gblbonatti

Fala pessoal , tranquilos ? é o seguinte , faço academia por 10 meses quando começei eu tinha 54 kg , e atualmente estou com 64 kg , ganhei 10 kg apenas na dieta , até que estou feliz haha . durante este tempo sempre treinei diariamente , raramente faltava 1 ou 2 dias , pois bem sempre fiz no 100% natural nem suplementaçao eu tomei apenas na minha dieta e o treino que eu faço é esse Segunda : perna e abdomen terça : peito e bícpes quarta : ombro , trícpes e abdomen quinta : costa e ante braço sexta : perna e abdomen ----------------------------- como podem ver , nunca fui de fazer esses treinos de "abcde" eu apenas segui oque o treinador me disse durante um tempo dos 10 meses eu estava fazendo 4 sessoes de 8 vezes de repetiçao em cada aparelho depois de um tempo o treinador pediu pra mim começar a fazer 4 de 6 pois eu nao estava tomando nenhum suplemento e eu poderia catabolizar o musculo , entao estou até agora fazendo 4 de 6 porem semana que vem vou começar a tomar o famoso Real gains da universal , 4,8 kg e gostaria de saber se eu sigo este treino ou eu faço um sugerido por voces ?. tenho 17 anos , 64 kg , 1,76 de altura ---------------------------------------------------- e minha dieta é a seguinte todos os dias eu como : café da manha 8:00 : pão frances com um copo de leite e 1 banana segunda refeiçao 10 hrs : batata doce e uma fruta almoço 12:00 : arroz ,feijao 2 peitos de frango grelhado , 2 ovos cozidos e 1 banana café da tarde 15:00 : pao integral , com 1 copo de leite e 1 batata doce pré treino 16:30 mais um paozinho com uma maça e mais uma batata treino :17:00 -18:30 pós : frango grelhado , 2ovos cozidos, arroz , feijao ---------------------------------------------------------- entao pessoal , que treino voces me recomendam para mim ganhar massa muscular e ganho de peso e aproveitar o maximo do hipercalorico real gains ? , meu objetivo é chegar nos 75 kg até o final do ano , desde ja obrigado !

Fala pessoal , sou novo por aqui , portanto desculpe por qualquer erro de postagem hehe é o seguinte , faço academia por 10 meses quando começei eu tinha 54 kg , e atualmente estou com 64 kg , ganhei 10 kg apenas na dieta , até que estou feliz haha . durante este tempo sempre treinei diariamente , raramente faltava 1 ou 2 dias , pois bem sempre fiz no 100% natural nem suplementaçao eu tomei apenas na minha dieta e o treino que eu faço é esse Segunda : perna e abdomen terça : peito e bícpes quarta : ombro , trícpes e abdomen quinta : costa e ante braço sexta : perna e abdomen ----------------------------- como podem ver , nunca fui de fazer esses treinos de "abcde" eu apenas segui oque o treinador me disse durante um tempo dos 10 meses eu estava fazendo 4 sessoes de 8 vezes de repetiçao em cada aparelho depois de um tempo o treinador pediu pra mim começar a fazer 4 de 6 pois eu nao estava tomando nenhum suplemento e eu poderia catabolizar o musculo , entao estou até agora fazendo 4 de 6 porem semana que vem vou começar a tomar o famoso Real gains da universal , 4,8 kg e gostaria de saber se eu sigo este treino ou eu faço um sugerido por voces ?. tenho 17 anos , 64 kg , 1,76 de altura ---------------------------------------------------- e minha dieta é a seguinte todos os dias eu como : café da manha 8:00 : pão frances com um copo de leite e 1 banana segunda refeiçao 10 hrs : batata doce e uma fruta almoço 12:00 : arroz ,feijao 2 peitos de frango grelhado , 2 ovos cozidos e 1 banana café da tarde 15:00 : pao integral , com 1 copo de leite e 1 batata doce pré treino 16:30 mais um paozinho com uma maça e mais uma batata treino :17:00 -18:30 pós : frango grelhado , 2ovos cozidos, arroz , feijao ---------------------------------------------------------- entao pessoal , que treino voces me recomendam para mim ganhar massa muscular e ganho de peso e aproveitar o maximo do hipercalorico real gains ? , meu objetivo é chegar nos 75 kg até o final do ano , desde ja obrigado !