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strongsmall

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Tudo que strongsmall postou

  1. eu como so a clara umas 500g de peito de frango,,, eu como só a clara, devido aquela historia de que a gema faz mal.. se eu comer os ovos inteiros 24 vai dar algum maleficio sera?
  2. bulking, como frango, aveia, leite, 3 kg de batata doce, amendoim e frango, alem dos ovos..por dia tenho dificuldade em ganhar peso, passei por depressao e perdi muita massa magra, agora com essa alimentacao estou voltando a ganhar peso
  3. mas eu fico naquela de peidar e sair coisa a mais kkkkkkkk comia 12 antes
  4. Atualmente como 24 ovos por dia, faço panqueca com aveia, e ando tendo muita dor te barriga e poucos gases pode ser a quantidade de ovos?
  5. eu como logo pacoquinha claro que na mesma proporcao calorica que ambos derivados do amendoim
  6. a melhor maneira de se treinar panturilha no leg press é com os joelhos esticados ou "dobrados" ? sinto que quando faço com o joelho reto força muito tipo vai pra tras o joelho e incomoda, e com eles dobrados consigo aumentar mais a carga.. faço com 300kg, o peso esta bom? faço 3x12 2-2-2 3 meses, tenho genetica pra panturilha na questao de força
  7. um dia eu farei, vlw por ter gostado rrsrs
  8. comecei producao musical ano passado de eletronica o que acham desse pedaço? https://soundcloud.com/raphaowned/id-1 ela ainda nao foi pra studio a qualidade nao ta muito boa, mas e a musica?
  9. alguem conhece sei la algo pra aumentar a fome pois estou muito magro e nao consigo ganhar peso preciso comer mais mas nao consigo
  10. strongsmall

    Músculo "tremendo"

    normal. nada demais as vezes sinto isso nos olhos parece q tem um coró dentro
  11. tenho cerca de 1 mes de academia, atualmente parado por causa da dengue.. treino panturilha no legpress 45 com 300kg ...sim 300kg tenho força na panturilha e e o unico lugar para se treinar panturilhas porq nem degrau pra fazer unilateral tem..e sinto que meu joelho esquerdo força pra tras da medo de romper algum ligamento entao aquelas joelheiras ajudariam?
  12. tomo 1 litro de leite integral por dia e ainda nao morri e nunca tive nada!
  13. tenho um dos braços muito mais fraco que o outro MUITO MESMO nao faço concentrado nem com 2kg quase no braço fraco, no outro faço com uns 5kg facil e treinos unilaterais nao dao resultados, entao tava pensando em fazer rosca direta com barra 10x10 ja que assim consigo forçar mais o biceps
  14. O que posso tomar bom albumina antes de dormir sem carboidrato? preciso de algo nutritivo e sem carboidrato pra comer ou tomar coma albumina antes de dormir.
  15. antes de ciclar monte uma TPC começa com deca e dura que e as mais fracas
  16. sei disso, mas quero um dia de treino dedicado só aos ombros, nao tenho o ombro mt largo rsrs
  17. abcba SEGUNDA A peito / triceps TERÇA B costa / trapezio / biceps QUARTA C ombro / pernas QUINTA B costa / trapezio / biceps SEXTA A peito / triceps a intencao foi que eu de um dia de "descanso" para os ombros ja que sinto muita dificuldade em treinar peito depois do treino de ombro e treinar ombro no mesmo dia e complicado. esta bom?
  18. Por exemplo, fazer serie de 5x5 no supino "pois me sinto melhor com pouca repeticao e mais peso" 3x10 em biceps 4x8 em costas so um exemplo! usar diferentes series em exercicios da certo?
  19. eu tenho acne constantemente de grau leve na testa e abaixo da boca, e elas nao desapareciam nunca! troquei o leite integral por leite desnatado, e meu rosto nunca mais apareceu espinhas e a oleosidade tambem diminuiu entao estou confiante de que leite integral causa espinhas e voces? ja fizeram o mesmo alguma vez?
  20. com casca e mais só isso. a casca contem as vitaminas.
  21. Sou magro, e tenho muita gordura no abdomem que nunca some, sou ectomorfo, nao consigo entender o porque dessa gordura, como certo, pode ser falta de aerobico? pois nunca faço, se sim como perder somente a gordura poupando a masssa muscular que quase n tenho aerobico em jejum de baixa intensidade? de quanto tempo?
  22. Objetivo ganho de peso 184 altura peso 80kg 67 de massa magra, 13 de gordura corporal, mais na regiao do abdomen Como sera minha rotina 05:30 acordo tomo cafeina, e treino boxe em casa em jejum 06:00 como frango e batata doce 06:30 tomo hipercalorico 07 estou treinando, 08:30 chego tomo leite, como frango e batata doce 10: leite integral + 2 fatia de pao integral com 50g de amendoim 12:00 frango e batata doce, 14: hipercalorico, "antes de trabalhar" das 14:00 as 20:00 e cha mate, e leite com café, porq isso q servem na firma rs 20:00 janta 22: 30 hipercalorico 23:30 frango e batata doce da cerca de mais de 3500 calorias irei usar hipercalorico, multi vitaminico, e creatina quantos kilos posso ganhar com esse bulking em 2 meses?
  23. Trembolona e pra gente grande que ja usou de tudo, no caso fisiculturista,
  24. libido 0 "se eu for fazer sexo tipo "derrepente" nao sobe rsrs porq nao vem estimulos perda de força e massa muscular exagerados acumulo de gordura corporal, dor e fraqueza na lombar fraqueza na pernas, e caimbras ta foda me ajuda!
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