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Mostrando resultados para as tags ''front squat''.
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Eis aqui uma ideia maligna que me surgiu há algumas horas. Os ilustres membros do fórum devem conhecer e/ou praticar a lendária rotina dos 20 agachamentos, com o leite ou sem o leite, high bar ou low bar, enfim. __ quem nunca ouviu falar, dê uma lida aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/01/14/dica-rapida-o-agachamento-de-20-repeticoes/ http://www.treinopesado.com.br/index.php?idArticle=1300 http://www.musculacao.net/programa-de-agachamento-de-20-repeticoes/ __ Mas há por aqui quem já tenha tentado as seis semanas de dor e sofrimento com front squats ao invés dos agachamentos tradicionais? Eu nunca fiz nem o tradicional, penso em tentar com os agachos frontais agora em julho (academia sem power rack...), até porque meus agacho frontal é ridículo. Também consegui pouco retorno pesquisando em fóruns gringos. Poucos se atreveram, relataram que é um sofrimento excruciante de se executar, mas infelizmente ninguém contou sobre os resultados. O que pensam sobre este treino?
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Fala Pessoal, sou adepto do 5x5 stronglift a cerca de 1 ano e ultimamente tenho encontrado alguma dificuldade em progredir, o que é normal, mas decidi dar uma variada nos exercícios e acabei por substituir o low bar squat pelo front squat nos dias em que faço levantamento terra. Entretanto, como não consegui fazer com a pegada ideal (falta de mobilidade), acabei optando por uma pegada um pouco mais aberta que a da imagem abaixo (sem fechar os dedões ao redor da barra): Porém, devido ao peso da barra nos ombros, que ficou meio que sobre o osso onde fica a junção da clavícula com a escápula, acabei criando um "hematoma" em cada ombro (na verdade não ficou roxo, mas como doi sempre que eu toco, acho que se assemelha a um hematoma). Daí gostaria de saber se algum de vocês já passou pelo mesmo problema ou se a posição aparenta estar errada... Ademais, gostaria de saber se a posição dos braços, na figura abaixo, interfere no movimento, em relação a posição anterior, além do aparente carryover para os levantamentos olimpicos na figura 1.
