Pesquisar na Comunidade

Fala marombeiros e marombeiras, hoje vim expor uma situação um pouco complicada, mas que todos estamos sujeitos a passar, estou sentindo algumas dores no ombro esquerdo, pesquisando a fundo tudo me indica ser uma inflamação no manguito rotador, talvez alguns vão me aconselhar a melhorar as execuções nos exercícios que recrutam a articulação do ombro, principalmente o supino, porem fiz e sempre faço um trabalho de aperfeiçoamento na execução dos exercícios, principalmente dos multiarticulares, treino a bastante tempo (3 anos intervalados), e a alguns dias tenho sentido fortes dores no ombro esquerdo, vamos aos principais fatos, sou natural, estou em cutting e procuro abaixar o minimo necessário das cargas durante o cutting, ou seja, minha recuperação está prejudicada e há uma sobrecarga no peso, confesso que não estava fazendo um trabalho de fortalecimento do manguito. Não gostaria de parar de treinar, principalmente até terminar o cutting, que falta apenas 4 semanas para o termino, as dores começaram a aproximadamente 2 semanas e com o passar dos dias está ficando mais intensa, estou treinando normalmente e ate então não eu tinha entrado com nenhum medicamento, a partir de amanha irei iniciar com anti-inflamatório (naproxeno 500mg), compressas geladas e fortalecimento do manguito rotador, a pergunta parece meio obvia, mas sei que muita gente passou por este mesmo problema, minha duvida é, posso continuar treinando com a mesma intensidade ou devo diminuir? Obrigado a todos, fiquem com Deus!

Ontem estava sentindo bem o ombro esquerdo, não doía porém parecia mais rígido, ignorei e fui fazer barra fixa. Hoje acordei com ele dolorido, com várias pontadas ao mexer o ombro e suspeito ser no manguito rotador mas não tenho certeza, a dor é como se fosse bem no centro do ombro, internamente. Quero saber se seria insensatez esperar alguns dias para ver se melhora(1 semana e pouco) ou devia ir direto á um especialista, que talvez só vá confirmar que é no manguito e passar anti-inflamatório. Alguém que já teve, será que isso tem muitas chances de ser algo sério, de piorar se eu só descansar sem intervenção?

