lucastarik

Se você se sente normal, mas a força acabou.. Vai ver você sempre roubava nos exercicios, e decidiu melhorar a postura, fazer com a execução certa, ou algo do tipo.. Overtraining acho improvável.

Depende do treino dele. Se ele faz treinos muito volumosos e degastantes, com muita maquina e isolador vai perder bastante, por conta do estoque de glicogênio, que vai dar aquela esvaziada.. Mas se tu costuma treinar com pouco volumo, alta intensidade e exercicios compostos; basta manter a dieta que não irá perder praticamente nada.

Amendoin Ovo Sardinha

Minha opinião, é que tá normal. Como muita gente não imagina, o pico de testosterona é lá pros 25, 27 anos. Se fosse com 18, como explicaria o fato de um "adolescente" de 18, não conseguir chegar a ter o mesmo corpo e massa de um Homem de 25 ? O corpo passa por uma transformação muito grande menino-homem.

2 meses.

Mano, sub entendo bcaa como proteína sem valor calórico. FIM. Já que teria seus mesmos propósitos " CANCELAR UMA POSSÍVEL CATABOLIZAÇÃO, que é impossivel, diga-se de passagem "

Pow, vai de manha, come alguma coisinha antes de ir treinar pow. Dá nada. Haha " A menos que você passe mal.. ai vai de pessoa pra pessoa.. Quando eu tou na faculdade, também tenho praticamente a mesma rotina que você, só que chego em casa 00hr, ai obrigatoriamente treino demanhã. Acordo umas 5:40, como alguma coisinha, geralmente um leite com granola e parto rumo treino as 6hrs.

20 dias ja da pra voltar, não pesado, mas dá pra voltar suave.

Tenta ganhar exagerando nas frutas e legumes. Nos peixes e nos frangos. Exagerando bastante nisso vai estar sujando seu bulk, consecutivamente se inundando de micronutrientes bons! Bons ganhos, e bons culotezinhos. <3

1 Dia na semana pra peito ? 1 dia pra costas? 1 dia pra perna ? Faz AB2x que te trará melhores resultados manin. Já vi que esse daí é nato utilizador de roids para crescer, e não sabe o que é fazer força !

Calcula sua dieta pra bater a TMB

Não ouse chamar Kroc row de remada unilateral meu fio. Quem treina sabe muito bem a diferença entre ambos. - "Qualquer um que já me viu fazendo Kroc Rows ou tentaram eles mesmos, sabem que está não é a Remada Unilateral que seu personal trainer certificado lhe ensinou a fazer. Não é "puxando para trás como um arco" ou levantando um halter de 15lbs. Não! Kroc Rows são halteres pesados, altas repetições, muito suor, e às vezes até um pouco de sangue. Embora a forma possa ser mais fléxivel do que uma Remada Unilateral, não acredito por um minuto que você não esteja trabalhando os músculos desejados." Sem contar que a execução do kroc row, geralmente só se faz com um apoio ao braço, em pé e bem inclinado.

Treino abs ? - Força no Kroc row pra executar as 20 rep. - Manter o tronco ereto no Terra. Isolador? - Abs Roll 2x20

AAAAAAAH , VEM CÁ !!! e sou de sp

Pra quem curte biologia, é show essa parte !! Ainda vou escrever algum artigo falando sobre " Glicogênio máximo muscular e Catabolismo ". Aguarde. Li um bang interesante esses dias, " processos metabólicos como A + B → C que necessitem de grande quantidade de energia para acontecer ou não são espontâneos, ocorrem espontaneamente na presença de ATP " - CliffNotes - Adenosina tri-fosfato (ATP) Sabe o que resulta ? Talvez não seja necessáriamente sua quantidade de testosterona que limite o seu crescimento muscular. Talvez também esteja ligada diretamente a quantidade máxima de armazenamento de energia da ATP. 2 fatores pra limite natural :U Eai, qual é o seu ?

Lá na gym nem adianta convencer, os cara me odeia pq critico quando os cara mete supino com biset de flexão e crucifixo. Unicos que fazem livre os meus amigo que arrasto pra academia, treina 2 meses e para.

Na minha gym só tem maldito. Todos usam smith e tem preconceito com quem faz SL. Vivem falando que é treino de ego.

Queria saber porquê todos os instrutores da minha academia amam tanto o smith. É SMITH PRA TUDO. Qualquer lugar que você pesquise fala que o smith é lixo, só abrir a internet e pesquisar no google " Smith " CABÔ. DESCOBRIU QUE É COCÔ.

Concordo com o santista +1

Ele, como muitos outros, é um exercicio COMPOSTO. Será que vou ter que repetir? Apesar de composto, ele é um exercicio de PERNAS.

Acho que isso de pegar a lombar toda não tem mt haver. Na minha opinião a melhor cinta é da EVERLAST e ela não é tão alta pra ser sincero. Acho que o mais importante é ela na hora de você achar ou algo do tipo, ela não subir, não amassar, etc.

Elevação Pélvica 1x20 Pull Over 1x20 acho que tá ótimo.

Paga 20 conto sim, fica tranquilo.

Pélvica no banco é mais do que suficiente para o quads após o treino de perna sitado onde o foco é o quad. Posterior tranquilo, visto que o B¹ feito bem longe do do FB é o foco maior em posterior, com leg em cima, RDL, etc.

[1] Minha opinião: Não! Visto que ele é um exercícios para PERNAS. Remada para mim é indispensável. [2] Sim! Paralelas não passa de um supino fechado. Dá pra desenvolver bem sim. [3] Pode manter nessa ordem, volume na quantidade certa é sinônimo de intensidade. [4] Show ! Mas você poderia variar os exercícios alguns dias, trocando Chin up pelo Pull up, supino reto pelo inclinado, acrescentar paralelas ou sup fechado as vezes. etc.