Mavevely

10-05-2014 dia 54 109,4 kilos mesma rotina e alimentação

dia 03-05-2014 dia 47 peso 111 klg mesma rotina de treino e alimentação sim sei disso ja estou notando, o peso esta demorando um pouco mais a baixar em relação ao começo sei que é normal mais estou muito focado estou no meu menor peso em muitos anos isso me motiva ainda mais ja foram 11,5 kilos perdidos em 47 dias e nao vou parar porai a cada dia que passa sinto mais vontade de cumprir minha meta sei que nao vai ser facil mais to lutando com isso, e garanto vou estar o melhor possivel dentro das minhas possibilidades para abaixar meu peso... até hoje nao fiiz nenhum dia do lixo, nesses 47 dias foram apenas 6 refeições isoladas fora da dieta só vou ultilizar o dia do lixo quando eu estagnar isso pra vcs verem minha auto disciplina faz mais de 30 dias que nao como arroz branco nem nada apenas o que eu escrevi na dieta

26-04-2014 dia 40 112,4 kg mesma dieta e exercicios, aerobio em jejum 4x por semana

dia 22-04 dia 36 113,5 kilos comecei o aeróbio em jejum

treino todos os dias mais divido meu treino da seguinte forma pernas- bicps/triceps- peito- costas e ombro e volta pra perna e assim vai, primeiro musculação depois aerobio, em relação ao peso nos exercicios nestes quaze 30 dias consigo claramente pegar mais peso do que quando eu começei, sempre faço series de 12 repetições sendo que nas ultimas duas repetições é dificil fazer se eu aumentar minha dieta de 1800 cal para 2000 cal por dia eu perderei peso mais saudavelmente bruno?

então eu to me alimentando corretamente, com defit de 700 cal/ dia pela minha taxa metabólica basal que é em torno de 2500 cal dia, eu creio que eu perdi muito rapido devido aos treinamentos, isso eleva o gasto de colorias diárias para aproximadamente uns 3800 cal por dia, pelo que eu pesquisei estou em um processo parecido com o cutting nao abaixando muito o defit de calorias em relação ao metabolismo basal, e to acelerando nos treinos para elevar ao máximo o consumo de cal por dia, meu treino aeróbico é intenso no bicicleta ergométrica onde eu pedalo tanto que me da até ânsia de vomito, claro que quando eu sinto a ânsia eu abaixo a intensidade, me restabelecendo e volto a pedalar com força máxima. sera que estou errado?

Boa tarde pessoal, sou novo no fórum mais acompanho a algum tempo, Gostaria da ajuda de pessoas com mais experiencia que eu para me dar dicas de como perder peso de forma saudável, Porque projeto 122 dias? por que eu chamo assim pois quando comecei eu tinha 122,5 kg kkk e pretendo ter 90 kg neste período, ou chegar o mais próximo possível da meta. tenho 1,82 m de atura , no dia 18-03 decidi emagrecer peso dia 18-03-2014 122,5 kg hoje dia 12-04-2014 estou com 115,4 ou seja 6,9 kg em 25 dias de muito sofrimento mais com uma sensação de bem estar incrivel.. gostaria de ajuda estou perdendo muito rapido? ou to na média? bom tenho uma mini academia em casa com uma plataforma de peso tenho alteres e anilhas muitas delas, barras, tenho tambem uma bicicleta ergométrica de qualidade, treino da seguinte forma: 45 min de bicicleta ergométrica todo santo dia ou seja normalmente acusa a perda de 600 cal na bike treino moderado de musculação no meus proprios equipamentos, principais musculos, como peito costas, bicps, tricps e etc..... mudei drasticamente minha alimentação passando a consumir em média 1800 cal por dia com os seguintes alimentos: frango, pão integral, gelatina zero, frutas e verduras, granola, iogurte light apenas isso ( carne vermelha umas duas vezes por semana sempre uso patinho moído ) suplemento e complementos que estou tomando: bcaa, l-carnitina- termogenico, vitamina C , tomo wey protein isolada depos dos exercicios gostaria se possivel a opiniao de pessoas com mais experiencia para me ajudar a fazer a coisa certa, estou contente com meu resultado, porem com medo de estar fazendo algo errado e assim que eu acabar com a dieta eu volte a engordar, lembrando que meu biotipo é ENDOMORFO obrigado desde ja

Boa tarde pessoal, sou novo no fórum mais acompanho a algum tempo, Gostaria da ajuda de pessoas com mais experiencia que eu para me dar dicas de como perder peso de forma saudável, como informado no titulo, tenho 1,82 m de atura , no dia 18-03 decidi emagrecer peso dia 18-03-2014 122,5 kg hoje dia 12-04-2014 estou com 115,4 ou seja 6,9 kg em 25 dias de muito sofrimento mais com uma sensação de bem estar incrivel.. gostaria de ajuda estou perdendo muito rapido? ou to na média? bom tenho uma mini academia em casa com uma plataforma de peso tenho alteres e anilhas muitas delas, barras, tenho tambem uma bicicleta ergométrica de qualidade, treino da seguinte forma: 45 min de bicicleta ergométrica todo santo dia ou seja normalmente acusa a perda de 600 cal na bike treino moderado de musculação no meus proprios equipamentos, principais musculos, como peito costas, bicps, tricps e etc..... mudei drasticamente minha alimentação passando a consumir em média 1800 cal por dia com os seguintes alimentos: frango, pão integral, gelatina zero, frutas e verduras, apenas isso suplemento e complementos que estou tomando: bcaa, l-carnitina- termogenico, vitamina C , tomo wey protein isolada depos dos exercicios gostaria se possivel a opiniao de pessoas com mais experiencia para me ajudar a fazer a coisa certa, estou contente com meu resultado, porem com medo de estar fazendo algo errado e assim que eu acabar com a dieta eu volte a engordar, lembrando que meu biotipo é ENDOMORFO obrigado desde ja