lucastarik

Não faz sentido porquê ? Ninguém é obrigado a saber a historia do diretor antes de assistir o filme; pessoas vão ao cinema pelo titulo do filme, por pré-suporem como será o filme; claro, pelos atores e pela critica. Eu assisti o filme pensando o tempo inteiro na historia bíblica, mesmo assim curti pra caramba, daria uns 8 pro filme, mesmo sem as referencias da historia real

emagrece alguns kilinhos (aprox 12%BF); depois bulkzão (mas sem medo de ficar gordinho e fortinho)

Quanto maior o tempo decorrido de emagrecimento, maior a preservação de massa muscular. Não acha que 30kilos em 4 meses não é algo muito radical ?

Se optar por ABC, faça: Peito/ombro/triceps Costas/biceps/trapézio Pernas Se optar por Upper Lower Peito/Costas Pernas Se optar por Pull/Push Peito/Pernas(Quads) Costas/Pernas(Posterior)

Ruim. Só pesquisar por treinos aqui no fórum. Sem mt segredos

A primeira coisa que deve fazer é NÃO PARAR DE TREINAR. Monte seu treino para um FB3x; treinos de força, guarde 2 dias da semana (Se possível os que off de musculação), para treinar alguns tiros de resistência. Acredito que não há nada melhor pra dar um Up no desempenho do que a testosterona. Mas nada lhe impede de mandar uma cafeina antes da sua prova.

Catabolizar tem haver com níveis hormonais. Como os amigos citaram, o que ele irá fazer é aumentar sua Metabolização.

Primeiro; você realmente usa o cinto da maneira certa ? -Um jeito de dizer a sí mesmo se está usando da maneira certa é sua respiração; o cinto tem que estar intacto como um verdadeiro abdômen artificial. Segundo; Será que você realmente precisa do cinto por hora ? -Faça suas reps normais, veja sua coluna, ela se "arredonda" ? Se sim, qual o motivo ? Você está se superando a cada RM? Se sim, usa o cinto, independente da carga.

Eu mudaria. Treino show que eu faria: Pull Up (30reps) Remada Curvada 5x5 Remada Alta 3x8 Kroc row 2x20 Rosca Martelo 3x8 40 Min de treino show!

Isso acontece por que o metabolismo cada vez se adapta mais ao seu estilo de vida, ao aumento e perda de calorias gradativas (bulk e cutt) Recomendo de verdade: ADAPTAÇÃO METABÓLICA AO EXERCÍCIO FÍSICO. J. Martins e Silva. Instituto de Bioquímica, Faculdade de Medicina de Lisboa.

1 – Falhar em contar calorias Caras que pensam estar comendo como monstro para ganhar massa muscular, mas não comem mais do que passarinhos, e caras que pensam estar comendo pouco para perder gordura, mas estão se emporcalhando com comida e pensando, “só uma beliscadinha não vai afetar meus resultados”. Não tem como saber se você estar comendo muito ou pouco sem, de fato, contar quantas calorias você está colocando na boca. Alguns sabem que isto é assunto batido, mas a esmagadora maioria das pessoas ainda insistem em tentar contar calorias “mentalmente “ ou se basear no achismo pra saber se estão comendo o suficiente. Meu caro, isto não funciona. Prepare-se para começar a contar calorias ou se contente em ficar patinando no mesmo lugar. Nem imagina quantas calorias você precisa ingerir ? Clique aqui. POST COMPLETO: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/04/08/3-erros-de-dieta-que-vao-destruir-seus-resultados/ Fonte: http://www.hipertrofia.org/

Lesão! Vá ao médico. Parto para meu terceiro ano de treino e nunca aconteceu de um membro ficar inchado ao tal ponto. Abç

Vai na fé. Só ficar atento as kcal diárias. Pode mandar sem medo.

