Gui Fonseca

é não entendi mesmo li errado :/ mas você acha que fisiculturista não seguem dieta?.... se loco, fisiculturista usam diversas coisa que você nem deve saber, os cuidados com o que eles ingere são imensos, se loco que não calculam.

Não estou falando por mal, só to falando que pra começar a pensar em anabol NA MINHA OPINIÃO, você tem que ter ciencia de varias coisas. Se voce não sabe o básico que é alimentação, que é simples e tudo, como pode pensar em utilizar hormonios. É uma opinião apenas, foca no basico e vai estudando, na minha opinião nao deveria ciclar agora.. Calcular a dieta igual de um fisiculturista? Bom, pouca gente ia ter o conhecimento de informar o que um fisiculturista pode ou não comer em determinado horario, já que insulina entre outros são parte do protocolo dos fisicultu. No entanto, você concorda comigo que, se uma pessoa que treina, e não tem conhecimento nem de como calcular os macros da dieta, não deveria pensar em utilizar dura e deca, por que pode ocorrer situações que ele não vai saber como administrar e acabar tomando no cu. Cicla não é receita de bolo

Os cara não sabe nem treina nem calcula e faze uma dieta e acha que vai toma dura e deca e mudar exageradamente o corpo ... Tem que da merda

Bem, vendo por relatos de outros users vi que meu treino nao esta correto, vou fazer as modificações: A1: Push: Agachamento Livre : 4x5 Leg - 2x8 Supino Reto: 5x5 Supino Incl Halter - 2x8 Desenvolvimento Militar : 3x6 Paralelas: 6x5 Panturrilha 3x15 B1: Pull Deadlift : 5x5 Chin up : 30 reps Remada Curvada 4x6 Kroc rows - 2x20 Stiff: 3x10 A2: Push: Agachamento Livre : 4x8 Supino Reto Halter: 3x8 Sup Inclin : 3x6 Desenvolvimento Militar :5x5 Paralelas: 5x5 reps Panturrilha 3x15 B2 : Pull Deadlift : 4x6 Pull Ups : 30 reps ( acho que não consigo :/) Remada Curvada 4x8 Flexora: 3x10 Direta 2x10

Ajuda ai galera

Peso: 85 Kg Bf: 18 Aprox Braço - 39,5 Torax - 112 Pernas - 60 Objetivo: Hipertrofia Bem galera comecei trampa, ta foda de treinar abc2x por que minha rotina e muito corrida. Escolhi treinar o esquema ab2x, ainda estou natural. Decidi assim: A1: Push: Agachamento Livre : 4x8 Supino Reto: 4x6 Supino Incl Halter - 2x8 Desenvolvimento Militar : 3x6 Paralelas: 5x5 Panturrilha 3x15 B1: Pull Deadlift : 4x6 Chin up : 30 reps Remada Curvada 4x8 Stiff: 3x10 Rosca Direta 2x6 A2: Push: Agachamento Livre : 5x5 Supino Reto: 3x8 Sup Inclin : 3x6 Desenvolvimento Militar : 3x6 Paralelas: 35 reps Leg Press - 3x8 Panturrilha 3x15 B2 : Pull Deadlift : 4x6 Pull Ups : 30 reps ( acho que não consigo :/) Remada Curvada 4x8 Flexora: 3x10 Rosca alternada 2x10 Kroc rows - 2x20

Mano é suave, é até melhor que comer, agora eu to suave em casa mas mesmo assim da pra tomar, experimenta

Idade:18 BF: 20 Bem galera, finalmente arrumei um trampo, mas, agora está corrido demais, portanto nao tenho muito tempo para fazer refeições solidas e vou usar suplementos o minimo possivel. Entao meu plano é, bater as refeição com agua no liquidificador e beber. Achei que iria ser ruim, mas ja to fazeno a uma semana, o unico problema é que os peidos se tornaram pior que uma bomba haha. Vou descrever um pouco da minha nova rotina, descrevendo as horas das ref solida e liquida. 06h00 - Pré Treino - Vou comer batata doce, provalvemente vou tomar, e comer ovos. - SOLIDO E LIQUIDO 6h45 - Ir treinar 7h45 - Pós treino - Whey com algum carbo. - LIQUIDO 8h30 - Vou fazer uma refeição, provalmente batata doce e frango batido e vou tomar.- LIQUIDO 13h - Almoço Sólido - SÓLIDO 15h - Whey e aveia - LIQUIDO 18h- Frango+batata batido - LIQUIDO 21H- Sólido 11h - SÓLIDO Bem, galera, o intuito desse tópico e mostrar as divisões entre refeições solidas e liquidas, para que vcs analisem se tem algum problema em comer dessa forma, não postei a dieta inteira pq ja tinha colocado em um outro topico e esta tudo ok. Desde ja agradeço

Peito e Pantu são os pior pra mim, mas ainda to com 1 ano de treino vamo ve se melhora essa porra

Eu uso essa tabeladealimentos.com.br Acho que é boa, varias pessoas indicando-a

Me indica o que você usa, ou é pedir muito da sua bondade? é mesmo, principalmente nos beneficios Eu como tambem, gosto pra car*

Putz, é verdade.. Mosquei agora em. uhauahuahua ;x se manda multivitamínico ou nem?

Valeo ai galera, tinha achado meio estranho que eu vi varios relatos de cutting aqui. Não sei se o pessoal esquece os micros nutrientes, ou se usam o multivitamico... Por isso essa duvida um tanto quanto "juvenil" Isso é bom, acrescentei varios legumes aqui, mata a fome e nao tem muita call

Bem pessoal, montei minha dieta pro cutt,mas to meio sem verba pra suplementar com multivitaminico. Minha duvida é, os legumes ricos em algumas vitaminas são: tomate, pimentão, cenoura,brocolis entre outros ai. O ideal, seria suplementar mesmo com o multivitaminco, ou colocar esses alimentos na minha dieta, ja que tem muitas qualidades e baiximas calorias?

Sup Reto - 5x5 Sup Inclinado - 4x6 Paralelas - 25 reps (quantas séries você aguentar) Sup Fechado - 3x8 Ta ai um treino bom, pra mim