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lucastarik

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Tudo que lucastarik postou

  1. lucastarik
    Um comentário: Já tentei todo tipo de dieta, proteína, da lua, do mar e sempre emagreço e engordo de novo. -Falta de disciplina. Segue um planejado que isso não acontece. Você pode fazer esse roteiro todo que citou acima. se você não tiver um outro roteiro para seguir após acabar este, vai cair no rebote novamente.
  2. lucastarik
    Probiotica é mt marketera. O preço é caro por causa do nome, no fim são iguais, tem a mesma finalidade. Ambas atendem sua demanda. A longo prazo não vai te mudar em nada se você tomar proteína Growth ou On ou só comer frango. Abç
  3. lucastarik
    E esses boatos do PCC (ou outros grupos) que vão tocar o terror na copa ? Algo a comentar sobre isso pessoal ?
  4. lucastarik
    Up gostei. Minha opinião é que ficaria ainda melhor se mante-se o seu ABC e fizesse Push/Pull; daria pra trabalhar mais músculos mais vezes. A longo prazo, acredito que vá ser melhor!
  5. lucastarik

    Arnold

    lucastarik respondeu ao tópico de Coleman em Fisiculturismo

    Caralho, ma que porra.. tá monstro denovo. Se pá vem filme dele por aí..
  6. lucastarik
    Treina o 1RM. Usa técnicas de posicionamento; como o encurvamento da lombar.
  7. lucastarik
    é valido, mas com carbos dá pra trabalhar bem mais a ingestão dos micronutrientes
  8. lucastarik
    Monte a dieta com 1.8-2g protein/kg 0.8-1g gordura/kg As calorias restantes bata com o Carbo (que é o mais gostoso). Abç
  9. lucastarik
    Military Press. Melhor exercicio pra superior de peitoral.
  10. lucastarik
    Estudou comigo no colégio. Acho que não tá puro não.. Ele jura de pé junto que nunca mandou nada. http://instagram.com/p/la3UeDsUml/ http://instagram.com/p/oGxh05sUiD/
  11. lucastarik
    Será que compensa tudo isso? O níveis por mais que elevados não passariam da normalidade natural; portanto, os ganhos não iriam diferir muito dos níveis normais.
  12. lucastarik
    Depende do seu objetivo. Você achou pouco? -Taca sódio, creatina e leite na dieta. Te garanto que os braços vão crescer rapidinho. Vai inchar rápido! Vai ganhar volume de retenção; mas fique ciente que vai ser no corpo todo. -Aumenta a ingestão calórica. Te garanto, os braços também vão crescer rapidin, porem com aquela gordurinha a mais. Vai perder um pouco a vascularização e um pouco dos traços.
  13. lucastarik
    Como pa carai. Acho que comeria umas 2 pizzas inteiras suaves.
  14. lucastarik
    Acredito eu que não existe dificuldade em desenvolver um grupo especifico. Eles crescem simetricamente; se não, não haveria progressão relevante. Se a base do seu treino são exercícios compostos, é praticamente impossível ver diferença do seus membros maiores pros menores. A menos que você seja um aluno muito avançado; chutaria algo em torno à competição; quase atleta. Se você acha que seus braços não são desenvolvidos, provavelmente você não olha para suas costas e seu peitoral. Aposto que são proporcionais.
  15. lucastarik
    É matheus, eu sei que você quer debater e argumentar com esses caras, mas sei lá.. eu simplesmente trocaria de academia .-.
  16. lucastarik
    Você não tem que assinar nada disso! Isso não são clausulas de uso, apenas normas de orientação. Isso é um papel totalmente irrelevante; vamos analisar a dissertativa desse papel. - Não é permitido usar a barra do supino. Barra do supino? Pera aí, isso não faz sentido; SUPINO é um exercício de levantamento de peso, desde quando tem barra especifica pra ele ? Se eu quiser faço supino com uma barra de 1,2m e ninguém me impede. Algo mais correto seria pronunciar: - Não é permitido usar a Barra Olímpica Zincada 2,2metros 20kg para outros exercícios que não se referem ao Supino Reto. No mais, não há NADA, absolutamente NADA nas NORMAS DE UTILIZAÇÃO que te impeça de fazer o exercício. http://app.smartfit.com.br/pages/smart-utilizacao
  17. lucastarik
    To em bulk. Meu café da manhã: 200g de frango 2 Ovos 100g de aveia 50g de sucrilhos 200ml de leite 50g de açucar :) E ainda fico morrendo de fome. Pqp'
  18. lucastarik
    Nos cara, difícil a situação do seu shape. Acho que eu faria 1 ano de bulk bem limpo; provavelmente perderia gordura e ganharia massa. Após esse primeiro ano, analisaria qual caminho seguir..
  19. lucastarik
    Se não me engano a vitamina b12 altera o snc; cuidado pra não depender disso pra treinar. (como muitos são dependentes de estimulantes) Mas que esse seu relato de força e disposição foi absurdo, isso foi !
  20. lucastarik
    Achei zuada vei, na real mesmo.. A batida com a voz não combina muito Sincronização tá estranhona
  21. lucastarik
    Chuto 22% de BF pelas fotos. Faça cutt até 13% Não existe "dificuldade no biceps". Natural; não tem o que reclamar das costas, seu bíceps é proporcional a mesma. O problema no braço é que ele tá coberto de gordura, você nem vê seu bíceps. Mude o treino (eu recomendo pull/push2x em cutt)
  22. lucastarik
    Vai ficar difícil progredir..
  23. lucastarik
    Minha dieta se resume a: - Peito de frango - Ovos - Cenoura, Batata doce - Aveia - Sucrilhos, Granola - Salada Abç
  24. lucastarik
    Fato é que se a atividade física pesada que eles mencionam fosse MUSCULAÇÃO; o da dieta cetogênica ia se dar bem melhor
  25. lucastarik
    atualmente faço o yates row, que é com o tronco mais elevado, e pego uns 40 cada lado, se fosse fazer like a arnold, cairia p/ uns 28-30 aprox. Duvida: Compensa ?
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