Então galera, gostaria da opinião de vocês sobre a minha situação. Para adiantar, sou extremamente leigo, então peço desculpas por algumas explicações. Passei da melhor forma que pude o meu problema, repassando todas as informações relevantes Eu me machuquei há bastante tempo, e ao que me recordo, levantando mais do que aguentava no supino reto e desenvolvimento de ombros, o que acabou me retirando da academia. Eu não tenho plano de saúde, e depois de 1 ano e 4 meses insistindo no sus, clinica da família e afins, não consegui realizar uma ressonância ou qualquer outro tipo de exame. Alguns médicos, fisioterapeutas que eu consegui visitar o consultório, diagnosticaram superficialmente com testes de movimentos, checando a dor e por aí vai. Apesar de algumas divergências aparentemente parece ser uma lesão no manguito rotador, mas nenhum deles deu certeza ou confirmou isso de forma absoluta. Disseram: "fortes indícios, mas poder ser outras coisas." Uma dor aguda aparece nos ombros com coisas banais como pegar um prato na dispensa de cima, alongar os braços, ou o braço parado de forma desconfortável para o ombro (ate mesmo digitando esse topico, no final senti um pequeno incomodo, e voltei aqui pra relatar) etc. Ao pegar coisas pesadas do chão e ações que utilizam mais o ombro, a dor aumenta, consideravelmente. Um fisioterapeuta recomendou uma fisioterapia em uma clinica, para exercícios específicos junto de um fisioterapeuta. Contudo, outro fisioterapeuta disse que isso não era necessário e que o ideal era que eu voltasse a musculação, começando com pesos mínimos (onde o nível de dor seja zero ou próximo de zero), sem a necessidade de ser assistido por um fisioterapeuta o tempo todo (como seria feito com o outro método), assim, fortalecendo o ombro. Disse também que seria muito importante fazer exercícios para o manguito com elástico. Um professor de educação física que eu conheço, disse que iria pelo segundo modo, pois "mesmo com pesos minimos, a falha seria alcançada, podendo hipertrofiar os musculos", sendo mais benéfico em relação ao tempo gasto. Não entendi muito bem, mas ele disse algo em relação a poder crescer mesmo nesse método, diferente do primeiro, onde não haveria possibilidade de hipertrofia. Eu já estou há muito tempo sem malhar, e não há possibilidade de pagar ressonâncias no momento (tendo em mente que também é cobrado na volta, na hora de avaliar o exame, ). Só que eu ainda posso usar a academia, hoje sem custos. Há um tempo e por conta própria, havia começado o segundo método. Aumentei os pesos até que chegou um momento em que a dor aparecia de forma incomoda e pequena em todos os pesos que eu aumentava. Não parecia ser proporcional, era o mesmo nível mesmo com pesos mais altos. Mas como o incomodo (apesar de pequeno) não ia embora, decidi parar de vez. Fato curioso: Mantinha um hábito saudável de flexões, gostava de fazer. Hoje, não consigo fazer UMA sequer. A dor na hora da flexão é tão intensa, que se eu forçar posso até acabar batendo a cara no chão. Para não exagerar muito, devo conseguir uma com dor, mas a segunda fica insuportável demais, sem chances. Hoje, quero voltar e não sei qual dos métodos seguir. Não me interpretem mal, ambos (inclusive médicos e fisioterapeutas anteriores) disseram que não há possibilidade de ser algo muito grave, somente é algo chato e trabalhoso de consertar. Portanto, não estou atrás de médicos aqui, nem nada do tipo. Só gostaria de saber o que vocês fariam no meu lugar. Observação: A dor se manifesta em exercicios como supino reto, fly, qualquer outro exercicio de ombro ou peito, remada curvada, serrote, chin ups (barra aberta, dor intensa demais, sem chance), puxada. Observação²: A dor parece ser aguda, uma ponta de faca, espetada. As vezes parece estalar, principalmente quando os fisioterapeutas pedem certos movimentos para avaliar. Observação³: Exercícios com halteres são toleráveis e muitas vezes solucionam. Apesar de se manifestar, como disse na obs¹, supino reto com halteres é tolerável, dependendo do peso, chega a nem doer. Já com barra, mesmo sem peso, já incomoda, com peso dói demais o ombro. Aparentemente, meu ombro direito está pior do que o esquerdo. O direito é o sinalizador de problemas nos exercícios, visto que costuma doer mais. Para detalhar melhor: Tenho 20 anos, em torno de 70 kg, 1,75 de altura. (não sei se é relevante, mas estou colocando) Espero ter explicado tudo. Grato desde já.

Eu estava vendo a importância de treinar o manguito porem não sei como enquadrar ele no meu treino onde poderia encaixar ele no meu treino vi que ele é ligado com o ombro, porém meu treino que treino ombro já é bem cansativo devo mudar meu treino pra enquadra ele com o ombro ou da pra eu treina ele separado do treino de ombro, devo treinar ele igual qualquer outro músculo ? tenho só 10 meses de treino é interessante eu já treinar ele ou por enquanto não há necessidade ? A - Peitoral e bíceps B - Perna e ombro C - Costas e tríceps

Olá, ando com uma dor insuportável no ombro ao fazer supino fechado, mesmo com o cotovelo virado pra dentro, na verdade, quanto mais pra dentro o cotovelo maior a pressão sobre a articulação do ombro, com adução de escápulas a dor é ainda maior. No supino reto, se eu fizer a execução igual de powerlifter com a barra na altura do mamilo e com os cotovelos voltados pra dentro sinto a mesma coisa. Fazendo o supino convencional descendo a barra sobre a parte média do peitoral e com os cotovelos voltados pra fora não sinto quase nada. Tenho aquecido o manguito antes do treino nesses últimos meses e não ouve melhora. Alguém tem alguma dica e sabe o por que da execução correta me trazer mais dores a articulação do ombro? Será que treinar o manguito em alta intensidade e longe do dia de peito não ajudaria? Atualmente só faço aquecimento e não tem se mostrado eficaz.

Alguém poderia dar dicas de exercícios de fisioterapia para manguito rotador e deltoides? (execução, cargas, etc) Obrigado