Pepeti

Natural vs Grego: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15371-compare-o-iogurte-grego-com-o-natural/9 Cada um tem seus positivos e negativos, o grego se supera até. Eu mandava iogurte natural com mel, mas mesmo assim ficava amargo, aí desisti.

Depende. Eu costumava tomar o Iogurte Natural mas eu não agüentava nem tomar todo (180g o pote) e passei a tomar o Grego (90g) sem contar que é bem mais saboroso e têm quase as mesma tabela (O grego contém açúcar), misturo com granola.

5 Meses junto com dieta e treino pesado inteligentes? De 72kg para 75kg em 5 meses com um BF um pouco alto (Uns 15%) não foi uma evolução legal. Conhecimento gera Músculos. Voltei a 2 meses e já ganhei 8kg sem nenhum ganho de gordura.

FB3X, ABC2X, AB, SL 5x5 (Não curto) para inciantes é uma ótima alternativa. ABCDE é aquele tipo de treino que tende a esgotar o máximo de glicogênio em um determinado músculo, nem acho uma boa para inciantes.

Esse tópico parece tema de leigo. Não, não está bom o treino. Cadê os principais exercícios para inferiores, agachamento e leg ? A- Supino Reto Pulley Frente (Costas) Remada curvada Pulley tríceps Rosca direta* Elevação lateral ou desenvolvimento Abdominais B- Agachamento Leg 40 Extensora Flexora Stiff Gemêos em pé Panturrilha no leg Esse sim é um treino bem elaborado para foco nas pernas, cai dentro.

Secar depende da dieta e você não irá conseguir ''secar'' apenas as pernas.

Não. Se faz street workout tente fazer flexões de cabeça pra baixo, é bem avançado.

Minhas Medidas: Braço esq: 42cm Braço direito: 42cm Ante-braço: 36cm Peito: 118cm Cintura: 79cm Pernas: 64cm Pantus: 41cm Natural.

Pré-treino é essencial ter proteína amigo. E outra coisa, cadê as gorduras ? Gorduras faz muito bem a qualquer tipo de dieta e o melhor, contém muita kcal para completar. Joga amendoim, azeite, castanhas, abacate, gema de ovo etc... Só uma maçãzinha não é dieta de quem busca hipertrofia. Boa sorte!

Se for ganhos de MM você ta no lucro, eu tenho esse problema também, muita facilidade de ganhos para inferiores.

Meu método: Esqueça as kcal e coma até não querer mais, com alimentos inteligentes, claro. Quando entrar em cutting aí você se preocupa nas kcal. Obs: Você não é nenhum atleta, nem eu.

Quanto mais seu corpo constrói massa mais ele necessita de kcals. A cada um kg de MM ganho aumente 30-50kcal na sua dieta.

Treino PESADO, dieta regrada e descanso. Você precisa pesquisar sobre treinos e dietas, mas vai algumas dicas: Complete dieta sempre com prot, carb, gorduras (Sempre com excedente kcal), vitaminas e bastante água Ex: Carnes, ovos, arroz, batatas, azeite, castanhas, leite... Exercícios: ABC2x de preferência, com exercícios compostos (Agacho, terra, supino...) Todos nós do fórum já passamos por isso, ninguém irá te ensinar tim tim por tim tim, corra atrás. Conhecimento gera músculos.

A diferença são as cadeias de aminoácidos que a formam. Necessitamos de 20 aminos, 12 produzimos e 8 essenciais. A diferença é que a prot de soja não possui todos os que realmente nos interessa, por isso classificamos como a de ''pior'' qualidade. Soja = Proteína vegetal. Animal >>>> Vegetal Proteína = Conjuntura de aminoácidos

Estou usando amendoim a umas semanas e estou de boa por esse requisito, o que faz o aumento significativo das espinhas é a vitamina B12 (Se não me engano) e acho que o amendoim não tem essa grande quantidade. Nutritivo e muito gostoso. Fonte de gorduras: Castanhas, abacate, azeite, gema do ovo...