Lucas suplt

Eu me racho com esse pessoal que fala que gasta 300 reais por mês numa dieta de hipertrofia KkkKkkkKkkkKkkKkkkKkk Primeiro que se você come em casa todos os dias( o que acho difícil pra todas refeições) voce passa disso brincando. Segundo que você não come só ovo/frango/arroz não! cade as verduras, cade TODO o resto? Esqueceu de contar né ? Hmmm 100% de quem gasta 300 em dieta hipercalorica ou não contou direito ou é sustentado pelos pais ou faz uma dieta PORCA( mais provável) Ou tudo isso junto Hauhauhuahahahauahauh aiai só rindo Isso sem contar os suplementos e BEBIDAS em.. Tsc,Tsc

Treinam mas não bastam. Depende da pessoa , tem gente que só com compostos já tem um abdômen bem legal quando seca. Tem gente(como eu) que se não fizer isolador o abdômen não fica legal.. Recomendo a fazer abdominal ,além de ficar com uma base extremamente forte , qual o problema de treinar abdômen ? É como qualquer outro músculo , mesmo que os compostos peguem ele , se vc fizer isolados ele fica bem mais forte e resistente , e vai te dar uma ajudinha extra em muitos exercícios

Galera acha que é facil passar dos 90 kilos natural HAHAHHAHHA Amigo voce é natural? Se for isso serve pra voce, se não esquece. Vou ser sincero com voce :desencana amigo, já adianto logo isso vai DEMORAR. Se voce ta comendo certo continue assim.. não vai na desse pessoal não que voce vai acabar passando mal mesmo. Continue nesse ritmo. Cara acontece que no começo é lindo de ganhar massa muscular ou perder gordura, vem facil! Agora que vc ta chegando nos 90 kg, se tiver com um bf relativamente normal, esquece de ganhar peso que isso não vai acontecer de uma hora pra outra.. Vai começar a ganhar 1 kilo ou 2 a cada 6 meses no minimo. Ser natural é isso , sofro com isso também e me da raiva quando nego chega em mim e fala: A voce que não ta comendo direito, aumenta as kcal ai po hohoh come que nem moça também

Meu deus cara é simples, quer ganhar massa coma mais, vai vim gordura de qualquer jeito e seu bf vai aumentar Quer dar uma secada corta as calorias, faz um cutting maneiro e abaixa esse teu bf( o que eu faria), por que depois que esse troço aumentar, vai ser um saco perder a gordura

Só tirar o óleo então né . Pelo que falaram ai não e gordura boa não .. Vo joga tudo aquilo fora

Manda uma paralela ai no lugar desse pushdown amigão, melhor exercicio pra triceps

Caramba gente fico muitoooo feliz em ler isso hahah, achava que aquela era gordura ruim pra evitar a qualquer custo! Eu preciso de gordura boa mesmo, vai cair perfeitamente na dieta! Valeuu

Então galera, tava pensando em comer atum enlatado entre as refeições duas vezes por dia. Vi que tem 15 gramas de proteina por latinha, o que achei MUITO bom, por que é um alimento facil de comer e ainda por cima é gostoso Só que tem um problema( sempre tem que ter né). O atum em lata vem com óleo, sempre tiro aquele óleo o máximo possivel antes de comer. Faz algum mal aquilo? Posso comer duas latinhas por dia sem me preocupar?

Horas o que voce quer, um suplemento milagroso? WTF Faz uma dieta rigorosa sem "dia do lixo" e um treino INTENSO de verdade, quero ver se tu não perde peso. E outra que 2 semanas é pouco..

Creio que é possivel VIVER, ganhar massa muscular não. Sua pergunta foi quanto a sobrevivencia , e pra mim é possivel sim. Acho que vai chegar um dia que vai ter tanta gente no mundo que vai haver falta de comida pra população, as empresas vão começar a produzir mais suplementos vitaminicos eficázes pra suprir essa necessidade e aumentar a praticidade/facilidade das pessoas. Viajei na maionese um pouco mas essa é minha opinião hehe

Pra que treinar perna? KKKKKKKKKKKK

Pra iniciante tem resultado qualquer bosta de treino, só saindo do comodismo pra uma dieta e um treino seja qual for os resultados iram aparecer. O cara pediu ajuda e é o que estou tentando fazer, usando o que os estudos provam. Se vc acha que descanso não serve pra nada por que deu resultado pra "fulano" que pena .. Isso não acontece de modo geral

isso simplesmente não acontece, descanso é essencial e ponto Treinar um musculo varios dias seguidos vai te dar resistencia, e talvez um pouco de hipertrofia se for iniciante. To falando de naturais aqui.

