lucastarik

af. a discussão dos vegetais é sobre micronutrientes E pra quê ele ingeriria cápsulas de batata doce se o nome do tópico é : A vida sem carboidrato

Diana = retenção de sódio gerado pela aromatização.

DHT vs testo estude e escolha!

Estende a manutenção por 2 meses. Se toda semana você aumentar 100kcal; daqui a 4 semanas você tá em bulk forte, com excedente de 500kcal+ -viável possível rebote. Permanece em manutenção por 8-10 sem, depois rusha um bulk com alguma meta estabelecida, e só acabe-o quando atingi-la! (Eu faço assim.)

Impossivel 45°; amenos que você faça com uma carga EXTREMAMENTE BAIXA, caso contrário você provavelmente cairia para frente. O que quero exaltar não é o tipo de pegada ou a porção das costas que é mais recrutada; é muito mais vantajoso deixa-las paralelas ao solo, como arnold fazia Tipo, assiste esse vídeo, presta atenção no que ele fala, ele cita esse exemplo do arnold, falando que NÃO É O MAIS SEGURO E LIMITA A CARGA. Você concorda mano ? Na real, eu fico com uma duvida fudida ao pensar: Continuo fazendo a execução com o tronco mais elevado e com cargas maiores (parecido como o do vídeo). ou uma execução com o tronco mais baixo e diminuo um pouco a carga (como Arnold fazia.)

O stress na dorsal é igual ? Ou 45° você tem maior estabilidade porém menor stres ? abç

Em questão de pegada sim! Independente da pegada, a questão da coluna/lombar estar mais 45° nos primeiros videos em relação aos segundo, onde parecem estar quase 90° Sem contar o fato que nos primeiros 2 videos, a barra sobe na altura do umbigo, nos dois de baixo ela vai quase no peito.

Tantas variações de posição desse exercício; muitos entram em contradição no que falam, muitas informações que não se cruzão. Estou aqui pra pedir e saber a opinião de vocês da SUA EXECUÇÃO e do seu POSICIONAMENTO ao executar o exercício. Posição I (barra não passa da altura do joelho- execução limita-se a barra subir encostada da coxa e bater abaixo do umbigo): Posição II (barra passa da altura do joelho- Ao subir a barra, bate-se acima do umbigo):

Eu faço algo parecido só que com o Leg. Meu atual treino de perna (antigo treino do Saint graal, aqui do forum) 5x5 Agacha 3x20 Leg Fim Lembrando que minha divisão o terra está no treino de upper

Se tu levar à frente o ciclo, abra um relato! Com certeza acompanharei! Vamos ver se azeda o frango.

Não importa não amigo! Kkkkk. Isso é mito da musculação e nutrição. você comendo alimentos de alto IG, você engorda temporariamente sim, mas isso é relativo, pois se no final do dia você comer o que era para comer, com base nas calorias, não importa o tipo de alimento utilizado, o estoque será queimado depois.

Não manjo mt de treinos femininos. Mas por alguns diários que já li e acompanhei; o seu está bem mal estruturado. Pesquise um pouco. Diário Da Zelda - Diário de Treino (pág3)

Minha opinião: Tome ai! Quem nunca tomou? Como o cara disse ali em cima. Essa porra não vai fazer você entrar em Berserk mode. Além de não mudar significadamente o rendimento que você está tendo como iniciante. Experimenta ai! Haha' Não vai mudar nada.

Comece com 3gr. Aumente a dose de acordo com a necessidade; até aprox 10gr Abç

Eita, e pior que é mesmo. Poxa, sempre calculei com 8. Sempre comi 100kcal amais por dia durante um bom tempo.. Oxe..

1g Carb = 4kcal 1g Prot = 4kcal 1g Alcool = 7kcal 1g Gord = 8kcal Fim. Não tem segredo

Calcula denovo. Acho que tá errado manin. Exemplo.: 2 pães + 100g de frango não tem 460kcal. carb:58x4 prot :31gx4 gord 3,2x8 = 381kcal

Eu começaria escrevendo um texto fundamentado; ou seja, com alguma fonte bibliográfica explicando: Cutt: Usado para emagrecer com deficit. Bulk: Usado para fins de ganho de massa muscular. Geralmente com excedente calórico Bulk Limpo: Excedente calórico de aprox 300kcal Bulk Sujo: Excedente calórico de aprox 1400kcal Relação dieta o importante à se atingir são as macros estipuladas diárias juntamente com a quantidade calórica. Exemplo.: Não adianta em cutt você se entupir de salada, legumes e carnes magras se no final do dia você excede sua taxa metabólica basal. Para emagrecer, é muito simples, à grosso modo você pode comer sorvete e bacon o dia inteiro (encaixe seus macros em sua dieta), basta você não passar da sua TMB. Balanço de nitrogênio é o mais importante na fase de Bulk (manter excedente calórico com as macros reguladas). Você tem que focar nele se você está pensando em ganhar massa muscular. Mas você não precisa comer e comer, e sempre comer para deixa-lo positivo. Anabolismo é uma QUESTÃO HORMONAL. você pode atingi-la mesmo estando em jejum. Um texto do fórum (IIFYM): 1g de carboidrato é uma grama de carboidrato, nao importa, assim como 1g de proteina é uma 1 de proteina, e de gordura assim....ou seja, onde eu quro chegar nisso? Qual é a diferenca em termos de COMPOSICAO entre 50g de Carb, 50g de Prot e 20g de gordura proveniente de uma pizza ou de frango com brocolis e batata.....NENHUMA! Porém, existem MICRONUTRIENTES, que sao as vitaminas, minerais, etc e tals.....isso sim importa, porem voces acham mesmo que seu eu comendo essa pizza todo dia e continuar em deficit calorico, e atingir meus macronutrientes necessarios, eu nao emagrecerei? SIM, eu emagrecerei, por que? Porque o corpo utiliza a fonte mais baixa, ou seja, ela pega o seu frango ou o seu peperoni da pizza e quebra, quebra ate virar um aminoacido, e nao difere em nada de onde ele veio, seu corpo nao vai dizer: AH, ISSO É DE UMA PIZZA OU MCDONALDS, VOU TRANFORMAR EM GORDURA! NAO, por favor, nao, isso nao acontece.....Porem existem os micros, que possuem um papel fundamental na sua saude...ou seja, onde quero chegar? Muita gente espera uum dia da semana para comer chocolate, pizza e acaba criando um puta superavit calorico e, eventualmente, acaba estragando muito esforco.... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

BASICAMENTE, você está explicando o conceito inicial todo errado.

Sinceramente, estude, estude bastante. +1! Lí cada absurdo ai :x Vou deixar um textinho curto pra incrementar a informação. Lembrando que sempre há o outro lado da moeda. Abraços Sabe q apesar de parecer algo eficiente, ñ podemos nos enganar pela simplicidade do argumento, tem mtas variáveis mais importantes q isso (controle dos macros, das calorias totais, escolha dos alimentos, etc). Mesmo q seja algo baseado em princípios de fisiologia, acaba sendo mera especulação afirmar q isso é mais eficaz q comer carbos de manhã, mesmo pq ñ tem nenhum estudo mostrando q manter calorias constantes apenas mudando a ordem dos carbos favorece a lipólise, aumenta a perda de gordura é uma ideia legal, mas é bom ter cautela de colocar esse tipo de coisa num pedestal, se ñ tem nenhum estudo sério q suporte isso, assim como AEJ. Eu atualmente faço as duas coisas, mas ñ sei mensurar se realmente é mais eficiente no resultado final. Eu tb me sinto melhor man, então pessoalmente acho válido... http://www.duduhaluch.com.br/cortar-carbos-na-parte-da-manha/

Vou mandar isso hj, na real. Carai que delicia deve ser. Tem kcal/macros ai pra compartilhar ? Sup inclinado. Nunca peça ajuda para instrutor incapacitado quando tiver fazendo com halter. Nas ultimas reps, quando ele foi ajudar ele puxou os alters pra frente, e fudi meu manguito esquerdo. Showww!

Aew Marcelo, tu já se lesionou ? to aqui na merda, mt chato ficar em casa+trabalho sentado. kk Tem que ter foco em dobro na dieta, parece que você quer comer em triplo.

Primeira foto frio, segunda foto quente. Sim, ele já usou roidz. ctz

+1! Não tenho a minima experiência com aes, e pouco pesquiso sobre o assunto, porém tenho leve impressão que acontece algo parecido com esse exemplo abaixo. Exemplo.: Suponhamos que você tenha 60kg e 10% de BF (6kg de gordura); você cicla e tem ganhos de 15kg de massa magra limpa (sem retenção, gordura, etc; isso é apenas um exemplo); você agora pesa 75kg e tem os mesmos 6kg de gordura, ou seja, algo em torno de 8%. Seu percentual diminuiu, porem sua gordura continua a mesma.

Moderador é remunerado ? Pq na moral, precisava!