Lucas suplt

Supino reto>Supino reto com halteres>Paralelas Seja feliz

Obrigado, alguem pensa aqui

médico mano! não fique com essa duvida que pode ser algum problema mesmo

KKKKKKKKKKKKK, se tem algum problema comigo? vem me mandar mensagem se tiver, atrás do pc todo mundo é macho. Caso voce tenha algum contra-argumento é so falar, não precisa vim me ofender não, to falando numa boa com base no que aprendi neste fórum e pesquisando.Então se acha possivel fazer os 2 ao mesmo tempo? isso ja foi discutido milhões de vezes aqui , tantos moderadores já falaram sobre sso, quantas pesquisas. Possivel é, mas tu tem que ter uma dieta PERFEITA , impecável. Muito mais vantagem ao meu ponto de vista fazer um bulking clean depois um cutting. Se acaba não ficando tão bitolado em manter a definição, que vai sumir cedo ou tade

Uma vez tinha ganhado uma massagem grátis na academia , fui logo depois de treinar. Cara ... isso não tem preço, melhor sensação do mundo massagem depois do treino

AHHHAAHAHAHAHAH pode crer mano, um dos motivos pra mim treinar, me sinto ótimo! ;D como o cara ali em cima falo, o dia rende mais

Cara bulk sujo não existe, isso só funciona pra quem toma ae`s, aliás voce cresce até comendo bacon com fritas se tiver tomando ae`s. Sendo natural faça uma dieta de bulk limpo, tente acumular a menor quantidade de gordura possível pra depois na hora de secar não perder muita massa magra. Se não voce joga fora todo trabalho feito durante meses, só por que fez uma dieta "mais ou menos" Agora voce já aprendeu, todo mundo aprende errando, não se preocupe que isso é normal, ainda tem a sua "mémoria múscular" vai ser facinho de recuperar a MM que vc perdeu no processo.

E ai galera, meu dia pode tar uma bosta que seja... tudo dando errado. Depois do treino magicamente eu me sinto bem, quero sair , conversar, enfim.. meu dia muda principalmente quando treino a noite. Não sei o por que disso. Alguém saberia me explicar o porque eu me sinto bem após o treino?

Se ele fizer uma dieta ele vai perder GORDURA e um pouco de MM sim. Mas o cara perdeu 10 KILOS em 1 mes, ninguém perde 10 kilos de massa magra em um mes fazendo uma dieta(Deficit calórico não muito alto, ingestão alta de proteínas. ), entendeu agora o que eu quis dizer? Quando voce treina a algum tempo e ganha sua massa muscular naturalmente o negócio fica, voce mesmo disse que ele fez dieta errada wtf..

Não, não é. Já falei isso só é possivel pra INICIANTES

Vc ta definindo apenas o que tinha, ninguem perde tanta massa magra em 1 mes fazendo dieta. Se tinha gordura demais

O problema nem é postar o treino dele, mas deixar claro que ele era hormonizado por isso dava resultado nele. Se for fazer um treino desses sendo natural você pode até fazer , agora os resultados serão medíocres se comparar com um treino mais frequente e menos volumoso.. Isso é fato Problema de postar tópico assim é que tem muito novato no fórum que vai copiar o treino dele e nem deve saber que ele aplicava muito

Impossível ganhar mm e manter definição sem ae"s a menos que seja iniciante Típico artigo sensacionalista que não funciona na prática

Então pesquisa

Como se quer ganhar massa magra sem comer? Não me fale que vc quer ganhar massa magra e perder gordura ao msm tempo por favor esquece o treino cara, sua dieta que ta errada. Dieta é 80% do caminho andado =)

Pega esse treino A então AHIUEAHEIUEHIUAIEU Amigo sem querer zoar mas seu treino ta meio bosta. Tira esse volume doido ai e usa mais compostos.. que isso mano quer passar 3 hrs na academia por dia? lol

PESQUISAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Paralelas e militar mandou abraços e 2 bjs

Pergunta meio tosca , 23% de bf e ainda quer bulkar .. Se quiser virar lutador de sumo faz seu bulking ae fera

Para que haja aumento da massa muscular, a dieta tem que ter um excedente calorico. Portanto, precisa de excesso. A questao é nunca ultrapassar muito o excesso, sendo 500kcal, em minha opniao, um otimo excesso. 2.5g/kg é uma boa, não esqueça de consumir agua. Cara não da pra falar de tds alimentos pra vc, não custa nada olhar a tabela nutricional que vem no produto né?

Seu objetivo é bulking cara , esquece esse lance de contar proteína . Manda ovo cozido, carne vermelha,peito de peru, frango,leite,aveia e uns carbo(batata,arroz,macarrão ,etc) Varie, não faça uma dieta de comer frango todo dia por exemplo . O importante é ingerir todo o tipo de proteína e alimentos diversificados. Se quer ganhar massa coma muito, só não comer porcarias .. O que vier é lucro, as kcal a mais que vc ingeriu hoje compensa otro dia que vc não ingeriu o necessário e vice versa

Reforça esse café e ceia cara que isso.. Eu não esperaria muita coisa de hipercalórico não viu. Meu conselho : coloque mais 1 banana e AVEIA(muito importante) ou frios no café da manhã(peito de peru, presunto)... ou tudo junto que é o que eu faço Na ceia manda uns ovos cozidos que tem um valor biólogico superior a quase todos alimentos

Ai meu deus cara, Supino reto NAO é o melhor o exercicio de peito, tira essa porcaria de idéia da sua cabeça. A chave da coisa é a variação amigo, estimulos diferentes, ISSO faz o músculo crescer, e não essas conversinha de que reto > tudo, afinal quem te disse isso msm? Voce fala como se o supino inclinado/declinado fosse pior que o supino reto.. Então vai la mano, faz supino reto sua vida inteira depois me conta os resultados.. Cada uma viu, nego não sabe que o músculo cresce dando estimulos diferentes , querem ficar mandando exercicio repetido achando que nosso corpo é uma maquina

Exatamente, não vejo pq não citar a "dieta" deles como curiosidade.. Estudos COMPROVAM que o genoma do gorila tem uma aproximação absurda com o do homem, tipo de 90% pra cima. Não quer comparar? beleza, mas não custa nada postar como curiosidade, povo infantil e ignorante é foda, devem ta na escolinha ainda só rindo mesmo com a sua ignorancia

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK