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Lucas suplt

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Tudo que Lucas suplt postou

  1. Lucas suplt
    Cara supino é um exercício que demora para subir o peso. Não se esqueça que recruta os ombros , desde que passei a treinar o ombro com alta intensidade , o supino ficou mais fácil.
  2. Lucas suplt
    Não mano, as dores não são por conta do exercício . Meu ombro direito já é assim desde que eu me conheço por gente rsrs. Além do que eu treino ombro e peito em dias separados, por isso o inclinado não seria uma boa opção pra mim. Os estalos são notáveis fazendo supino reto, eu acho que quem tem problemas nos ombros como eu deveria ficar longe do supino inclinado e fortalecer mais os ombros antes de partir pro inclinado
  3. Lucas suplt
    Meu ombro direito é meio zoado( forte porém estrala e doi muito depois do treino) decidi trocar inclinado por declinado e a evolução foi notável.. No declinado eu nem sinto os ombros.. Já o peito, sai queimando até mais que no reto
  4. Lucas suplt
    A gym muda totalmente meu humor. Posso ter um dia péssimo, depois do treino eu sempre me sinto BEM melhor e esqueço de todos os problemas..
  5. Lucas suplt
    Interessante !
  6. Lucas suplt
    Pega bcaa Bcaa é um suplemento foda!! O problema é que você vai precisar tomar 10 gramas por dia pra fazer efeito ..e isso pesa no bolso Que isso cara, exagerou.. 10 gramas já ajudam muito, fora que ele é encontrado em alimentos da nossa dieta
  7. Lucas suplt
    Que estranho cara, quando eu subo a carga nos compostos eu consigo subir tranquilamente o peso nos exercícios de biceps .. O problema é que vc já usa muito ele no treino de costas dai acaba ficando bem fadigado.. Chin ups por exemplo. Mas mesmo assim era pra progredir carga nos de bíceps..
  8. Lucas suplt
    Porque é o que da resultado na prática ué, simples assim Sou prova disso : antes fazia isoladores de costas na máquina e não crescia bosta nenhuma meu braço e minha dorsal era a coisa mais ridícula Quando comecei a fazer barra fixa minhas dorsais começaram a aparecer , o braço cresceu e tudo isso com a mesma dieta. As pessoas mais experientes na musculação que tem anos de prática dão valor aos compostos , quem sou eu pra discordar ? Rsrs Edit. : Danilo falou tudo !
  9. Lucas suplt
    É legal a idéia , mas vai gastar uma boa grana pra comprar as coisas.. A longo prazo é uma boa ! O problema é só o $$$ pra fazer
  10. Lucas suplt
    Eu faço com 10 kg( 5 kg em cada perna) + o peso do meu corpo:86kg Geralmente consigo de 6 a 8 repetições e na ultima série eu faço todas , tiro os pesos e mando tudo que da pra dar aquela fadigada
  11. Lucas suplt
    Ai cara que drama pqp Vai saber se os cara não usavam um oral forte e tomavam alcool? Falar , a fulano se ferrou a ciclano se ferrou.. é facil, agora quero ver achar uma pessoa que fez um ciclo certo sem abusar das dosagens e estudando se ferrar.. Isso eu quero ver!
