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lucastarik

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Tudo que lucastarik postou

  1. lucastarik
    EHUEHUEHUEHEUE Vou acompanhar.
  2. lucastarik
    A dieta está boa! Você é iniciante, unica dica realmente válida que posso te dar é a seguinte: Tenha foco e siga a dieta. O começo é chato, mas depois é questão de costume. Em relação à refeição de pré-treino, é uma questão muito pessoal. Tem gente que treina em jejum; eu, gosto de comer, dar uns 20-30min e ir treinar.
  3. lucastarik
    Ruim. Péssimos exercícios, pouco foco nos compostos e cheio de isoladores.
  4. lucastarik
    Nada em especial. O foco da progressão é no Terra e Agacho; leg press. Fazer o RDL ou Stiff 5x5 ou 3x8 ou qualquer outra variação em questão de reps não vai interferir no resultado final à longo prazo.
  5. lucastarik
    Treinei Upper/Lower por 1 ano e meio mais ou menos; fiz algumas variações e o melhor treino que já cheguei para esse modelo foi (na seguinte ordem): A: Chin Up (25 reps) Supino Reto 5x5 Remada Curvada 5x5 Militar 4x6 Kroc Row 2x20 Paralelas (25 reps) B¹: Agachamento 5x5 Afundo 5x5 RDL 3x8 Leg Press 5x5 B²: Terra 5x5 RDL 3x8 Agachamento Frontal 5x5 Leg Press 5x5 Eu fazia algo do tipo A/B¹/Abs+Pantu+Cardio/A/B²
  6. lucastarik
    Começando a seguir..
  7. lucastarik
    Freqüente o fórum que esterá em boas mãos CahMarques. As pessoas aqui adoram ajudar as mulheres. De verdade
  8. lucastarik
    Um natural da atualidade
  9. lucastarik
    Sim. A campanha vai mal por falta de publicidade virtual. Parece que algumas academias de São Paulo de visibilidade como a do Fernando Reis estão aderindo, mas mesmo assim.. tá meio azedada.
  10. lucastarik
    Eu faria bulk até uns 16% de BF. Depois cutt, vai ser bem mais proveitoso.
  11. lucastarik
    Sim. Normal fazer isso. Procure tirar uma ou duas semanas, faça uma viajem, vá à praia. Mantenha a dieta, você não terá perda nenhuma! Pelo contrário, só tem a ganhar com isso. E sim, quando voltar, você volta mais disposto e com mais força. Mas não desista de treinar, lembre que é apenas um "Tempo para descansar."
  12. lucastarik
    Pra naturais. quanto mais frequência de treino, melhor. Começa com ABC2x 3 Meses é muito pouco tempo de treino, aposto que sua execução ainda é bem precária. Quando tiver uma boa base em movimentação dos exercícios, passe para o AB2x ou FB3x com foco nos em SL. -Melhor meio para naturais.
  13. lucastarik
    Qual a procedência dessa imagem ? É real ? pqp.
  14. lucastarik
    Quem aqui falou que anti-inflamatório cura e recupera o músculo da "dor" ? Kkkkk. " Tem que deixar o músculo se recuperar sozinho " - Que balela. Anti-inflamatório é superficial, ele é uma mascara para a dor. Qualquer pesquisa rápida daria essa resposta à vocês moços.
  15. lucastarik
    Acho que o problema está mais relacionado com o preparo físico-cardiologico, como ele mesmo citou, precisa emagrecer. A intensidade varia de pessoa para pessoa. Comer errado também não te ajudará em nada. Faça um dieta, e não simplesmente "coma uma salada na janta"
  16. lucastarik
    Você é iniciante e quer fazer ABCDE ? A: Superior B: Inferior C: Abs e Pantu D: Superior E: Inferior
  17. lucastarik
    7k de kcal. Admito que é admirável quem consegue comer tudo isso.. é coisa pa carai viu.. coisa pa carai.
  18. lucastarik
    Low sódio. Curti! Eu usaria.
  19. lucastarik
    sem frescura, toma o baguio até 2015; se ver que toda vez que você toma da dor de barriga, estragou.
  20. lucastarik
    Cor e textura também são exemplos de qualidade. Quanto mais clarinho o azeite, pior!
  21. lucastarik
    Vei, concordo com tudo. Que mania escrota essa do fórum. Não há nada de mais ai pra ser requisitado embasamentos científicos e estudos de referência nacio-internacional.
  22. lucastarik
    Treino A (upper): Faz só remada e chin up (destroí biceps) Treino B (lower): Terra e RDL (destroi dorsal, e obvio.. posterior; sem biceps.)
  23. lucastarik

    [Avaliem] Fb3X

    lucastarik respondeu ao tópico de guieray em Treinamento

    Não sobrecarregaria, mas vai ser inutil. A longo prazo não vai haver diferença alguma fazer o kroc row sozinho ou o kroc row com isolador.
  24. lucastarik
    Finalmente, o balanço de nitrogênio compreende muitos tecidos corporais e, portanto, não está claro se as diferenças são específicos para frações musculares Essa frase é pra quem acha que tem que tomar o shake de whey ainda dentro da academia.
  25. lucastarik
    Quem falou em high reps para ficar inxadinho? Hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmatica são definidas e adquiridas por anos de treino e questões hormonais. Já tirou as medidas para ver se realmente confere o que diz ? Acho improvável. Após refeições o corpo incha (medidas aumentam), o peso também aumenta Em jejum medidas diminuem, o peso diminui Pós-treino medidas aumentam, o peso se mantém. Repouso medidas diminuem. Acredito que esteja equivocado dizendo que apenas o numero na balança muda.
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