Tiagokino

É essa a minha ideia e acho que é por aqui que vou começar. Só Espero que os 5 dias OFF como diz MRzumba não seja muito tempo... Um dos problemas é que trabalho em cozinha, que é muito aerobico, o que vai ser grande problema para conseguir ganhos a curto médio prazo.

Boas pessoal! Sou novo por aqui, e abro o meu primeiro post com algumas questões que tenho sobre o seguinte: Sempre frequentei ginásio mas acontece que neste momento o meu tempo é praticamente nulo para conseguir meter os pés durante os dias de semana (trabalho das 09:00 à 01:00..) O único tempo que me resta são dois dias por semana livres e questiono se é possível criar uma rotina de treino para hipertrofia e ganho de peso nestas condições: Treinar apenas dois dias por semana seguidos. Poder comer várias vezes ao dia mas sem ter horas certas para refeições. Poucas horas de sono (entre 5 a 7). Cumprimentos! Tiago

Boas pessoal! Sou novo por aqui, e abro o meu primeiro post com algumas questões que tenho sobre o seguinte: Sempre frequentei ginásio mas acontece que neste momento o meu tempo é praticamente nulo para conseguir meter os pés durante os dias de semana (trabalho das 09:00 à 01:00..) O único tempo que me resta são dois dias por semana livres e questiono se é possível criar uma rotina de treino para hipertrofia e ganho de peso nestas condições: Treinar apenas dois dias por semana seguidos. Poder comer várias vezes ao dia mas sem ter horas certas para refeições. Poucas horas de sono (entre 5 a 7). Cumprimentos! Tiago