  12. Lucas suplt
    O que vc pode fazer é falar que não gostou da brincadeira e pedir pra ele parar.. tenho certeza que o cara vai parar no minimo de ficar te enchendo o saco. Geralmente os treinadores tentam ser engraçados pro ambiente não ficar tão monótomo.. Quando eu era iniciante meus treinadores me chamavam de magrão .. e eu dava risada mano, eu sabia q era magro e isso não me afetava nenhum pouco, muito pelo contrário.. me deu mais animo de treinar haha
  13. Lucas suplt
    Pq mano? Da pra crescer sendo vegetariano sim , é mais difícil ? Sim, concerteza , mas tenho certeza que um bom nutricionista pode ajudar ele e ter ótimos ganhos !! Abraços
  14. Lucas suplt
    Tanto faz fazer um abc ou bca ou bac/cba/acb haha mas deu pra entender né .. Só não treinar 2 músculos iguais em 2 dias seguidos que você pode criar qualquer combinação Abraço
  15. Lucas suplt
    Pra que dividi um dia pra braço ? Para de pensar em braço , treine peito direito que vc só vai precisar de 1 ou 2 exercícios pra triceps O mesmo pra costas.. Lembre-se pra ter um triceps forte você precisa de um peito forte primeiro, pra ter um biceps forte você precisa De costas fortes.. Já viu alguém com braço grande e peito pequeno ? Rs
  16. Lucas suplt
    Creatina me deu uma força do krl aliada a uma boa dieta e treinamentos intensos. Posso afirmar que eu em 2 meses subi do 20x20 pro 32,5x32,5 no supino reto fazendo um treino híbrido. Nos supinos eu sempre faço no máximo 8 repetições com intensidade máxima , geralmente só sai 5 ou 6 e foi assim que ganhei uma força do capeta ! Haha Só fazer com pouca repetição e a fase de descida BEM lenta que o peso sobe.
  17. Lucas suplt
    Aqueles videos que vc ve na internet , pode ter ctz que 90% usa esteróides.. ta ai sua resposta
  18. Lucas suplt
    Praticidade mesmo, não é todo mundo que tem tempo pra ficar comendo o dia todo e nem fome. Lógico que tem marketing, é preciso fazer marketing pra vender como em qualquer outra empresa. Acho errado generalizar, suplemento não é TUDOOOO isso que as empresas falam mas também ele é muito benéfico sim. Todas as pessoas que eu conheço que treina a anos e pá, ultilizam suplementos diariamente por que sabem que é pratico
  19. Lucas suplt
    Cara a sua pergunta não tem muito sentido. Tipo assim, pra quem faz exercícios compostos .. Boa parte deles recrutam o abs e já está sendo treinado durante estes. Mas como você não faz nenhum ex composto , vai ter que treinar abs sim! É a mesma coisa que treinar triceps e esperar que o peito cresça ou treinar biceps e esperar que as costas cresçam. Tem que dar o estímulo , seja com compostos ou não. E sim, isso um abdômen fraco te atrapalha MUITO, veja ele como seu amigo.. Se você treina ele , vai te dar uma ajudinha extra em 99.99% dos exercícios , se não treina você vai ter muitas limitações pra progredir carga e até manter uma postura.
  20. Lucas suplt
    Diminui o volume, se não aguentar barra fixa se pendura na barra .. com o tempo voce vai conseguir fazer 1,2,3 repetições .. por ai vai
  21. Lucas suplt
    Sábado não pode treinar Abdomen né cara PQP acho que foi a pergunta mais sem noção que vi até hoje..
  22. Lucas suplt
    Queria saber a relação de treinar com luvas e ser mediocre. LOL Exercicios de costas é MUITO melhor usar luva, pelo menos pra mim a pegada fica mais firme, Por exemplo na barra fixa : posso me concentrar na dor das costas e não na mão que vai tar doendo pra caralho ( de graça), pq convenhamos, luva n atrapalha em nada pra treinar costas ..
  23. Lucas suplt
    Eu terminaria esse cutting, nada melhor do que ver seu abdomen definido
  24. Lucas suplt
    /\ this Não to nem ai pra físico de ninguém , ficar me espelhando em bb/fitness é burrice , nunca vo fazer da musculação a minha vida então é óbvio que não vo chegar nem perto deles Nem pretendo ficar me entupindo de AE"s , o corpo que me motiva a treinar é o meu mesmo. Nunca fui de perder tempo adimirando o corpo dos outros
  25. Lucas suplt
    Cafeína da uma agitação fora do normal se você nunca tomou , parece que seu coração vai explodir.. Tomar uma dose alta e correr esse tanto ai é pedir pra passar mal e se desesperar no meio da prova , pq os batimentos vão estar a milhão. Eu tomaria umas 3 xícaras de café bem forte que já da um bom efeito em mim..
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