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Pepeti

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Tudo que Pepeti postou

  1. Pepeti
    Boa dieta e bom treino. Está tudo pronto, segue firme. Bons ganhos :-) Na dieta põe vitaminas (Brócolis, colve, cenoura...) e deixe os carboidratos da ceia durante o dia e coloca mais proteínas e gorduras na ceia. Acompanhando.
  2. Pepeti
    Faço das palavras dos meninos a minha.
  3. Pepeti
    Coisa de louco, cara.
  4. Pepeti
    Minha dieta não é regulada, como alimentos inteligentes em horários inteligentes. Como o que tem, e tô crescendo, é fácil...
  5. Pepeti
    Se você não busca nenhum objetivo de emagrecer ou hipertrofiar e apenas ir para se divertir na academia adianta, pois irá fortalecer os músculos (Ficar duro) mesmo uma dieta chula. Mas não pense que ganhará muita coisa. Eu odeio treinar e fazer dieta, mas sacrifício fácil não vêm.
  6. Pepeti
    Dos tempos que ele ainda tinha uma cintura admirável....
  7. Pepeti
    Eu também era assim, queria tudo limpinho e comecei a enjoar... Depois que comecei a comer o que queria (Claro que a dieta estava em ordem), me senti muito mais feliz e os ganhos foram bem melhores... As besteiras que eu falo é pizza, lasanha, batata frita, ovo frito com bem muita manteiga... Não salgados e doces. Essa de comer tudo limpinho, marmitinha e horário certinho só funciona para atletas. Não como todo dia, mas quando têm meu amigo... Não fico nessa de rabo de olho não, mando pra dentro.
  8. Pepeti
    Prot 2g/kg Carb 5-6g/kg Gordura 1g/kg... excedente +-500kcal. Você não cataboliza dormindo. E pode comer besteira, seu metabolismo te oferece isso ou você enjoará fácil.
  9. Pepeti
    Que pergunta hein parceiro, quer dizer que você não vai dormir ? Conta do horário que você dorme Ex:6 e subtrai por 24. ^ Kkkkkkkk
  10. Pepeti
    Meu primo ficou 3 meses internado por conta desse acidente.
  11. Pepeti
    Um shape bacanasso sem tanta definição com oblíquo aparente.
  12. Pepeti
    Vocês querem comparar esse oblíquo: Com esse ?
  13. Pepeti
    Depende do exercício/treino no geral ou alimentação, meu bíceps não se dá de jeito nenhum com rosca scott por exemplo. Chin-up, direta/drop-set está me ajudando muito. O músculo que tenho mais dificuldade é o bíceps.
  14. Pepeti
    Kkkkkk... Demorei pra sacar.
  15. Pepeti
    Sim, a gordura se localiza mais nos oblíq. Bf baixo e obliq hipertrofiado aparecem. A linha do shape desse Ander é feia demais. O músculo que mais chama atenção e é o pior de se treinar.
  16. Pepeti
    Você já faz dieta meu caro ? Voltei a 3 meses e já ganhei 10.5kg. A diferença da dieta é enorme.
  17. Pepeti
    Isso é genética, ou depende também de seu alongamento nos exercícios (Pegando apenas uma parte). Têm uma matéria sobre músculo curtos com Paulo Muzy (Endocrino top, do Lucas Lucco), ele explica caso você queira alongar. https://instagram.com/p/0uwmXCgMdE/?taken-by=paulomuzy É o seu caso, pode ler: ''[...]fazendo como que o fuso ganhe mais “comprimento”, ou de uma maneira mais simples: que o seu biceps diminua aquela porçao tendinosa mais pronunciada que cria aquele espaço entre músculo e antebraço quando o cotovelo está flexionado[...]'' Espero ter ajudado, abçs.
  18. Pepeti
    Tenho vontade de fazer esse treino faz tempo, mas tenho um pé atrás, não sei pq. Meu último objetivo é força e estou progredindo legal com meu ABC (Hiper e força), apesar das minhas cargas serem um lixo pois voltei a 3 meses. Faço natação e meu condicionamento tá bacana, tô aguentando um pancão.
  19. Pepeti
    Acho que meu estirão começou agora com 16, apesar de eu ja ser bem viril... Acordei agora com 1,75-76, mas estou com 1,74 pela tarde/noite. (Existe explicação para isso) No ínicio do ano estava com 1,70. Até dei uns depoimentos aqui eu crescendo cm por cm. Estou muito feliz. OBS: Voltei a musculação no ínicio do ano também, natação comecei a pouco tempo e mudei minha alimentação.
  20. Pepeti
    Com certeza. Nós colocamos bem mais alimentos vegetais do que animal (Aveia, arroz, brocolis, castanhas...), a qual totalizando todas essas prot acumulam os 11 aminoácidos essenciais e chega a uns 30% das proteínas totais diárias. Boa crítica.
  21. Pepeti
    Não mesmo. Mas só frango e peixe completa todos os aminoácidos que precisamos. Um vegetariano por exemplo teria que comer uma diversidade de vegetais para suprir desses aminos.
  22. Pepeti
    Nem li. A diferença da proteína da Soja (Vegetal) para uma animal (Soro do leite) são a composição dos aminoácidos, nós precisamos de 20, cujo 11 são essenciais. Proteína animal têm mais diversidade de aminoácidos. Então, Animal > Vegetal.
  23. Pepeti
    Seria legal se colocar os maiores do fórum por categorias né ? Por peso ou por tempo de treino, seria mais justo ''Maiores'' = Shapes bacanas...
  24. Pepeti
    .
  25. Pepeti
    Comecei o uso dia 17/03 (18 days) e até agora não senti nada, força, recuperação, aumento da massa, retenção, nada. Senti apenas uma leve força no dia ''A'' na segunda, mas nos outros treinos não senti nada de diferente, normal. Estou usando da Growth, 5g todos os dias. Faço natação e até que senti um condicionamento melhor, mas creio que não seja da creatina.
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