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strongsmall

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  1. quero saber se eu comer 24 ovos inteiros por dia fazendo panqueca com aveia, sou magro mas tenho mt gordura abdominal, a duvida e que se eu comer 24 ovos por dia, vai dar +- 130g de gorduras, e umas 110 de gordura saturada em uma dieta de 2 mil kcal, preciso comer umas 4mil para ganhar peso, com esse excesso devo ganhar muita gordura junto? minha alimentacao e basica, ovos, aveia, frango e batata doce,
  2. eu como so a clara umas 500g de peito de frango,,, eu como só a clara, devido aquela historia de que a gema faz mal.. se eu comer os ovos inteiros 24 vai dar algum maleficio sera?
  3. bulking, como frango, aveia, leite, 3 kg de batata doce, amendoim e frango, alem dos ovos..por dia tenho dificuldade em ganhar peso, passei por depressao e perdi muita massa magra, agora com essa alimentacao estou voltando a ganhar peso
  4. mas eu fico naquela de peidar e sair coisa a mais kkkkkkkk comia 12 antes
  5. Atualmente como 24 ovos por dia, faço panqueca com aveia, e ando tendo muita dor te barriga e poucos gases pode ser a quantidade de ovos?
  6. eu como logo pacoquinha claro que na mesma proporcao calorica que ambos derivados do amendoim
  7. a melhor maneira de se treinar panturilha no leg press é com os joelhos esticados ou "dobrados" ? sinto que quando faço com o joelho reto força muito tipo vai pra tras o joelho e incomoda, e com eles dobrados consigo aumentar mais a carga.. faço com 300kg, o peso esta bom? faço 3x12 2-2-2 3 meses, tenho genetica pra panturilha na questao de força
  8. um dia eu farei, vlw por ter gostado rrsrs
  9. comecei producao musical ano passado de eletronica o que acham desse pedaço? https://soundcloud.com/raphaowned/id-1 ela ainda nao foi pra studio a qualidade nao ta muito boa, mas e a musica?
  10. alguem conhece sei la algo pra aumentar a fome pois estou muito magro e nao consigo ganhar peso preciso comer mais mas nao consigo
  11. strongsmall

    Músculo "tremendo"

    normal. nada demais as vezes sinto isso nos olhos parece q tem um coró dentro
  12. tenho cerca de 1 mes de academia, atualmente parado por causa da dengue.. treino panturilha no legpress 45 com 300kg ...sim 300kg tenho força na panturilha e e o unico lugar para se treinar panturilhas porq nem degrau pra fazer unilateral tem..e sinto que meu joelho esquerdo força pra tras da medo de romper algum ligamento entao aquelas joelheiras ajudariam?
  13. tomo 1 litro de leite integral por dia e ainda nao morri e nunca tive nada!
  14. tenho um dos braços muito mais fraco que o outro MUITO MESMO nao faço concentrado nem com 2kg quase no braço fraco, no outro faço com uns 5kg facil e treinos unilaterais nao dao resultados, entao tava pensando em fazer rosca direta com barra 10x10 ja que assim consigo forçar mais o biceps
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