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lucastarik

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Tudo que lucastarik postou

  1. lucastarik
    [1] Frutas Oleaginosas; em outras palavras, amendoim, amêndoa, etc.. [2] REFORMULE SEU TREINO.
  2. lucastarik
    baitolice
  3. lucastarik
    krl, 20 reps
  4. lucastarik
    Gostei do treino, faria só essa alteração: Supino reto - séries indeterminadas até bater PR, 5-3 rep Paralelas + Chin Up (20 Reps de cada) Remada curvada 4x8 Encolhimento 3x8-15 Rosca martelo 3x8
  5. lucastarik
    Já que optou por ABC; 3 ou 4 compostos pesados + 1 isolador por treino.
  6. lucastarik
    Defina um objetivo Calcula tmb Calcule macros e kcal. Abç
  7. lucastarik
    Dá nada. Os receptores são distintos. Unica coisa que me preocuparia é a quantidade de proteína, visando que principalmente o hidrolisado e isolado, apenas se absorve pouco mais de 30g com receptores quase nulos. http://www.youtube.com/watch?v=yaTMSKigMVo
  8. lucastarik
    Melhora o treino.
  9. lucastarik
    Quer um canal de musculação decente no youtube ? Procura Rob Bailey e Dana Bailey. Treinos são parecidos com esses caras, mas eles não escondem a marca que o patrocinam, passam informações corretas e eficazes. Alguem ai já viu algum desses youtubes brasileiros mostrarem lev. terra ? só iso. zuuuuuuuado
  10. lucastarik
    Se você tiver o peso dele e os roids dele, o treino é bem eficaz.
  11. lucastarik
    tem medo de agachar sem suporte ? se vc for suave, dá pra pegar direto do suporte do supino, e fuck the police.
  12. lucastarik
    Esses bang de flexora e extensora só pra deixar o produto mais caro.. Na minha academia tem um banco supino que é PERFEITO pra ter em casa, Banco supino com 3 inclinações, onde na parte de trás tem a gaiola pra agachar.. o branco é retratil, ele saí; para assim, poder agachar. O que precisa ter tbm é paralelas e barra fixa. Acredito que só manin. Sério. Dá pra se virar bem só com isso Kkk Ter halteres também ajuda. Ou então aquela barra menor para montar seus proprios halter com anilha.
  13. lucastarik
    Se queima mais ou menos gordura que um aerobico normal, foda-se. Quando eu faço AEJ me sinto bem pra caralho
  14. lucastarik
    é daqueles que faz peckdeck inverso pra costas; ou que assiste mt youtube. continuo com o meu bent r.
  15. lucastarik
    Não adianta trocar comida, só ajuda nos micros, tem que ver kcal. AEJ antes só água faça o tempo que achar nescessario, precisa de experiencia, eu nao faria em jejum no seu caso. abç
  16. lucastarik
    Você diz que quer fazer Aerobico em jejum, mas depois diz que antes do AEJ vai tomar VitC e bcaa, contraditório. Treinos com maquinas em academia não rende. Se tiver barra e anilhas nessas academias " CAQUÉTICAS " é mais que o suficiente. Frango e ovo é mais barato que whey.
  17. lucastarik
    ela é gorda.
  18. lucastarik
    +1 Com a pré-suposição que 1RM: 100%; readapte as cargas do seu treino. Ok, qual seu 1RM ? É através dele que você calcula a porcentagem referente as repetições. Regra de três básica.
  19. lucastarik
    Creatina dá pedra nos rins, não a tome! Opte pela trembolona.
  20. lucastarik
    tem
  21. lucastarik
    Nem adianta fazer esses isoladores que o mano de cima postou.. Você já tem um bom volume dos abs, não vai existir hipertrofia dos mesmo sem um aumento do core por inteiro. Isso vai acontecer com o tempo, com mt terra diga-se de passagem. Enfim,você tem que afundar essa pele, isso sim. SECA ESSA PANÇA COM O VACUUM, e sobe com o abs bem quente no palco. Faz a pose MaisMusculoso, ve se salta os abs frontais..
  22. lucastarik
    Essas fotos você tirou frio ? Manda um Wheel depois trinca o abs, duvido ele não sair pra fora.
  23. lucastarik
    Em 17 dias foca perda de gordura, não esquece de tirar a agua nos dias finais.. 2 semanas de treino vacuum abs.
  24. lucastarik
    É true que o Enantato pode dar uns bang parecido com tren cough ? Já sentiu essa parada ai MBD ?
  25. lucastarik
    Nem tome termogênicos cara; dá pra perder boa parte dessa gordura só com aerobicos, dieta e musculação. VOCÊ TEM MUUUUUUUUITA GORDURA; quando chegar em um nivel de 18-20%BF você pensa nisso..
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