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30---30 é um peso que gostaria chegar ou ate perto, nao quero pegar 30kg so no supino, quero desenvolver o corpo todo. oq quero saber se consigo pega 30 ou quantos nesses tres meses, vou usar hipercalorico, whey optimun e talvez so isso.. E TAMBEM QUERO DEIXAR DE SE FRANGO E PEGAR UM SHAPE MANEIRO NESSES 3 MESES DE BULKING LIMPO.

meu treino vai ser abcde, peso 79kg "com uma barriga", 1.81 de altura, ectomorfo, vo come em torno de 300g de proteina por dia..e tomar whey depois do treino..e treinar com ajuda..

Quero fazer um bulking de 3 meses, e queria saber se e possivel chegar aos 30kg no supino 30----30 em 3 meses, atualmente pego 10---10 uauh;; to pra se mandado embora do meu trampo pra começa essa dieta, oq cham?