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guieray

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Sobre guieray

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  • Objetivo
    Emagrecimento
  • Localização
    São Gonçalo, Rio de Janeiro
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    97
  • Altura
    1,72
  • Idade
    21

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  1. Vou aumentar pra 60 a partir de segunda. Não tô sentindo efeito nenhum....
  2. Eu também estou tomando apenas 40mg de oxan por dia. 12-12h a partir de segunda vou diminuir pra 8-8h ... Vamos ver. Tô a 3 dias ,não sinto nada.
  3. e o medo? ~de não conseguir bater o tempo, é osso... mas devo ficar uns 3 a 4 dias sem correr, por conta do carnaval... devo viajar.... Comprei ontem, omega 3, multivitaminico,glutamina e um remedio manipulado que o nutricionista me passou com, Insea, Guggul e Turkesterona. Vou para de usar o torsilax então, ibuprofeno tem problema?torci meu dedo no jiu jitsu, ta melhorando...
  4. No mesmo dia que treina perna, corre trotando e nos outros dias, treina os tiros né?? Tenho o Runstatic Pro, ele é bom, de 1 em 1 km ele avisa quanto que estou correndo, calorias e as porras todas.... Hoje vou testar esses tiros, mas o foda, é que to cheio de dor nas pernas... to a base de torsilax.
  5. Seu pensamento foi ótimo, porém, na esteira né? eu corro na rua, vou fazer dois dias de explosão assim e ver como me saio, hoje vou fazer isso!
  6. Irei fazer isso . E quanto a academia junto com esses exercícios? acha que pode fadigar os musculos?
  7. Acho que eu não consigo, por isso eu vou fazer isso mesmo. 2.2km em 12 minutos, vou começar a forçar... Consigo 15 flexões perfeitas, alem disso começo a tremer bem pouquinho. Barras, consigo 3 , 2 perfeitas e a terceira meio tremendo. Estava com 97,3kg com 32% de gordura. Atualmente, estou com 94,20, não sei o percentual. No exame que eu fiz, tinha 64 kg de massa magra e 30 kg de gordura.
  8. É, estou com esta duvida. Acho que o treino da academia está fadigando meus musculos para fazer as flexoes , barras , pois pego bastante peso. Irei fazer isso hoje, correr apenas 2,2 km e ir diminuindo o tempo... o problema é a respiração que é pica, eu fico muito cansado no inicio, mas depois que o sangue esquenta, vai numa boa...
  9. meu foco é o concurso, com certeza. Parei de treinar perna para correr, estou correndo todo dia, porém , correndo em quantidade e não em qualidade... corri ontem , 5,56km em 44 minutos. tenho q baixar mt o tempo.... E outra duvida, acha que vale a pena continuar treinando na academia? ou apenas fazendo barra e flexão na rua é a melhor opção? Preciso fazer: 15 Flexões 3 Barras 30 Abdominais Supra 2.2km 12 minutos. Consigo fazer 15 flexoes, 3 barras e os abs, porém, as vezes, não é sempre....
  10. Olá amigos, bom dia. Estou fazendo treinamento para o Exame de Aptidão fisica do exercito, preciso treinar 2.2km em 12 minutos, com isso , estou correndo demais... Preferi deixar de malhar perna para apenas correr no dia de perna, o que vocês acham? No Aguardo
  11. Sim, vou usar a do iifym, sempre me ajudou. Ano passado eu perdi 17kg e quando fui querer crescer sem gastar muito dinheiro, engordei. Por isso , no cutting irei usar a iifym e usar 2160 para fat loss.
  12. usei a propria tabela para calcular, mas acredito que esteja errado. no iifym deu esse.
  13. Se nenhum de vocês debate com ele, eu já irira parar de usar azeite.
  14. Irei retirar o frango do pós treino e comer no pré treino, eu treino das 17h até as 18:30. e tirar a banana com aveia.
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