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rodrigo00544

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  1. rodrigo00544
    hm ta certo vlw pela ideia hmmm vlw
  2. rodrigo00544
    pow brigadao mano, mas sobre a base do triceps, conseguiram me quebrar a paralela da academia , posso usar outro como base ?
  3. rodrigo00544
    a i é q ta mano , so mt ruim em criar séries, poderia me dar umas ideias ?
  4. rodrigo00544
    supino reto como tinha no treino anterior , resolvi tirar... mas enfim , pode entao dar uma editada nele , para melhorar? tem paralelas, mas pelo fato de eu usá-las por bastante tempo , resolvi substituir por outro exercicio... mas entao , pode dar uma editada no que vc acha ruim nessa série e substituir pelo que é melhor? nao so mt bom em montar séries , pode me ajudar? hummm
  5. rodrigo00544
    Bom gente, eu fazia os treinos absurdos feito pelos professores da academia "profissionais", nao conseguia quase ganho nenhum... meu ultimo treino foi esse: http://imageshack.us/f/534/cjuc.png/ Depois que peguei um treino criado por vocês aqui, consegui crescer de mais.... Mas é uma pena que nosso corpo se adapte tão rapidamente com o treino , assim tendo que trocá-lo... ja se passaram 3 meses, e terei que trocá-lo, fiz um novo treino e gostaria que vocês dessem uma avaliada,se tem muito pouco exercício, ou se precisa tirar uns exercícios e por outros... o Treino que eu criei é o seguinte: A: peito me disseram que se usar muito um exercício, seu corpo acostuma com ele e nao cresce mais como deveria, e pelo fato de eu usar o supino reto desde que eu entrei na academia "mais de um ano e meio", resolvi trocar por outro exercício... sendo ele supino declinado ou flexão... 3x10 supino declinado ou flexão 3x10 supino inclinado 4x10 voador 3x10 Pull over ombro 3x10 - desenvolvimento por trás 3x10 - desenvolvimento pela frente 3x10 - elevação frontal com halteres Tríceps - 3x10 NO PUXADOR: De pé 3x10 rosca Francesa alternada 3x10 testa (com barra reta) B: Costas 3x10 Puxada frente 3x10 Puxada atrás 3x10 puxada supinada trapezio - 3x10 - remada alta 3x10 - remada alta com halteres bíceps 3x10 - Rosca Scott 3x10 - rosca alternada com halteres 3x10 - rosca concentrada C: Pernas 3x5 Agachamento livre 3x8 Leg Press 3x25 extensor 3x25 2x10 passada com halter Abd Prancha 4x15 Chao 4x15 grato desde ja! A QUASE ESQUECI objetivo hipertrofia peso 76kg/77 1 metro e 63 de altura nao tomo suplementos malho a 1 ano e 7 meses.
  6. rodrigo00544
    qual deles?
  7. rodrigo00544
    UM OK , OBRIGADO
  8. rodrigo00544
    pode me passar uns sites a respeito ?
  9. rodrigo00544
    5X5 ONDE ? no treino de peito ? costas? triceps? pode me dar umas ideias de treino ?
  10. rodrigo00544
    Eu fazia os treinos absurdos feito pelos professores da academia "profissionais", nao conseguia quase ganho nenhum... Depois que peguei um treino criado por vocês aqui, consegui crescer de mais.... Mas é uma pena que nosso corpo se adapte tão rapidamente com o treino , assim tendo que trocá-lo... ja se passaram 3 meses, e terei que trocá-lo, mas peço uma ajudinha com exercícios, isoladores, quantos por ao máximo para cada grupo muscular, ou, se nao for pedir de mais, até ajuda para montar um novo treino... MEU TREINO ANTERIOR ABC2x CRIADO AQUI NO FÓRUM ONDE CONSEGUI UM ÓTIMO GANHO FOI ESSE : http://imageshack.us/f/534/cjuc.png/ objetivo hipertrofia peso 78kg 1 metro e 63 de altura nao tomo suplementos malho a 1 ano e 7 meses.
  11. luiferfrefer reagiu a uma resposta no tópico: Antiinflamatórios Pra Quem Malha?
  12. rodrigo00544
    hmm blz mano, vlw pelas dicas, vou tomar o antiinflamatorio por 1 semana apenas, acho q isso nao me atrapalha mt né ? é um problema com dentes mesmo, nada com musculos nao... ??? pq ??? vlw mano , brigadao .
  13. rodrigo00544
    hmm blz mano, vlw pelas dicas, vou tomar o antiinflamatorio por 1 semana apenas, acho q isso nao me atrapalha mt né ? é um problema com dentes mesmo, nada com musculos nao...
  14. rodrigo00544
    acho q sim... pq ? nao tem fundamento o q ele disse nao ? Pois é mano , é por uma semana apenas , devido a um problema de dentes... em uma semana so, me atrapalhará em algo ? mas vou usar por uma semana apenas , sem problema ne ?
  15. rodrigo00544
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk então quer dizer que a afirmação dele é falsa ? kkkkk
  16. rodrigo00544
    Bom gente, peço até desculpas pela pergunta, pois não sei se é a especialidade de vocês, mas é uma pergunta bem simples pra quem sabe... eu malho a quase 2 anos , por isso consegui um corpo bom, só que estou com um problema onde, talvez precisarei tomar um antiinflamatório... Meu amigo da academia disse que quem malha não pode tomar esse tipo de medicamento, pelo fato dos nossos músculos estar inflamados pelos treinos e assim grandes, e que se eu tomasse, eu murcharia tudo e perderia o corpo... Bom a i vem a minha pergunta, isso que ele disse tem algum fundamento, ou posso tomar o medicamento sem culpa ? agradeço a todos desde já !!
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