lucastarik

Sabe porquê o argumento de vocês é inútil e totalmente sem sentido ? Vou tentar responder o mais breve possível. O que vocês se referem a artigos científicos "Fizemos os testes com ''2 camaradas'' e aconteceu tal e tal coisa" "o jeito é treinar três vezes por semana usando só levantamento terra" Sim, eu sei! É só zueira isso.. mas sério, vocês já leram algum ? NENHUM ARTIGO VAI TE INSTRUIR A FAZER ALGO! Eles são feitos para relatar ocorrências; são experiências e experimentos comprovados. Nada mais. Um de vocês falou que assiste o Sardinha para obter conhecimento, mas no fundo, o conhecimento que você procura é sobre o quê? Sobre treino? Biomecânica aplicada? De certa forma é justo busca-lo para tal! Mas lembre-se que para dar certo para você, você terá que ter a mesma rotina que ele, ambição e corpo. Visto, esse ponto de vista, pergunto-lhes: Não é mais fácil fazer o básico, simples e eficiente para não ter riscos de falha? Onde quero chegar aqui é seguinte, voltando ao tópico.. Você quer atingir a parte superior do peito, ótimo. Mas afinal, para quê? A gente aqui sofre para bater os famigerados 40cm de braço, para quê se importar com a parte superior do peito? Um bíceps bicudo como o do arnold? ou então a ponta da asa da grande dorsal? Pois bem.. Vamos treinar ai!

Kkk Criar um post falando que artigos científicos são inutes é foda. Esse ai segue a risca o sardinha. Fala aê!

Vê o treino do Dorian Yates. Fazer YATES row e fazer bi-set-super-set-hyper com puxada e cabo é igual. Acho que ele teria os mesmos results. Será que já ouviu ele falar isso? O ponto é esse. Até quando a informação vale preço ? Felipe franco é exemplo nato; aonde já se viu um treino da 4fitclub pra naturais? Para ele pode funcionar bem, porém...

Pior ladainha já postada no fórum hipertrofia.org

Mas você entendeu tudo errado. KKK Os artigos MOSTRAM ISSO! Que a individualidade biológica é a que mais prevalece. E O QUE O SARDINHA E OUTROS CARAS DISSEMINAM PELA INTERNET É: Faça isso! Faça Aquilo! Vai ficar monstrãum! Só esmagar que cresce!

Sem vergonha; posta uma foto do shape

Como você dividiu a tpc ?

Corto ela em fatia (tipo chips) e coloco no forno com um salzinho. Cozinha gosto é ruim.

Poderia fazer Upper/Lower/Off/Upper/Lower AB2X

+1 pro Kroc rows

Pega um dia de treino de costas e faz o " Caminhada do Fazendeiro "; faça-o até o momento que seu ante-braço parar de falhar antes das costas.

Porra! Shape tá dahora! Tá bem shapato o abs. Seu braço é grande manin. Falta um pouco de peitoral, trapézio e deltoide frontal. Só seguir firme manin!

Ótimos macros! Péssimo gosto! Particularmente eu não compraria não. CARNE

Nunca vi um laudo na deles na internet

exatamente isso Mas pro dono to tópico, essas cargas e on fire.. você está mal, deve rever todo seu conceito sobre treino. Minha opinião.

Deveria ter falado sobre micronutrientes no artigo. No mais, excelente!

Se você ainda não faz agachamento com 140kgs, levantamento terra com 180kgs e supino com 100kg para 5 repetições você é iniciante, logo, eu recomendaria o FB3-4X

Juca do hipertrofia.org > ff/seid

Só conte se o legume/fruta se idêntificar com o carbo presente na batata (mais calorico.); alguns exemplos, já citados, é a beterraba, repolho, abobora, mamão, etc

Falando em força absurda no core; sabe o que tenho feito para treino de ABS ? 3x30seg Bananeira com joelhos apoiados no cotovelo. Pensa em uma melhora absurda na postura do agachamento e subida do levantamento terra; Aposto essas que essas posturas "super-man", etc fazem tão bem quanto.

36 de braço e 61 de perna não é assimétrico; seu BF no adipômetro deu 12%; posta uma foto, tenho certeza vão lhe jogar na cara 15-17% de BF. Abç

Articulação acromioclavicular: É uma articulação. sinovial plana que aumenta a amplitude de movimento do úmero; Posição de Repouso: braço ao lado; Posição de aproximação máxima: abdução a 90°. http://www2.fm.usp.br/fofito/fisio/pessoal/isabel/biomecanicaonline/articulacoes/ombro/PDF/avalombro.pdf Tratamento: O tratamento para estas três lesões descritas acima consiste inicialmente de analgesia. Passado o período de dor e inflamação, deverá ser feito alongamento e fortalecimento para todos os músculos estabilizadores do ombro, juntamente com exercícios para manutenção da amplitude de movimento e decoaptação desta articulação. Como Preveni-las? A prevenção é feita através de alongamento e principalmente fortalecimento de toda musculatura estabilizadora do ombro. Lembrando que os alongamentos devem ser feitos sempre antes dos exercícios de fortalecimento e também da prática de natação. http://assessocor.com.br/noticias.aspx?LESOES+MAIS+COMUNS+NA+NATACAO&__idNot=614

Vc sente dor após 90° de abdução do ombro ?

exceto o cabelo emo. Em 2 anos dá! Por enquanto você é só um neymar +10 kg a mais. Heheh

http://www.hipertrof...-treino-abc-2x/ http://www.hipertrof...-treino-abc-2x/