Ir para conteúdo

lucastarik

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    1.285

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que lucastarik postou

  1. lucastarik
    Faz o básico. É melhor e mais divertido. Eu prefiro Kroc row do que ficar sentado fazendo umas rosquinha concentrada, baguio chato.
  2. lucastarik
    Se você prefere, vá à uma academia e faça com halteres de verdade ou use uma barra. Tem noção de que fazer do jeito que você quer fazer pode além de te causar alguma lesão, pode te causar uma assimetria monstra ? Sem falar que fazendo exercícios livres, com volume e progressão você vai obter resultados bem melhores e mais rápidos.
  3. lucastarik
    Pode ser mergulho no banco então. Coloca esse peso em cima de ti, e faz o mergulho, também funciona bacana pra peito, basta você não subir até em cima; desça bastante, até sentir uma minima contração do tríceps, faça até pouco mais da metade do movimento; lembre-se sempre de contrair bem o peito.
  4. lucastarik
    Junta duas cadeiras, faz paralelas. Deita no chão e faz flexão.
  5. lucastarik
    faz cozido
  6. lucastarik
    O texto diz sobre transição e desistência dos BB amador > Pro 'O custo da preparação sai da casa dos milhares, e entra na casa do milhão.' E quando agt fala na moeda REAIS para competir lá fora, o esquema é outro.
  7. lucastarik
    Boa! Agora ficou show! Você sabe dizer a porção ? Seria algo proximo a 10/15g ? Abç.
  8. lucastarik
    Depois de ler esse tópico, vocês acham que o FELIPE FRANCO, tem culhão para continuar com o PRO CARD ? Bom, "bala na agulha" Ele tem
  9. lucastarik
    Acredito que se a fezes está de cor escura, e não aparenta sangue; não há nada com que se preocupar.. a menos que esteja doendo muito.. ai a solução é morder uma toalha enquanto você caga. No mais, eu sempre falei e escrevi "xixi"
  10. lucastarik
    Tabela nutricional aproximada ?
  11. lucastarik
    Tem gente que gosta de fazer o exercícios aleatoriamente até sair com o músculo em chamas de ácido lático e usa isso como parâmetro de bom treino Particularmente, acho isso perca de tempo. Mas tudo depende do seu objetivo.
  12. lucastarik
    Acredito que não compensa ciclar antes dos 22 anos. A carcaça óssea ainda nem foi formada corretamente, sua mão, pés, pênis, tudo irá crescer e engrossar; o figado é uma gelatina, acredite. Coloca seu pai pra treinar, ele pega 10 de cada lado no supino, mas continua mais forte do que você.
  13. lucastarik
    ?!?!?!?!?! Bulk é foda mesmo! As medidas não sobem! Mas e o peso ? Conseguiu ganhar alguns kilinhos ? Abç.
  14. lucastarik
    Hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmática também dependem muito de questões hormonais para acontecer, mas em suma é isso: Se você chegar na falha na 10 repetição com 40kg estará tendo ambas hipertrofias (sarcoplasmática e miofibrilar). No próximo treino se chegar na falha na 10 repetição com 41kg estará tendo ambas hipertrofias também. E assim sucessivamente; visando a progressão. O treino de baixo volume se dá por ter um progresso mais rápido; quanto mais frequência, mais progressão, e quanto mais progressão, mais benefícios. Agora, se você fazer 10 repetições com 35kg + um superset de flexão (por exemplo) visando o rompimento de fibras, pump, excesso de volume e infrequência. Tem gente que gosta de fazer o exercícios aleatoriamente até sair com o músculo em chamas de ácido lático e usa isso como parâmetro de bom treino -tristan90 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167646-divisao-de-treino-abcde-para-naturais-porque-tao-odiado/?p=2266562, estará tendo praticamente apenas hipertrofia sarcoplasmática.
  15. lucastarik
    Acho que podiam pegar o gancho desse tópico e criar a famigerada discussão do: Rompimento de fibras vs. Progressão de cargas; para hipertrofia.
  16. lucastarik
    Se seu biceps é ruim, suas costas devem ser piores ainda. Foque nos compostos costa+biceps (chin ups, kroc row, yates row) que a assimetria vai ficar show! Abç.
  17. lucastarik
    Eu mando Terra no dia de costas, algo em torno de 20-22 reps totais (Divididas em 1RM/1RM/ 4x5) E pra quads 5x5 Agacho 2x20 Leg Ou 2x20 Agacho 5x5 Leg Abç
  18. lucastarik
    Não.
  19. lucastarik
    Jack3D sem resultados.. Ok! Quais são os resultados que você está esperando ter com ele ?
  20. lucastarik
    Monta um upper/lower
  21. lucastarik
    Smart fit é o McDonalds das academias. -Landerlan
  22. lucastarik
    Isoladores para corrigir assimetrias, e apenas!
  23. lucastarik
    Bom alerta a todos do fórum! Vamo que vamo postar! Faltou colocar nomes importantes ali ein. Kkkk Juca e Oh forasteiro são importantes fisiculturistas do fórum.
  24. lucastarik
    Com 102kg você tinha uns 17% de BF, no máximo. Com qualidade muscular surpreendente. Excelente shape, de causar inveja.
  25. lucastarik

    Dilma Reeleita

    lucastarik respondeu ao tópico de palestrino em Off-Topic

    Nos EUA é exatamente assim. Os estados são bem mais autônomos. Há leis diferentes para cada estado. Por isso há de se até fumar maconha em alguns!
×
×
  • Criar Novo...