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Wesleyrvs

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Sobre Wesleyrvs

  • Data de Nascimento 05/18/1995

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    São Paulo
  • Peso
    57
  • Altura
    1,65
  • Idade
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Conquistas de Wesleyrvs

  1. É um avanço enorme pra mim, pois, o motivo de eu ter parado de praticar musculação (Em uma academia de bairro mesmo), foi a crise psiquiátrica que se perdura até hoje. A atividade física no geral vai servir melhor do que o tratamento de longo prazo que faço, faço acompanhamento psiquiátrico e psicoterapêutico, tomo as medicações direito desde 2016, mas meu quadro se tornou refratário. Benzodiazepínico seria o Rivotril, mas ele eu só posso usar em uma situação de real crise, se eu usar pra somente sair de casa, meu médico vai restringir e vou me lascar kkkkkk. O interessante é que sempre vou ter alibi pra não usar AES, pois se não é caixão e vela kkkk Se for ajudar em algo... Uso de medicações: Mirtazapina, Venlafaxina, Litio, Quetiapina e até pouco tempo mas parei, Sertralina. A corrida seria pra performar, como meu biótipo é magrelo mas definido, pra estética é totalmente desnecessário. Sem falar que vou aproveitar pra colocar a leitura em dia, em casa não tenho foco. E sobre o cárdio, eu nem coloquei foto pq ainda não fiz o preenchimento, mas nos dias off's pretendo socar um saco de pancadas e no mesmo dia fazer abdominal. E sobre outra pessoa... Tenho problema com socialização, as que tenho são artificiais, não consigo misturar com algo sério que costumo fazer, sempre recorro a fazer sozinho.
  2. Muito obrigado !!! Na verdade é pura insegurança (TDAH) Não consigo simplesmente sair de casa, ir até o Pq. Ibirapuera, guardar as coisas e começar a correr. Só pra ter uma ideia, antes de sair de casa pra qualquer coisa, eu demoro umas 2 horas pra criar coragem. (A não ser que eu esteja sob efeito de benzodiazepínico, mas o uso é bem restrito) Então qualquer dica de quem já pratica, tipo, exemplificando sua rotina, ajudaria, pois assim eu só copiava. Agora no meu ver, eu sairia de casa, chegaria no Pq., guardaria as minhas coisas, começaria a correr, andaria com uma garrafa d'agua na mão, celular e fone, e correria até não aguentar mais? Também pretendo fazer acompanhamento de progresso em aplicativo, no que diz respeito a tempo e distância. Se for só isso, basicamente só estava faltando alguém validar, sem que eu tenha que tomar a iniciativa. Coisdidoido (Com todo respeito)
  3. Muito obrigado pelas dicas, man. Meu maior receio realmente é o volume e a divisão, vou estudar uns protocolos conforme suas dicas e ver como eu reajo em relação a toda a rotina.
  4. Boa noite, prezados! Mais uma vez atormentando um pouco, mas pelo menos com resultados ou nesse caso, planejamentos mais substanciais. Conclui minha Home Gym (Hoje chegou meu banco da Metalika) e agora vou mudar de treino provisório que eu tinha antes para um treino definitivo (Definitivo no que diz a não ser provisório/gambiarra). Quando digo conclusão da HG, é mais no sentido de ter tudo que preciso sem estar faltando algo (Pelo menos na minha visão). Considero a duvida relativamente simples, na qual se eu fosse testando as possibilidades, com certeza eu acharia a resposta sozinho, mas quanto mais opiniões eu tiver a disposição, mais rápido eu concluo o planejamento partindo para a criação de um novo tópico na aba de Diário Ao mesmo tempo, gostaria de ajuda/apoio/auxilio no que diz respeito a pratica de corrida, essa em especifico é fácil e complexa já que envolve condições psicopatológicas, mas que com certeza quem pratica, já vai "matar" de cara as minhas duvidas. Beeem, vamos lá: Essa é a Home Gym (Fica no meu quarto) Montei meu protocolo de treino de acordo com os provisórios antes de algumas aquisições, mas com a aquisição das Barras de 40cm + Barra 1,80cm + Barra W + Barra Hexagonal e principalmente o banco (Estava fazendo supino com uma tabua de madeira e um apoio no chão), um leque maior de protocolos se abriram. Desde que iniciei a pratica de musculação em 2014, sempre tive uma ótima adaptação e bons resultados com treino ABC, então me baseei nele, mas estou aberto a qualquer mudança que sugerirem. Segue abaixo o esquema montado: Sei que pra alguns ou todos, esse esquema já é óbvio, mas, qualquer coisa... A divisão entre A = Superiores B = Inferiores e C = Superiores, é pra sempre dar um espaço de descanso entre os agrupamentos. Acho que o que eu tinha de colocar como avaliação de treino está ai, em relação a dieta, fiquem tranquilos, isso nem vou precisar de auxilio, modéstia a parte. Sobre a Corrida/Jogging, queria muito praticar num domingo no inicio da manhã no Parque Ibirapuera, não só corrida, mas colocar leitura em dia, sair de casa e até mesmo socializar com outras pessoas se eu conseguir. Por mais simples que pareça, o fato de eu me focar tanto em Home Gym, é por conta de um "agravo social", sair de casa pra mim é algo 'hostil', interajo o mínimo possível com pessoas e tudo tem de ser planejado, se algo sair do que eu planejei, vai tudo por agua a baixo... (Relaxem também, faço acompanhamento desde 2016) Quais dicas poderiam me dar para essa atividade? Sei que no Ibirapuera tem guarda volumes, então posso levar marmita, isotônico, tem algo a mais que poderia ser necessário? Agradeço desde qualquer dica ou toda mensagem de apoio.
