jotajota151515

eh isso aí cara...Mas ainda bem q a maioria aqui tem boa vontade e ajuda nas dúvidas e orientações.

verdade...kkkkkk

Vou fazer desse jeito que vc falou então, testar essa semana... Obrigado a todos pela ajuda

Sim.

Esse era meu treino Fullbody Baseado no Craw, mas não to sentindo muito os músuculos apesar de executar corretamente e com volume legal. E outra coisa to fazendo o treino em 30 minutos no máximo e isso sem correria. A1 Agachamento frontal - 3x5 Romanian Deadlift - 3x5 Barra Fixa - 4x6 + Flexões - 4x6 intercalado Rosca Martelo - 2x8 + Triceps testa - 2x8 intercalado Farmer`s Walk ate fadigar A2 Agachamento - 3x5 Deadlift - 3x5 Supino - 4x6 + Serrote - 4x6 intercalado Frances - 2x8 + Rocas com halteres - 2x8 intercalado Farmer`s Walk ate fadigar Qual acha melhor? Ah não tenho com treinar mais que 3x na semana, porque nos outros dias eu estou de plantão.

Bom, to treinando um Fullbody, porem não to gostando muito não, apesar de ser baseado num do tópico do Craw que o pessoal indica muito aqui. Então to querendo mudar pra um ABC 1X que fazia antes e gostei, e tá difícil aqui achar alguma coisa sobre treino ABC1X, então resolvi colocar o meu aqui pra vocês avaliarem o que tá certo e o que tá errado nesse treino. ABC 1 X (TERÇA/QUINTA/SABADO) TREINO A - PEITO/TRICEPS/OMBRO Supino Reto - 4x6 Supino Inclinado - 4x6 Crucifixo - 4x6 Flexões - 4x6 Tríceps testa - 3x8 Tríceps corda - 3x8 Francesa - 3x8 Desenvolvimento - 4x6 Elevação Lateral - 4x6 Farmer`s Walk até fadigar TREINO B - COSTAS/BICEPS/TRAPEZIO Barra Fixa - 4x6 Deadlift - 4x6 Remada Fechada - 4x6 Serrote - 4x6 Rosca direta com halteres - 3x8 Rosca martelo - 3x8 Rosca Scoth alternada - 3x8 Flexão antebraço - 2x8* Extensão antebraço - 2x8* Elevação frontal - 4x6 Encolhimento - 4x6 Farmer`s Walk até fadigar • Treino antebraço separado pra fortalecer a musculatura devido uma fratura que tive no antebraço e esses exercícios estão ajudando. TREINO C - PERNAS/PANTURRILHAS/ABDOME Agachamento - 4x6 Flexora - 3x8 Extensora - 3x8 Adutora - 3x8 Abdutora - 3x8 Panturrilha sentado - 3x8 Abdominais - 3x15 Abdominal Reverso - 3x15 Abdominal lateral em pé - 3x15 Então é isso ai. O que acham? O que devo mudar?

Dieta ta legal, vou mudar o treino, fazia ABC 1x, e passei ao Fullbody mas nao to gostando, vou retornar ao ABC 1x. Acho que cheguei no limite pq cerca de um ano atras eu tinha 56 kg, e consegui chegar aos 65kg e não passo disso, tenho muita dificuldade de ganhar peso apesar de manter a dieta certinha. Vou fazer isso então, silimarina antes e depois do ciclo, ja to com ingestao legal de gorduras boas, e vou comecar a tomar um centrum q tem aqui em casa tb. Valeu pela dica, mas por enquanto so a oxandrolona mesmo..rs Vim aqui pedir orientações, se não tiver nada que ajude melhor ficar calado. Ou faça como todos que postaram antes de vc e coloque algo pra ajudar, para acrescentar ao topico...Esse comentario seu foi desnecessario.

Pois então tô a uns 3 meses no mesmo peso e dificilmente aumento os pesos, treino 3x na semana FullBody no esquema q peguei aqui no fórum, e a dieta tá bem balanceada mais ou menos 3000 calorias. Tudo certinho mas tá difícil...Então li bastante sobre aes aqui no fórum e em outros e resolvi mesmo fazer o ciclo...Não tem como tirar fotos agora mas assim q der tiro. O que acho desse ciclo ?

Boa noite pessoal, tenho 28 anos e treino a uns 5 anos porém a 1 ano com extrema regularidade e com dieta controlada, acho q cheguei num plato e não consigo mais ver evolução tanto física como no treino. Então decidi usar a Oxandrolona. Vejam e opinem. Obrigado Idade 28anos Sexo Masculino Objetivo Hipertrofia Peso 65 Altura 165 BF 13% Ciclo: Oxandrolona 20mg Semana 1-6 20mg 3x dia = 60mg/dia Silimarina 1x dia em todos os dias Tribulus 1x dia todos os dias Epocler 1x em alguns dias ( tô na dúvida se uso ainda) TPC com Tamoxifeno 20mg 1x dia após as 6 semanas fazendo por 15 dias. Então eh isso dêem opinião e me ajudem se tiver algo errado. Obrigado