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Não tem segredo pra Abc meu chapa: Peito, tri e ombro Supino reto Inclinado Crossover Paralela Sup fechado Desenvolvimento Elevação Costa, bi e trap Terra Barra fixa Remada curvada Puxada Baixa Chin-up Rosca direta Encolhimento Pernas Agacho livre Leg 40 Extensora Flexora Gemeos em pé Pantu no leg
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Exercícios de tríceps é o mais complicado de se manter conexão mente-músculo. Testa pra mim não sentia absolutamente nada, apenas cansava, supino fechado é melhor e nunca senti dor no ombro, continuo fazendo. Vou até o diafragma com cotovelos para dentro. Desse jeito
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- manguito
- supino ombro
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Mais ruim não existe meu caro. Não tem segredo pra Abc meu chapa: Peito, tri e ombro Supino reto Inclinado Crossover Paralela Sup fechado Desenvolvimento Elevação Costa, bi e trap Terra Barra fixa Remada curvada Puxada Baixa Chin-up Rosca direta Encolhimento Pernas Agacho livre Leg 40 Extensora Flexora Gemeos em pé Pantu no leg Taí amigo, pra você. Os destacados em vermelho são as regras que devem ter em todo ABC2x, e só vi apenas 1. Esse seu treino é aquele velho treino de iniciante, enche tudo de isolador sem saber o que tá fazendo. Sem maldade.
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Aqueça o manguito rotador: E elevação lateral também da um sangue...
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- treino ab2x
- supino inclinado e militar
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No supino inclinado você deve descer muito e isso força demais o ombro, principalmente no crucifixo inclinado. Mas de todo jeito você irá sentir um pouco de delts no inclinado, normal. Aquecimento é importante! O ombro é o mais atingido por falta disso. Ás vezes sinto só o ombro esquerdo no supino e quando vou pro militar fico todo desengonçado, o direito levanta muito mais. Tenho que aprender isso.
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- treino ab2x
- supino inclinado e militar
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Foi ban te conhecer
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O que te fez começar a treinar ? Amigo meus na época que treinavam. Nunca fui magro ou gordo. O que te motiva ? Se sentir ''superior'' e ser olhado por todos e ver que todos estão começando a treinar pela minha dedicação e pelo shape, claro... rsrs Se considera ''viciado'' em treinar? Não, o que me interessa é o resultado. Preferia dormir invés de treinar, mas todos os dias me lembro do que serei amanhã e crio vergonha na cara. Edit*: Prefiro dizer que sou viciado no resultado. Enfim, sinceridade.
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Avaliação - Abc 2X (2 Anos De Academia/foco Nos Braços)
Pepeti respondeu ao tópico de GabrielMDS em Treinamento
Tenho 37 frio... Eu compensei o treino de pernas colocando ante-braços e abs como exclusivos, acho que 80% da minha MM é nas pernas, não tem condição... Tanto que quase nunca treino panturrilha e tenho 40. Só faço agachamento e ás vezes flexora... Mudei recentemente o treino e vi diferença sim, principalmente no pico do bíceps pondo chin-up... Pra mim chin-up não tem igual. Tríceps mudei recentemente testa por sup fechado, não sintia nada no testa. O foda do sup fechado é que você tem que ter um parceiro, muito traiçoeiro, pensa que consegue mais uma e falha. Acredito que todo resultado do tríceps está na paralela, é o que me salva. Pra mim o tríceps é o mais díficil de se manter a conexão mente-músculo. Tenho um pouco de dificuldade. -
Avaliação - Abc 2X (2 Anos De Academia/foco Nos Braços)
Pepeti respondeu ao tópico de GabrielMDS em Treinamento
Amigo, de nada adianta ter um braço grande roliço, em cutting irá ficar menor de todo jeito. Eu sinto que tenho dificuldade mas antes eu era paranóico com isso, via os cara com o mesmo peso que eu e braços bem maiores, porém roliçado... Meus braços não são lá essas coisas, mas fica bem destacado o ombro/tri/bi, principalmente o trí de frente, da aquela curvinha louca (Foto do perfil). Troquei o treino e coloquei apenas compostos... Paralelas e Sup Fechado. Chin-up e Rosca direta + Alternada (Bi-s) -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Pepeti respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Maluco se cadastrou hoje ás 12:00. Vá pro inferno onde está Karl Marx, esquerdista não é bem-vindo aqui. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Pepeti respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Kkkkk.... A direita sempre prevalece #BolsonaroPresidente -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Pepeti respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Queria ver um Jeff Seid da vida em vez dela aqui nesse tópico e ver sua reação... -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Pepeti respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Ninguém está xingando, está criticando e ela mesmo falou que adorava quando duvidavam dela em relação ao uso dos venenos. Eu elogiei ela e defendo quem critica e quem paga pau, mas ninguém faltou respeito aqui. Acompanho essa treta desde do início. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Pepeti respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
No momento que eu crio redes sociais e publico fotos para todos eu acabo me tornando uma figura pública, ainda mais quando participo de eventos que irão divulgar minha imagem. Imagine os comentários nas fotos de Gracyanne ou Dana Lin ? Né... A não ser que contenha alguma ameça... Isso sim é grave. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Pepeti respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Em outro fórum qualquer.... Re: INDICAÇAO DE ENDOCRINOLOGISTA por Karlinhaaa em Qui Jan 16, 2014 8:50 am EmmanuelMartyres escreveu:em Sp tem dois bons endocrinos, Rafael Knack é um deles,o outro nao lembro o nome.Uma forma de descobrir é entrar em face de atletas femininas e ver as fotos com medicos e pegar o nome deles,caso faça questao de ser acompanhada por um medico Esse Rafael tem uma irma que se Chama Renata? Ela e aqui da minha cidade.... Linda de morrer.... O ciclo que ele passou pra ela e fora do normal Eu também tenho interesse de vez esses exames aí... -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Pepeti respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Rumo aos 8000... -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Pepeti respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Vi o instagram dela e olhei o do irmão: Rafael Nack. Bem suspeito! Kkkkk... -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Pepeti respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Meu exame deu 1654,3ng/dl total. E sou natural :/ Quem não gosta de ser chamado de hormonizado quando se é natural ? Mas é desconfiado sim pelo seu Volume x Definição, deve ser uma nanica! Parabéns pelo shape, aplicando ou não! Quanto tempo de treino ? -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Pepeti respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Não é possível... Já fez exames de testo ? Quanto deu ? -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Pepeti respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Fotos.... -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Pepeti respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Eaí ? -
Eu com essa beleza e vida de tom cruise nem me importaria de ser baixo, pega mulher que nós nunca imaginamos pegar. Aí como era o shape dele: Atual:
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Melhor Droga P/ Estética
Pepeti respondeu ao tópico de Markus Ruhl em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
O cara nem deve ter conhecimento sobre isso. -
Melhor Droga P/ Estética
Pepeti respondeu ao tópico de Markus Ruhl em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Treino, dieta e descanso. -
Última vez que importei suples o dólar era 2,35. Um pouco antes da Copa. Dólar 3,50 Como vocês ainda compram ? Meu deus. Não sei ainda como não estão taxando tudo, pois a crise tá ENORME!!!