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TCHÊ TCHÊ RERE TCHÊ TCHÊ, TCHÊ RERE TCHÊ TCHÊ TCHÊ TCHÊ TCHÊ eu como mais do que voce!

meu pai do ceu eu nao li isso.....

FARINHA.

troca toda sua fonte de carboidrato pela batata doce comendo cerca de 1kg de batata doce por dia e possivel ganhar 100g de peso por dia. + proteina.

kkkkkkk trocar uma refeicao solida por albumina? a PRIMEIRA coisa q voce tem q fazer quando chega da academia e comer "REFEICAO SOLIDA" voce NUNCA vai crescer fazendo isso. para de toma whey e dextrose, chega da academia e coma bastante batata doce e frango.

07:00: hipercalorico 2 fatias de pão (Integral ou padeiro) 300ml de leite aveia 1 banana 10:00 coma oq tiver, nao precisa toma hjpercalorico, hipercalorico voce so toma quand nao tive tempo pra comer. 12:00 almocço 15:00 bolacha nao tem nutriente nenhum q presta so tem gordura ruim, toma hipercalorico

deixa de se burro..nao vai fica tomando coisa q voce nem sabe pra q serve.

Me alimento o dia todo de file de frango e 1kg de batata doce, sao qse 800g de file de frango..eu comia 1kg de file de frango antes mais em vez de ganhar peso eu perdi..

SEM GORDURA.

Unico carboidrato que presta pra ganha massa muscular e a batata-doce. coma 1 kg pra vc ver em 1 semana se incha.

ENTAO desenvolvimento e elevacao lateral podem ser drop set pra chega na fadiga?

pra quem enche o c# de trembolona igual voce e facil. A divisao e essa abc2x Peito / Triceps Costa / Biceps Ombro / Trapezio / Perna Novembro mudo de treino, e estou pensando em tirar o cruxifixo inverso e colocar elevação frontal com pegadaa inversa q pega mais a parte de frente. e fazer assim elevacao lateral desenvolvimento elevacao frontal remada alta..

tu so tem 1 ano e poco de academia e q faze esses treino de chuckprey...

Estou fazendo um treino de ombro que e o seguinte Desenvolvimento com alteres Elevação lateral Remada alta Cruxifixo posterior minha duvida é se estou repetindo alguma parte do ombro, devo tirar o cruxifixo posterior e trocar pelo elevação frontal? minhas series sao 3x10

Original.

meu esquerdo deve ser uns 2cm maior que o direito eu sei q e normal diferença de força as vezes, mais e MUITA ate uma criança consegue flexionar o cotovelo com 4kg. se tivesse treinado todo o tempo q parei por desanimar com o braço vendo todo mundo me passar ja teria qse 2 anos. atualmente voltei faz 3 meses.

eu tenho mt diferença de força em um dos braços o esquerdo e mt mais forte que o direito, com o direito nao consigo flexionar o cotovelo nem com 4kg e com o esquerdo faço isso com 10kg ja passei com medico e ate agora nao tive ruptura do tendao nem nada, acho q e um caso raro de diferença de força quando treino biceps o meu braço esquerdo fica visivelmente maior q o direito q nao incha, qual e o melhor treino q posso corrigir isso e numero de repetiçoes ja q nao consigo progredir a carga com o braço direito, atualmente faço; rosca scot rosca martelo 21 e rosca punho todas 3x10

Fiz um ultrason do peito direito e deu ginecomastia só de tocar no mamilo ja doia, só que depois que fiz o ultrason ela começou a diminuir isso e normal?

essa mistura ficou tao ruim quanto comer um ACARAJÉ DA LUKSCOLOR

ERRADO. Nao importa a quantidade de alimentos que se come e sim oque se come. Carboidrato, proteina e gordura nao sao todas iguais.

Farinha.

PERAI, treino de FORÇA voltado para HIPERTROFIA? E a mesma coisa que querer perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo.

Hipercalorico so da barriga se tomar e ficar sentado sem gastar as calorias dele Whey protein e somente proteina em po.

AFF EXISTE A BULA PRA QUE? LE A INSTRUÇÃO DE USO.

o achocolatado do carrefour e chiq tbm,..