lucastarik

Na minha opinião não precisa. Não tem risco de OT. Nos exercicios eu faço o ultimo B: Perna: Terra, Front Squat Afundo Leg No FB, eu faço: Pelvica Goodmorning S. Inclinado Remada Curvada Cross over. Acho bem tranquilo

Na real eu falo A B OFF A B FB.

Posso opinar aqui ? Faz um A / B/ A / B /FB. Melhor divisão, upper/lower/ full body. Enquadre os exercícios que o debew passou. Vai ver melhores resultados.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK . PQP

Quer tomar pra quê meu fio ? Faz a coisa certa. Treina, sem pressa, leve como estilo de vida. Um dia, daqui anos, você chega no seu ideal. Ou você pretende parar daqui a alguns meses ?

Nenhuma caminhada é perfeita. Sempre ocorrem autos e baixo. PORÉM, O que é uma semana para uma vida inteira de treinos e dedicação? Um estilo de vida. Ou você vai parar daqui a 2 meses ?

Não achei interessante! Até um leigo em biologia sabia qual seria o resultado. Até sem estudos poderiam pré-supor o que iria acontecer. Concordo! +1 +1 +1

Nem estou lendo os comentários e nem sei o que tá rolando de conversa.. Porém, o assunto @topic: Gasto 50 reais de mensalidade na academia. Gasto aproximadamente 400-500 reais com dieta. Suplementação é muito raro, um pote de whey 2,2k da On que eu costumo comprar, dura aprox. 4 à 5 mêses, só tomo quando não tou mt afim de comer ovo de manhã.

Existe sim, mistura esses 4, depois do treino, com leite, suco de laranja, aveia, pêssego e uma pitada de pimenta. Hipertrofia certa! Vai se surpreender com os ganhos manin ! Já fiz essa combinação, funciona memo. abç

Efeito placebis <3

não render.

Cara, falta hoje no treino.. Pra que se arriscar ? Se recupera de boa. Hahah , tu ainda vai ter o resto pra vida pra treinar; ou vai parar daqui a 2 mêses ? :PP

Meu fio, pra atingir o shape do lazar ou said, são kilos e mais kilos de drogas. Não são simples e básicos ciclos de 10 semanas Mesmo esse shape de 1:12, tem que ser pelo menos com alguma via oral . Tem droga ai.

É um incentivo à pesquisa ! Hahaha.

Instrutor da minha academia é cabação, não manja nada. Sempre recomenda smith e outras merdas.. Porém, ele é uma excelente pessoa, sempre preocupado com todos, sempre arruma minha postura, e dou bastante valor a isso, pena que ele não pesquisa porra nenhuma.

--------------------------------------- depende do treino dele, tem cara de que um PHzinho já passou pela corrente sanguinea.

Sou estudante de biologia, não sou mestre em nutrição, mas leio bastante. Vou explicar um ponto sobre nutrição, com algumas referencias caso queiram ler, analisar um pouco; são princípios básicos, mas quando se é iludido, não adianta só falar, tem que comprovar. - Indice glicemico é dispensável em meio aos macros diários; você apenas tem que bater sua meta diária de carboidrato, independente do IG que for! - A maioria dos MICRONUTRIENTES nescessários por dia, você encontra em alimentos simples. Exemplos: Carne vermelha: contém ferro, vitaminas do complexo B, zinco, magnésio, sódio, potássio, etc. - HIPERTROFIA MUSCULAR ACONTECE ATRAVÉS DO BALANÇO DE NITROGÊNIO, QUE É UM ESTADO HORMONAL; ACONTECE ATÉ MESMO EM JEJUM, NÃO PRECISA FICAR SE ALIMENTANDO, USANDO CASEÍNA, TIPOS DE ABSORÇÃO LENTA, MILHARES DE TEORIAS. - CATABOLISMO NÃO É TÃO SIMPLES QUANTO SE PENSA, VOCÊ SABE QUANTOS LIPÍDEOS SÃO NECESSÁRIOS ATÉ A QUEBRA DE FIBRAS MUSCULARES PARA ABSORÇÃO DE ENERGIA ? - VOCÊ REALMENTE SABE O VERDADEIRO MOTIVO PELO QUAL VOCÊ PERDE MUCULOS ? SABE O QUE É GLICOGÊNIO MUSCULAR ? - ATP É A COISA MAIS IMPORTANTE NA NUTRIÇÃO. ESTUDE ISSO. Fontes: Collins MD, Mao GE (1999). "Teratology of retinoids". Annu. Rev. Pharmacol. Toxicol. 39: 399–430. 10.1146/annurev.pharmtox.39.1.399. PMID 10331090. Randerson J. "Vitamin supplements may increase risk of death", The Guardian, April 16, 2008. Cochrane Collaboration author, Goran Bjelakovic's opinion: The bottom line is, current evidence does not support the use of antioxidant supplements in the general healthy population or in patients with certain diseases. Burjonrappa SC, Miller M. Role of trace elements in parenteral nutrition support of the surgical neonate. J Pediatr Surg. 2012;47(4):760-71. @CLOSEDTOPIC

Não existe essa de pré e pós treino.. existe se alimentar durante o dia ! Se isso completa a sua dieta para mater seus macros, vá em frente e MANDE PRA DENTRO!

Você também usa caseína por causa da absorção lenta, e ficar sempre nutrido ?

Fecha o youtube xerife! Índice glicêmico é mito cara. Ele existe, mas não serve para nada. Não ajuda em nada, e não interfere em nada.

Não vi nada ilegal.. Até 50 dollares de pessoa física para pessoa física Até 100 dollares de Jurídica para física.

Deixe-me só entender.. Se em sua dieta, você fizer um defict semanal, e não diário, você poderia ter queima de gordura e taxa de nitrogênio muscular positiva ? Bacana.

não. vc vai perder tudo que você ganhou nessa semana que vc nao comer A BATATA.

Shooooooooow! Trocaria só o Encolhimento pela remada alta. de resto, show mesmo.

Supino no smith Desenvolvimento no smith Pull over no smith Rosca no mith Pull up no smith chin up no smith kroc row no smith agacha no smith