lucastarik

Tu tem uns 25%-30% de BF. Emagreça até os 12%; ganhe massa muscular que vai sair praticamente tudo. Abç.

Meio nada haver com o tópico, mas só pra corrigir, em uma pesquisa rápida à acerola vi que: Ela tem 0,16g de vitamina C à cada 100g

Então, se realmente for 700 calorias igual o Srto falou ali em cima, só adicionar +1 ovo e aprox 40gr de proteina que fica 300kcal à mais. Resultando em 1k de Kcal

Retire o sal, adicione mais um ovo e 50g de whey. Coma mil calorias <3

@topic Dxo contar um bang que ngm sabe, eu me fingo de alpha pra pegar mulher, as vezes me decepciono por isso. Quando namorava minha ex pagava pal, fico fazendo um estilo marombeiro depressivo, narcisista, sacam ? E caralho, já peguei tanta mina da faculdade assim.. Mas no fundo sou SickCunt, quero zuar pa caralho. Sou escrotão ?

Hahahaha. Tá tdo mundo usando tremba

Ressuscitarei esse tópico com um relato rápido, esse post vai para as pessoas que tem esse problema de horário e pensam que não vão haver ganhos treinando duas vezes na semana. Há 3 meses atrás terminei meu Bulk; O treino consistia em SL FB2x, ganhei aprox 6kg de massa muscular, vinculada a aprox 3kg de gordura; ou seja, ganho de 9kg em 8 meses, tirando a retenção. Treino a 2 anos, gostei dos ganhos. Não foi utilizado a ajuda de Esteroides anabólicos. A progressão foi feita da seguinte maneira, e usei como REGRA mesmo.. Terça feira treino FB , exercicios com peso X Quinta feira treino FB, exercicios com peso X aumentando 1 ou 2 reps Terça Feira Treino FB, exercicios com peso X +1 ou +2 Quinta feira treino FB, exercicios com peso X +1 ou +2 aumentando 1 ou 2 reps E assim sucessivamente. NUNCA PODIA FALTAR ESSA PROGRESSÃO NO TREINO. E consegui me virar bem usando isso como regra, sempre tentava, apesar de em alguns treinos não conseguir. Abç

Acho que tópicos deveriam ser avaliados se devem ser fechados ou não de acordo com a reputação do nego aqui no fórum.. Se o cara tem 0 posts e faz uma pergunta ridícula.. post fechado, ban no cara. Foda-se! Se o cara já tem uns 200 posts, já ajudou uma galera, e surgiu uma duvida, não vejo mal em ajuda-lo; afinal ninguém sabe de tudo, qual o mal em perguntar ? O mesmo serviria para os diários, tem nego de 0 posts criando Diário, posta 3 vezes e desiste, ngm acompanha, fica deserto; deveria ter requisitos mínimos para criar.

Eu não assisti vídeo porquê to no trampo, mas será que esse não é o PRIMEIRO CICLO MONTADO E ESTRUTURADO dele ? Não necessariamente ele não nunca tenha mandado roids pra dentro.. OU ELE AFIRMA QUE É NATURAL ? AOSKDOASKDOAS nemfudendo

Os niveis normais são de 300 à 900 fio.. Se o cara tá com 285 pode ter certeza que mudando o estilo de vida, os niveis de testosterona vão mudar. Se alimente melhor e descanse.

Tenha uma vida mais ativa, se auto-imponha no seu cotidiano; não seja cabisbaixo. Sua testosterona aumentara naturalmente.

BLAST & CRUISE

Acredito eu que com deficit. Da uma olhada nos relatos, vê o que mais se parece com seu protocolo; veja as fotos se lhe agradam, siga a dieta do individuo como base.

Os cara tá brabão. Maneira na tremb admins

Eu não tomaria BCAA em on na dieta do guerreiro , uma da suas propostas é o Jejum intermitente, que é interrompido por aminoácidos; ou seja, não faria sentido usa-lo ao meio dos jejuns.. Eu sempre olhei e olho BCAA como um frango sem calorias, rs.

Tenha certeza que não.. a menos que você tenha 60 anos e já sofra com a sarcopenia

Talvez possa criar uma discussão, enfim.. Como qualquer profissão, não adianta ser um bom profissional, você " tem que fazer o que o cliente mandar ". Não espere ser um Personal e passar treinos de Fb , bw; seus clientes vão querer resultados rapidos, seus clientes vão querer comprar suples com você, seus clientes vão querer que você passe ciclos e os terceirize roids. Coisas da profissão não estão ligadas as coisas do dia-a-dia da musculação, muito menos ligado ao esporte.

cara fala da cafeina parecendo tren cough

Minha opinião: 7h - Jejum 10h - Jejum 13h - Aproximadamente 200Kcal provenientes de 80% carboidratos de FRUTAS 20%gordura (abacate, azeite, leite de coco; nada de amendoin e gema) 16h - Jejum 18h - Treino 19h - Jejum 20h - (Aqui entraria o objetivo da sua dieta, ou deficit ou excedente; caso queira um excedente pequeno basta ingerir sua TMB; caso queira excedente mais alto, aumente as porcentagens; defict diminua as porcentagens PROPORCIONALMENTE) Sua TMB dividia as calorias em 45% protein 40% carb e 15% gordura

Show ! +1

Tá maluko, esse treino que vc passou em cima ficou horrivel.. Faz Sup reto (com parelelas) ou inclinado (com sup fechado) 5x5 OHP Militar 4x6 Paralelas / Supino fexado reto (20reps) Leg Press 5x5 Terra 2x5 -> 1RM Pull up (20reps) Remada Curvada 5x5 Elev Pelvica 3x8 Kroc row 2x20

Tome meu fio, tome! Comprovado que se você tomar junto com Yakut melhora os resultados

Hiperatividade é umas palmada que faltou na sua infância.

Não adianta nada postar essa dieta cheia de frescurinha com milhares de receitas e misturas.. Analisa e monta em base de macronutrientes.