lucastarik
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Não force. Kroc row e remada unilateral são coisas parecidas mas coisas completamente diferentes. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134285-kroc-rows-101-a-remada-de-altas-repeticoes/ Se fosse subdosar o exercicio em porcentagem para ver o quanto é requisitado em questão muscular; diria que kroc row requisita 50% costas 50% bíceps, agora compare, compensa mais para bíceps um exercício onde você está pegando 40kg subdosando-o com outro músculo, ou um isolador de 15kg ?
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Assistam o vídeo. Não passa de 5 minutos. O projeto "Força para a Força 2" é uma campanha de arrecadação de fundos para viabilizar a participação da equipe brasileira de powerlifting nos campeonatos mundias da IPL (International Powerlifting League) e WPC (World Powerlifting Congress). Estes campeonatos serão realizados em Las Vegas e West Palm Beach, nos Estados Unidos, ambos em Novembro. Os membros da equipe envolvidos na campanha são Hugo Quinteiro, Morgana Buzin e Marilia Coutinho. Compõem a equipe, também, Denis Campos e Carlos Daniel Llosa, com recursos próprios. Você pode contribuir tanto através do projeto Força para a Força 2 no Pódio Brasil (URL) ou fazendo um depósito direto na conta da ANF (Aliança Nacional da Força): Favorecido: Aliança Nacional da Força Banco: Itaú (341) Agencia: 0300 Nº da Conta: 17112-1 CNPJ: 11.077.508/0001-04 Se optar por esta alternativa, por favor envie cópia do comprovante para anf.powerlifting@gmail.com com o assunto "força para a força 2".
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Usa o segundo. Troca o triceps testa por paralelas Troca todas as roscas por kroc row.
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Isso é seu treino. Aconselho que pesquise sobre Hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmática.
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Cutting Vs Anabolicos
lucastarik respondeu ao tópico de Chacal Labz em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
O Que eu quis dizer é que tentar ganhar massa magra em deficit calórico não compensa. Mesmo com aes.Pelo simples motivo que você não tem um plano de ganho de massa magra. Em cutt você tem que pensar em perder, no máximo.. manter! -
Cutting Vs Anabolicos
lucastarik respondeu ao tópico de Chacal Labz em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Clean bulk com aes não é nada mais nada menos do que ganhar massa magra diminuindo o percentual de gordura. LEIA ATENTAMENTE. GANHAR MM E DIMINUIR PERCENTUAL DE GORDURA; não ganhar mm e perder gordura. Suponhamos que você tenha 90kg de MM e 10kg de gordura, logo terá 10% de BF. Porém se você conseguir subir em um clean bulk para 100kg de MM e 11kg de gordura, seu BF será 9% Obviamente quanto menos peso você tiver, e mais massa magra ganhar, melhor será o resultado dessa variante. -
Avaliem Meu Treino - Abc2X (Rumo Aos Palcos)
lucastarik respondeu ao tópico de Lucas Jackie em Treinamento
Se é BB, o treino está ótimo. Ainda assim no treino B adicionaria alguns posteriores de coxa isolado. -
Quantos dias após a ultima aplicação de dura / comprimido de oxan pretende começar a TPC? Qual duração da TPC? Em relação ao defict pode manter este de 20%, após baixe um pouco mais.
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Low Test + Bold [Opniões]
lucastarik respondeu ao tópico de Euphoria em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
@Off A pesar de ser opinião própria do Forasteiro; é por essas mensagens e outras que este fórum está repleto de boas informações. +1 pra ti. -
Ctz que deve ser melhor que um analógico. Mas fico com teclado e mouse pra FPS também. (Só jogo CS:GO mesmo; o resto é moda.)
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Como veio a tona que o Sardinha vai ser entrevistado pelo Cabrini sobre AES ?
