lucastarik

Já vai voltar mandando clemb ? Por que não faz uma dieta, e não pensa nisso daqui à um ano ?

Pois é, encaixei em um dos meus uppers mesmo.. fiz ontem , baita exercicio.. porém como você falou DIFICIL, provavelmente não fiz certo, foi a primeira vez que fiz ele com a ideologia SL. FBx5 trouxe resultados ?

Os dois Lowers eu gostei, os uppers achei bons exercicios porém com muito volume.. Atualmente meus Uppers são: Upper1: Pull Up Sup Reto Militar Remada Curavada Paralelas Kroc row Upper2: Paralelas Chin Up Sup Inclinado Remada curvada Pull Over com barra (foco triceps) Rosca Direta

Acho que deveria treinar Full body os 3 dias. Vai desenvolver melhor o superior e vai continuar tendo ganhos inferiores. Um ou dois exercicios compostos para costas e peito com bons auxiliares dos braços acho que tá de ótimo tamanho. Acho que deveria treinar Full body os 3 dias. Vai desenvolver melhor o superior e vai continuar tendo ganhos inferiores. Um ou dois exercicios compostos para costas e peito com bons auxiliares dos braços acho que tá de ótimo tamanho.

Debew, tu fala que é do sul, mas você é do norte, certeza. Nordestino.. quem que fala "churriado" Kkkkkkk, juro que chorei de rir aqui no trampo.. Mano, o que tu acha do pull over ? to começando a mandar no meu treino.

vai em lojinha de shop, custuma ser 20 conto

Beber Bebida alcolica = Dinheiro no lixo Você gasta com dieta. = Você perde Você gasta com suplementos = Você perde. Você gasta com bebida = Você mija Você perde seus ganhos.

Por que ? Não vejo motivo para isso. Até melhor já começcar com ele, vai fortalecendo os estabilizadores.

Acho dificil ser óleo.. Deve tar inchado de alguma aplicação que ele fez..

Pisada subpronada.. Rege a lenda que a melhor pisada pra treino é aquela chata.. tênis inteiramente raso no chão. Enfim.. Tênis tá em conta memo. Se pá compensa.

+1 pra resposta do rosa, à cima.

tudo que você vai beber amais, vai acabar mijando uma hora ou outra. beba à vontade, só não beba de menos.

CARAAAAAAAAI, FIQUEI 2 DIAS SEM ENTRAR NO FÓRUM, OLHA QNT PÁG AQUI. KKKKKK Ow, na moral.. -- Super serie: 10min. de paralela BW + 20kg + chin up.BW + 15kg AMAAAAAAAAAAAIS.

[1] Creatina é no pós; [2] Creatina não interfere na perca de gordura; balança é um acessório para você usar como base, não leve seu psicologico para os numeros. [3] BF de 30% e você tem uma boa dieta ? Você tem a vida inteira pra mudar seu corpo, não tenha pressa, coma bem e certo apartir de AGORA, exercite-se e verá melhoras consideráveis. [4] Pensa em bulk sério quando tiver 11% de BF. Faça cutt quando tiver uma boa quantidade de massa muscular.

DPSAOHDPSAO Qualquer boleto da pra pagar na lotérica

Só nas lojas do baú da felicidade você encontra os melhores suplementos em até 48x sem juros. Silvio Santos

Bra, você tem a vida inteira pra crescer.. Se tu nunca fez musculação, recomendo você montar uma dieta com sua TMB durante uns 5, 6 mêses.. Tu vai ganhar massa e perder gordura.

Acho que tem coisa errada ai.. Leite desnatado sem proteina ? Banana com proteina ? Feijão com mais proteina que carbo ?

De suplemento não sei não.. Mas te dou um pal mid com esse kunka

TREINO TIRADO AQUI DO FORUM, UM DOS MELHORES FB QUE VI. Controversas sobre o FB².. Mas ta aí: Eu faria FB¹ / FB² / FB³ FB¹: 2 Peito/ombro/triceps - 2 costas/biceps - 2perna Supino Reto OHP Remada curvada Chin Up Agacha Leg FB²: 3perna - 2 peito/ombro/triceps - 1 costa/biceps Terra Agacha frontal Elev. Pelvica Supino inclinado Paralelas Pullup Kroc row FB³: 1 perna - 1 peito/ombro/triceps - 1 costa/biceps - 1 isolador biceps/triceps/ombro. Supino Reto Triceps Testa Remada curvada Rosca direta Clean and Jerk ( exercicio avançadíssimo, substituivel pelo agachamento livre normal) Elev. lateral

Jack3d formula antiga ? Ele saiu de linha em 2012, provavelmente os lotes remanescentes estão vencidos manin.

@topic Relaxa meu fio, pode treinar tranquilamente, acredito que um treino apenas com exercicios compostos, 20 - 30hrs você já esteja 100% apto à um novo treino, independnete da dor que esteja sentindo. Dor tardia é um sinal bom, e você treinando com ela só fará você perde-las mais rapido. Sem contar que durante seu treino, as dores praticamente SOMEM; fato ocorre graças a creatinaquinase e a endorfina. Delicia treinar, não ?

Se pá é dengue.

A primeira coisa que deve fazer ao chegar é.. CONTAR SUA ROTINA. Não peça uma dieta que não vá conseguir seguir. MANDE ela FAZER a sua PROPRIA dieta, e não lhe entregar um papel com dieta que dá à todos. Abç

Forçar pra lugar nenhum ! Se os joelhos dele são para fora, eu simplesmente arrumaria eles para dentro, pra ficar reto. Só isso que falei. ARRUMAR A POSIÇÃO DOS JOELHOS PARA O MAIS RETO POSSIVEL.