Primeiro que não se compara "voce e seu amigo" com os outros 2 por que descanso é 1 fator.. dieta,treino e todo o resto voce esqueceu né? Cara descanso é essencial pro músculo crescer, tem inumeros estudos provando isso é só voce pesquisar um pouco..

Voce escolhe, eu consegui progredir melhor com o banquinho.. Mas esse dai também é bom pra fazer antes de começar com as paralelas. Enfim, escolhe o que voce mais goste de fazer, ambos são bons

Eu trocaria esse triceps Maquina por um banquinho livre/maquina, adiciona peso se tiver fácil e manda ver! Eh um otimo exercício pra triceps e ainda por cima te prepara pra fazer uma paralela mais pra frente ^^

Sai dessa da pra treinar de boa, homem que é homem não treina pernas Brincadeiras a parte haha, não leve isso a sério. Procure um médico, ninguem aqui vai poder te examinar pra ver se vc pode treinar ou ñ

Faz 1 a 2 no máximo E cara tira essa idéia da cabeça "1 exercício, nossa nem to treinando biceps direito" ,não esquece que antes de ir pro biceps isolado, se tava lá treinando costas.. e olha que curioso, os exercícios de costas pegam muito biceps.. então fazendo eles direito voce já ta "usando" o biceps 3 vezes Treine costas direito, foque nos músculos grandes que o biceps vai acompanhar.

Não foi desse lado que eu interpretei , pra mim mito siguinifica algo que as pessoas acreditam e que não passa de uma mentira. Isso é mito pra mim me corrija se estiver errado Claro , compostos como agacho/terra eu dou um descanso maior.. só que não chega a passar de 3 minutos não amigo, coloco uma carga suficiente pra fazer em 90-120 segundos outro agachamento/terra E é só nesses hein.. no resto é 90 seg no máximo sempre deu certo comigo ^^

Não tem melhor ou pior? leia este ponto do tópico e voce ve claramente que o autor do tópico diz : Mito -"DEVE DESCANSAR APENAS 45 SEGUNDOS ENTRE SÉRIES" Ou seja, o que fiz a minha vida inteira não passa de um mito? Ah me poupe! ja testei os dois e digo que pra mim funcionou 1000 vezes melhor o descanso de no maximo 90 segundos entre as séries PARA HIPERTROFIA, isso porque treino pesado. Acho que essa conversinha de mito é muita teoria que não se aplica na prática, pois pelo que eu observo 1 minuto de descanso é o suficiente. OBS: não to falando o que é melhor ou pior, to falando que pelo que se le no tópico, treinar com descansos curtos é pior pra hipertrofia do que com descansos longos, e disso eu discordo !

Paciencia cara, resultado não vem em 3 meses não.. esquece Foca nos musculos grandes(peito,costas) e faça no maximo 2 exercicios pra triceps/biceps. E uma dica: Não fica na obsessão medindo seus braços não , fique obsessivo em progredir carga todo treino, pode ter ctz que quando começar a pegar cargas maiores voce nem vai perceber e eles ja vão ter crescido

Legal cara , mas dizer que voce treinar com 3 minutos de descanso é melhor pra hipertrofia do que 1 minuto de descanso? Pra mim descanso de mais de 3 minutos não é voltado pra hipertrofia e sim pra FORÇA. Obvio que se treinar força vai ter hipertrofia também, mas os ganhos seriam mais eficientes com um descanso menor .. Essa é minha opinião com base em experiencia própria é alguns artigos que li!

Achei sua janta fraca, por que não manda um macarrão na janta ou uns frangos? Acho que ia ajudar..

Concordo com o monster, pra mim intensidade não é só carga não

Ai não né mano.. não vamos desmerecer ninguém, cada um treina visando um objetivo uns treinam visando estética(maioria) outros treinam pra ganhar força. Lógico que são grandes de vdd quem não tem tanta força, alias como foi dito : força é muito mais neural do que muscular. Tem cara que consegue dobrar uma panela sem ter ido uma vez na academia