  5. Boa noite, galera! Queria colocar uma atualização mais completa, mas o banco da Metalika ainda não chegou, acho que essa semana ja estarei com ele. Com isso não vai faltar mais nada, estou me virando usando um suporte + uma tabua pra fazer supino kkk Só queria aproveitar o tópico pra não ter que abrir um novo, pesquisei e vi que não achei mta coisa relacionada a minha duvida que seria sobre preenchimento de Saco de pancada. A duvida seria em relação ao material que vou usar: Borracha de pneu + tecido, entretanto, sabem me dizer se teria muita diferença entre o granulado de pneu ou a raspa conforme imagens abaixo? Pergunto pois só encontrei 2 lugares que vendem, o que vende granulado só vende no minimo 30kg, e só trabalham com retirada, e sair daqui de Carapicuíba até Guarulhos seria embaçado, o outro lugar vende por frete, mas eles nao tem granulado só as raspas. Alguém sabe qual dos dois seria melhor? Sou bem franguinho, nao vou ser mto violento com as pancadas, só queria adicionar um exercício nos dias que estaria +/- off, pretendo deixar os dias OFF's pra fazer abdome e umas pancadas. GRANULADO RASPAS
  6. Boa noite, @fernandows! Tudo bem? Teria previsão para Albumina sabor Banana? Se não, vou de natural mesmo, ja que sempre misturo com banana kkkk Agradeço desde já. Opa, desculpa. Consegui a resposta xD
  7. Desculpe a demora na resposta, man. Pior que não. Tive uns gastos imprevistos na facul por conta do meu estagio, e adiei. Mas aproveitando esse adiamento, decidi que vou juntar um pouco mais e pegar logo um da Metalika. Por mais que seja parrudo e um tanto quanto exagerado pra mim, é um investimento de "prazo indeterminado", praticamente não vai ter como errar ou me arrepender. Por ora continuo no improviso de uma tabua de madeira com encosto pra fazer supino kkkk. De resto, to firme e forte.
  8. Questione-se: Para a substancia usada, a absorção é via Intramuscular, intradérmica, subcutânea ou intravascular? Quando souber que tipo de absorção a durateston é, saberá a agulha necessária. 😬😬😬
  9. São essas mesmas que estou visando, já tá na minha lista de compra junto aos outros equipamentos 😃 Mas é bem isso, ainda não me informei com o vendedor pra ver a compatibilidade, a fábrica de onde comprei o rack não vendia esse acessório.
  10. Obrigado, man. Por enquanto nao pretendo até adquirir os protetores. No geral, em todos os exercícios que em uma academia com proteções ou pessoas proximas, eu teria o "luxo" de executar ate a falha, mas sozinho em casa e sem os equipamentos de proteção, prefiro pegar leve.
  11. Atualizando Logo mais quando tudo estiver completo, pelo menos o essencial, abrirei um diário (ou ressuscitarei meu tópico de diário). Até o presente momento minha HG está assim, ja estou fazendo alguns treinos bem simplistas (Provisórios) mas falta algumas coisinhas. Por favor não julguem a gambiarra com a tabua 😄 O banco pegarei semana que vem, da Iron Force, o único com um valor acessível com qualidade que passa mais confiança, na qual minha preocupação era o tipo de madeira (Fujo de MDF), no banco deles é compensado naval. A barra eu ja tinha faz tempo pq aproveitei que um cara estava se desfazendo por um valor muuuuito baixo e estava zerada, mas é de 1,50, muito pequena, serve mais pra fazer rosca. Supino, agachamento, entre outros ela é mto pequena, tenho que pegar uma de 1,80m. Equipamentos não tão essenciais NO MOMENTO que me atraem são Jammer Arms, Sissy squat e Barra hexagonal. Vou estudar um pouco as argolas olímpicas, tenho que avaliar a quantidade de equipamentos para o quanto eu aguento de exercício, já que estou voltando depois de anos parado. Pra desencargo, meus provisórios são esses: Obs: O que está em "XXXX" na Rotina B, eu dividi os treinos de maneira errada, era pra ter começado com paralelas e tríceps banco, mas depois das flexões e supino, fiquei com a força zerada a ponto de não conseguir executar uma repetição se quer nas paralelas e Tric. Banco.
  12. Desculpe ressuscitar o topico, mesmo sendo fixo. Mas o que acham de adaptar um estrado revestindo essa parte de cima com EVA e abaixo dos prolongadores uma madeira só como distribuição e estabilização do peso num piso de tatame. Até mesmo Steps usados estão carinhos
  13. Rack adquirido Já vem com as paralelas, fixa / pegada neutra e suporte para remada cavalinho R$609 sem frete (Fabrica perto de casa) Foto do mostruário
  14. Refratariedade severa a F32 (CID) junto a outros HD's que não me atrevo a discutir aqui, só posso dizer que não tem como eu voltar pra academia, meu quarto/casa é meu refugio. Agradeço pela dica. Fala desses acessórios abaixo? São interessantes, vou dar uma pesquisada pra ver se acho similares, mas ainda sim, eleva mto o custo.
  15. Tem como adaptar uma paralela nesse half hack deles? http://www.metalikasport.com/index.php/produto/half-rack/ Não sei, mesmo se eu comprar alguns itens separados, sairia mais barato. Tô bem perdido quanto a isso, queria investir na Metalika, mas acho que por mais qualidade que tenha, a simplicidade do meu objetivo não parece que preciso de tanto
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