Minha opinião @Topic, será que alguém compartilha das mesmas "experiências"/"problemas" que eu ? 2. Você se move muito mal - Nesse quesito eu tento me concentrar o máximo possível. Tento sentir meus pés no chão. Não tem nada melhor do que a concentração. 3. Você não sabe respirar - Eu não sei respirar! E o pior é que eu percebo isso. Sempre ao final de uma repetição eu solto aquele caminhão de ar que estava preso no meu peito. Eu tenho costume de na hora da fase excêntrica, segurar todo o ar. Isso não é só para o agacha, mas ele é um dos poucos que não consigo controlar isso, tenho que focar apenas em subir, se não azeda. Hah

Treine para você, e não para os outros. Existem 2 tipos de hipertrofia, a sarcoplasmática e a miofibrilar, uma não é melhor que a outra; basta você escolher qual você quer ter. Como você se sente melhor? Fazer uma paralelas com kilos de corrente nas costas ou zerar um pek deck ? Um desenvolvimento militar que é de moer ou um crossover ? abç.

Desculpem não atualizar o post.. Vou só comentar oq tem rolado e gostaria da opinião de vocês se já poderia "parar" a manutenção, ou dar um boost nas calorias. Faz 1 mês do fim do cutt, terminei ele com aproximadamente 82,8kg. Hoje, me pesei no horário de sempre e contou exatamente 85kg (com ingestão de 200g carbo/dia. Acredito que parte desse peso foi retenção adquirida). Nesse mês, houve dias que bati a TMB+600kcal, teve dias que bati TMB+50kcal, mas a média foi a TMB+200kcal. Vocês acham que eu já dei uma estagnada boa, e posso aumentar essas kcal ? Estou pensando, apatir desse segundo mês lançar TMB+300kcal; aumentar 100kcal cada mês até chegar em TMB+600kcal (bulk) Abçs

Show! Nada a reclamar da dieta, acredito que ao decorrer do cutt( quando vai ficando cada vez mais dificil ), só ir tirando os carbs aos poucos que tudo vai seguir tranquilo até o fim. Terminou o builk com qnt de bf ?

Dahora.. Experimentarei. Atualmente faço o aquecimento convencional; uma série 10-15reps.

É, por essas fotos dá pra ver que você bateu uns 15% de bf. Em relação ao peitoral, tem uma gordura ali mesmo. MAS CALMA, esse foi seu primeiro cutt não foi ? Tudo se resolve com o tempo, só não ter pressa. Faça o bulk, ganhe MM, parta para um segundo cutt, repita o processo, uma hora seu shape vai estar do jeito que você quer. Se preciso faça 1 cutt, 2 cutt, 3 , 5 , 10 cutt. Só não desanime.

Matem a postura. Abs firme. Na hora de arrancar a barra do chão, força nas pernas! Não tem motivo pra sentir dor, provavelmente a execução deve estar errada.. No mais, poste um vídeo seu.

Faça esse seu segundo treino como um FB¹ Faça um FB² com variações do esses exercícios; eu colocaria Agacha Terra Supino Remada Curvada Pull Over

Isso não é 13% de bf. Isso daqui é 13% de bf, com 35 de braço.

Mesmo não manjando NADA sobre esteróides, vou postar! Acredito que se iniciar um protocolo mal-estruturado, os riscos são maiores e tem mais chances de se concretizarem. VOCÊ NUNCA OUVIU A FRASE " Você é iniciante? Ciclos mais curtos é o recomendado à você! " - Carai, ouço direto isso, não sei o motivo, mas ouço direto. E não são os leigos que falam. Doses terapêuticas, como o próprio nome já diz, é para cuidar de uma anomalia; no caso, cuidar de um eixo muito baixo e chegar nos níveis normais. Se seus níveis são normais, qualquer alteração por meios sintéticos resultaria em colaterais, visto que eles aparecem para te alertar de um possível problema no corpo.

Não existe essa de dieta desleixada. Existem CALORIAS. Se eu quiser eu como Sorvete e Bacon o dia inteiro e tomo um multivitamínico e emagreço. Eai ? Vai falar que minha dieta é desleixada ? Agora @Topic. Eu sinto que a hipertrofia Miofibrilar é muito difícil de ser perdida, mesmo com deficit muito grande ela é consistente, é como se você criasse uma Massa Magra segura para si, e não a perde tão facil. MAS É O QUE EU SINTO, não tenho nenhuma referência cientifica.