Ir para conteúdo

lucastarik

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    1.285

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que lucastarik postou

  1. lucastarik
    Ajudarei-vos. Se te ajudei, clica no Curtir ali em baixo. Isso se dá ao tipo de treino que vocês fazem, obvio. Em mim nunca notei nada relacionado a isso; para ser bem sincero, quando acordo me sinto até maior, parece que sem nenhum tipo de retenção, com mais riscos.. sei lá.
  2. lucastarik
    +1 pras dicas. Acrescentaria apenas umas coisa.. Faça peito/ombro/triceps em um único treino
  3. lucastarik
    O que a quantidade de ovos tem haver ? Cada um.. Não que a informação seja falsa, mas passa uma falsa ilusão de perfeição, que é só seguir e sucesso.. +1 Ignora isso tudo e leia o tópico acima. Tire suas duvidas através das suas experiências.
  4. lucastarik
    Tabela nutricional! Analise-a.
  5. lucastarik
    MONSTRÃAAAAAAAAAUM. VOLTA MATHEUS, O FÓRUM SENTE SAUDADES DE TI
  6. lucastarik
    Não li todos os posts do topico, mas mesmo assim vai minha opinião: @Topic -Faça ombro com o peito, diminua as cargas dos exercicios de ombro, e vá adquirindo progressão em relação a essas cargas pequenas.. -Faça ABCoffABC fim. Descanso mais que necessário. Só não esqueça das pernáca.
  7. lucastarik
    Não entendo de Aes, não deveria estar comentando aqui, mas só passei pra falar que curti seu shape para um não-hormonizado. Muito bom seu trabalho, deve ter requerido bastante dedicação! Show mesmo.
  8. lucastarik
    Acho que no terra poderia melhorar a participação do trabalho de pernas.. Parece que você força mais o core do que as pernas (depois de umas 3, começa a dar uma curvadinha na lombar); não esqueça de força-las.
  9. lucastarik
    Eu tacaria mais exercicios. Segunda: Agacha Pull Up Supino Reto Remada Curvada Desen. Militar Elev. Pelvica Quarta: Leg Terra Chin Up Supino Inclinado Kroc row Paralelas Sexta Agacha Extensora Supino Reto Remada Curvada Pull Over Rosca direta ou Elev. Lateral (Opcional)
  10. lucastarik
    Não esqueça que ao decorrer do cutt, a TMB baixa, o metabolismo cai, então se você não pretende aumentar o defict eu proponho a cada 10 dias ou 2 semanas que se passa diminuir gradativamente 5% da TMB.
  11. lucastarik
    Por um lado, parece que você pegou um " video do youtube " onde tudo é lindo e perfeito, e que se você fizer X e Y, seguir passo a passo.. irá ter resultados sem ser questionado. Por um lado, é certo, por outro não. Há afirmações que não concordo; há também afirmações que o próprio praticante terá que descobrir sozinho, e se ele não aceita tal afirmação, é por que ainda não está preparado para mudar, não adianta questiona-lo! ( Caso do treino SL ). De resto, tudo mt bom.
  12. lucastarik
    Treino interesante se foi passado por um instrutor de academia. Em relação a dieta, vai fundo..
  13. lucastarik
    Minha vó cozinha feijão com prego dentro da panela, ela acredita que faz com que enriqueça o feijão com ferro.
  14. lucastarik
    Simplesmente não.
  15. lucastarik
    Em relação a macros.. show! Nada a contestar; porém atente-se a micronutrientes, carne tem parte importante desde a produção de testosterona até fonte de minerais.
  16. lucastarik
    funciona mano. minha mãe tá usando e tá curtindo, fala que não é igual essas porcarias de suplementos que dão pedra no rim e atq cardiaco.
  17. lucastarik
    Mt gordura, você contraí o braço e nem o risco do triceps aparece. Sempre uso isso de referencia
  18. lucastarik
    Vixi, ele é fininho como whey, ou ele é mais consistente como malto ?
  19. lucastarik
    Quanto mais volume em menos tempo on fire, é melhor. Concordo. Mas não esquece dos compostos principais para serem a base do treino. Faria Up/low 3x Pull/push 3x FB2x + AB treino desse gênero.
  20. lucastarik
    E me peso no mesmo horário mesmo, antes do almoço, após 5hr de jejum. Atualizarei hoje a noite.
  21. lucastarik
    Fiquei com 81,7kg no final do cutt. Três semanas depois, atualmente, 83,5kg. Irei me pesar hoje, antes do almoço, vou me pesar apos um jejum ai pra ve o real peso.
  22. lucastarik
    Porem a TMB é a de metabolismo baixo, aproximadamente 500kcal abaixo da minha TMB normal.
  23. lucastarik
    Recomendam uma manutenção 1-3 TMB 3-x Manutenção TMB+100kcal/semana O problema é que já iniciei a minha, e atualmente estou em uma Manutenção com High Carb TMB+300 à 600kcal
  24. lucastarik
    2050 aproximadamente comecei a usar essa tmb logo depois da 8 semana, antes disso era TMB 2400, 2500kcal essa média.
  25. lucastarik
    Pessoas, pouco abro tópicos aqui no fórum, mas dessa vez preciso de uma ajuda, apenas algumas opiniões de como proceder.. Infos do Cutt Informações Pré e Pós Cut O problema é o seguinte: Terminei meu cutting faz exatamente 3 semanas, 21 dias contando apartir de hoje (27/03); o ultimo dia de cutting (06/03) fiz meu ultimo refeed de carbo, e fiquei duas semana de manutenção com a dieta batendo a TMB (calculada a partir do metabolismo baixo do cutt e não a real equação do peso) e low carb, a partir da terceira semana de manutenção enquadrei a dieta dentro da TMB normal, pretendia começar com o aumento calórico, porem percebi que o efeito REBOTE está sim acontecendo. Em 3 semanas, perdi um pouco do efeito do corte do peitoral que estava mais aparente, pele mais densa na região do abdomen e alguns vasos desaparecendo aos poucos. Vamos lá, na opinião de vocês qual das opções se enquadraria mais? - Efeito rebote e ganho de gordura - Retenção - Placebo Valeu Pessoas.
×
×
  • Criar Novo...