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Lucas suplt

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Tudo que Lucas suplt postou

  1. Lucas suplt
    Feriado eu vou treinar na praça aqui perto de casa , muito gostoso treinar ao ar livre .. Sempre que treino nos feriados só com as barras e o peso do corpo da pra sentir uma bela dor no dia seguinte ! Fora todo mundo ficar olhando vc sem camisa kkkk
  2. Lucas suplt
    Nossa mano , problema nem é a ortografia .. Foi um porre ler esse texto inteiro , nem ponto final se colocou fez uma texto em uma frase.( só querendo te ajudar não quero ficar corrigindo) Da próxima da uns espaçamento pro pessoal conseguir ler. Ainda não entendi o que você espera com esse tópico, não pediu nenhuma dica . Só ficou desabafando sua vida pessoal, tenta ser mais objetivos pq eu sinceramente não entendi que informação você ta buscando..
  3. Lucas suplt
    Cara uma corridinha na esteira n mata ninguém , você é iniciante pelos dados que postou. Da pra ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo sabia? Músculo "queima" gordura por que acelera seu metabolismo, se eu fosse você manteria uma dieta de bulking por pelo menos uns 3 meses e faria aeróbio de 2 a 3x por semana que da pra perder a gordura fácil ! Depois desses 3 meses faça outra avaliação fisica , se o bf continuar no 17% ( oq acho MUITO difícil ) você para o bulking , senão faz um clean bulk e coloca massa nisso ai. A melhor parte de ser iniciante é que os ganhos são rápidos e muito bons , mas claro... Se vc seguir uma dieta decente
  4. Lucas suplt
    ixi mano, as vezes da umas dores que parece pontadas no meu testiculo direito. A dor não é tao forte mas incomoda e dura pouco tempo. Alguem sabe se isso é normal?
  5. Lucas suplt
    vamos se envergonhar juntos então pq to nessa tb kkkkk Geralmente quando vou fazer agacho coloco menos peso por que eu penso que a barra pode cair pra tras, a academia inteira olhar e todo mundo rir da minha cara(ó as viagem) .. dai acabo não colocando o que eu aguento mesmo ;D Gostei do seu treino! Bons treinos
  6. Lucas suplt
    Krl agachamento 35-35 LIVRE e acha vergonhoso? Qual seu problema kkkkkkkk Supino 40-40 pra 38 de braço ? Eita man com 38 de braço eu fazia 35 kg suando sangue aheihaiehshuh Enfim bons pesos você ta pegando agr !
  7. Lucas suplt
    Faz tempo que não troco de treino, só mudo um exercício ou outro de vez em quando. Cara eu acho que depois que você acha um treino legal , pode manter ele por muuuito tempo que seu corpo vai responder bem E claro além de ser um treino eficiente , tem que ter exercícios que você goste de fazer... Pra ter mais motivação e etc..
  8. Lucas suplt
    Ajeihaiehahahsh
  9. Lucas suplt
    Horrivel pra naturais, extremamente volumoso Onde ja se viu 7 ex pra peito? Concerteza usava anabolizante
  10. Lucas suplt
    /\ não pode fazer ex. Físico cara.. Ainda mais flexões @topic. Cara, só eu só começo a perder massa muscular mesmo se eu ficar uns 2 meses sem treinar .. Esse lance de ficar um mês e perder muita massa é balela , papo furado. Se você mantinha uma rotina frequente de treino só vai começar a murchar depois de um boom tempo longe dos exercícios
  11. Lucas suplt
    Só por curiosidade, achei suas medidas boas! Você é natural ?
  12. Lucas suplt
    Pode deixar a rosca direita , EU não acho legal deixar o biceps/triceps sem ao menos 1 isolador. Não vai deixar o treino volumoso e é bom pra progredir cargas. Poe paralelas e tira esse triceps corda/cross over. De resto achei bacana seu treino
  13. Lucas suplt
    Não curti mt , achei meio fraco .. Se sente mais as costas ficando na barra do que o trapézio msmo, só que pra improvisar n é rum não Curti o desenho do johnn HAHAHAH
  14. Lucas suplt
    Cara se ta c 60 kg e 1,83 M. Na boa eu sou só um pouco mais alto que você com 85 kg e me acho magro. Ta te faltando massa muscular mano , esquece a barriga cara .. Já perdeu bastante peso , agora e mandar um clean bulking que esse negocio vai ficar menos visível , quando começar a aparecer os músculos vc nem nota mais isso
  15. Lucas suplt
    Vo faze esse treino pra ver se fico igual o Arnold
  16. Lucas suplt
    E as pernas sao musculo agora? N li isso..
  17. Lucas suplt
    Não é por que ombro ou triceps seja grande que o peito vai deixar de ser grande.
  18. Lucas suplt
    Sei como é, quando ficava semanas sem treinar queria voltar a pegar a msm coisa nem q fosse 2 repeticoes , é mt ruim abaixar as cargas , você se sente como se estivesse perdido massa muscular , é uma sensação meio ruim .. Então mano , seu treino não e mt frequente talvez seja por isso . Mas não posso afirmar , então deixo pro pessoal mais experiente te ajudar
  19. Lucas suplt
    Mas depois de 1-2 treinos voce volta a treinar com as cargas de antes correto? Por que se demorar muito pra voltar, ai sim isso seria um problema. 3 dias é meio pouco pra perder força em mano, imagina se vc fizesse um abcd , ia chegar no fim do mes levantando 10 kg de cada lado heheh
  20. Lucas suplt
    Esse "deve" me deixa com medo hehe. Até que surja algum artigo/pesquisa provando que não faz mal algum o uso prolongado ( tomar todo dia +/- 5 gramas de creatina até nos dias que não treinam) eu vou ciclar (toma mes,para mes). Se não fizesse mal nenhum seria tão bom manter os estoques de creatina sempre cheios.. mds ia ser uma dlç
  21. Lucas suplt
    Sempre tive medo de usar por uso continuo de creatina por medo de ter problemas nos rins futuramente Tem alguma pesquisa que prova que isso não faz mal NENHUM nos rins em uso prolongado? Claro, ingerindo bastante agua..
  22. Lucas suplt
    Ninguém falo que é difícil cara aprende a interpretar uma frase ai por favor. O artigo é sensacionalista. "Fique grande, continue definido" ah , nem vo falar mais nada. Já vi que tu é um ignorante. Sim mano, no meu segundo post eu coloquei que pra iniciantes da pra crescer sem ganhar gordura. Agora se vc pegar um cara experiente, vai ver que isso é impossivel na prática.
  23. Lucas suplt
    Que inveja da mina mds.. Pessoal bota defeito até se tiver uma pinta fora do lugar --"
  24. Lucas suplt
    No, segue a dica do pessoal e use a grana pra fazer uma dieta . Não sei oq esse povo quer injeta droga com 1 ano de treino pqp
  25. Lucas suplt
    Mano seu shape ta legal mesmo!serio você nem perdeu tanta massa magra.. O único problema é essa barriguinha ai né hahahah, foi fazer bulk sujo deu nisso Tem gente que tem mais facilidade de acumular gordura na barriga , acho que é seu caso!
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