachamento, levantamento terra, barra-fixa e supinos. 3-4 Para músculos grandes (Peito, costas...) 2 para músculos pequenos (Trí, bí). Abdome sempre faço na prancha e as vezes na barra. Como já sou avançado na região abdominal faço com bastante peso e isometria, arde muito.
  17. Pepeti
    Começou com que idade ? Os receptores devem estar bem tristes. Também estranhei, 37 de braço com 2 ciclos. Mas o BF está bem.
  18. Pepeti
    O que eu quero dizer é quanto mais alto, mais fibras você se têm. Um cidadão com 2m atinge facilmente +40cm sem treinar, shaquille deve ter entre 60cm. Ou seja, você pode treinar a vida toda e se entupir de EA's que nunca chegará as meninas de Shaquille sedentário atualmente.
  19. Pepeti
    Você não entendeu o que eu quis dizer. Acha que ele treinava para ter um shape admirável ? Todos atletas treinam musculação, até neymar. Eles não treinam para ser gigantes, meu caro. Até porque eles não podem :-) Ou vai me dizer que a vida que o The Rock leva é o mesmo dele ? Rsrsrs, pense um pouco.
  20. Pepeti
    Quem não some ? Kkkkk.... Pelo menos foi minha opinião. Um shape razoável pela altura dele, mesmo sendo difícil conquistar tal proporção, eu acho razoável. Põe Shaquille O'Neal que nunca treinou na vida perto de qualquer marombeiro, some todos. rsrs Hahaha....
  21. Pepeti
    Sim, o cara é grande. Mas tem vários no fórum seja de qual altura que tirando foto assim tem a mesma proporção. O que impressiona mesmo é a altura, raridade ver. Gigante no shape e na altura é o leo santana com 1,98.
  22. Pepeti
    Um shape razoável por pessoas que se encontra aqui do fórum,o que compensa mesmo é a altura. BF um pouco alto .
  23. Pepeti
    Essa é a famosa dieta do suplementos rsrsrs....
  24. Pepeti
    Anda estressado fisicamente ou emocional ? Esse é um dos principais pontos pela qual a queda de cabelo vire constante, causando alopecia por bagunça nos quadros hormonais.
  25. Pepeti
    Meu professor têm 1,92m e 95kg e é magão... A altura conta. Raro demais encontrar nego com +2m de altura, espero que seja verdade.
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