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Queda De Cabelo Sinistra Pos Ciclo Stano
lucastarik respondeu ao tópico de Zulnara0 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Posta fotos pra ver o resultado desastroso desses 15ml de stan ciclados durante 4 semanas. -
Programas De Tv / Canais Sobre Musculação
lucastarik respondeu ao tópico de Matheus7z em Musculação em geral
Poupe-se de asneiras e não siga essa dica. -
tamo junto. kkkk e olha que não passei dos 20
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Minha opinião é que o Pole Dance é o típico exemplo de como o corpo pode se adaptar a estímulos. Essas mulheres não são exuberantemente fortes, só estão acostumadas a fazer os movimentos! Tem nego 45 de braço que não faz metade.
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[Falta de Pesquisa][Suplementação] + [Alimentação]
lucastarik respondeu ao tópico de dgolion em Lixeira
De que adianta comer e comer e não saber as macros? Nunca irá evoluir. Varie os alimentos durante o dia para atingir: 4gr Carbo/kg 2gr Protein/kg 1gr Godura/kg -
[Fora do Modelo] Meu Treino , Sujeito A Mudanças
lucastarik respondeu ao tópico de gblbonatti em Lixeira
Algumas dicas que posso te dar é.. Formule uma dieta através de macronutrientes e não alimentos. Tente ingerir 4gr.Carboidrato/Kg 2gr.Proteina/kg 1gr.Gordura/KG. Varie os alimentos Troque de treino. Veja modelos no fórum. Nenhum treino cataboliza músculo. Catabolização e Anabolização são questões hormonais, você pode ter anabolismo em jejum; catabolismo ingerindo um milhão de calorias. -
Quero ver lá na vida real alguém chegar no Felipe Franco e falar que ele é escroto por passar para um iniciante treino no Smith e 430 exercícios para bíceps. Com certeza ele vai ter algum argumento concreto e sólido que irá convencer à olhos se primeiros que ele está certo; -falando sobre tecnologia e biologia aplicada. Coisa típica de Fernando Sardinha.
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Avaliação De Dieta E Pedido De Opniões.
lucastarik respondeu ao tópico de hel22 em Dieta e suplementação
5g de BCAA tiram o jejum. Sim, a cafeína é efetiva. -
Deixando bem claro que o vídeo não foi especifico para o fórum; mas se encaixa perfeitamente.
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O maior de todos os tempos.
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Secando A Banha Com O Lipo6 Black Uc
lucastarik respondeu ao tópico de rafiiltz em Dieta e suplementação
Posso dar uma dica que pra mim funcionou legal em cutt ? Faz alguns dias de zero carb, ou algo bem próximo a isso, uns 40g por exemplo; e ai manda um Carb Refeed. É show! Dá um gás amais nos treinos nessa época cutt que você fica meio pra baixo. Mas na semana que fizer isso, calcule um déficit semanal nas calorias, provavelmente o dia( ou, os dias) de carb refeed vão fazer as calorias ultrapassarem sua TMB, por isso se programe. (Não é dia do lixo, apesar de parecido.) -
4 Exercícios De Posterior De Coxas - Feminino
lucastarik respondeu ao tópico de Érica Casagrande em Treinamento
[1] Treino de posterior sem RDL ou Stiff [2] [3] Que nojo -
DIPSOAHDASPOHDPDOHSA Eu ri com o post, não pelo conteúdo e sim como o cara já se precavê das bomba que vai receber: "militar mas que não é militar". " eu disse basicamente " Fato é que desenvolvimento em pé (militar) você estabiliza e distribui o peso do exercício pelo corpo inteiro; sentado, o trabalho da estabilização fica por conta do tríceps, mais intensidade para ele. No final das contas, dá no mesmo. A menos que você tenha deficiência.
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Nisso, tou contigo. O militar até pega uma parte do lateral, posterior e trapézio? Sim! Verdade. Mas a força principal é o peitoral e o frontal, portanto, o estimulo no resto são de baixíssima intensidade, não irá desenvolver. Pelo menos, é nisso que acredito.
