Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Pesquisar na Comunidade

Mostrando resultados para as tags ''real gains''.

  • Pesquisar por Tags

    Digite tags separadas por vírgulas
  • Pesquisar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fóruns

  • Principais discussões
    • Venda de Suplementos
    • Dieta e suplementação
    • Treinamento
    • Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    • Musculação em geral
    • Terapia de reposição hormonal (TRT E TRH)
    • Diário de Treino
    • Saúde e bem estar
    • Fisiculturismo
    • Sala de avaliação / Antes e depois
    • Academia em Casa
    • Área Feminina
    • Off-Topic
    • Entrevistas
  • Assuntos gerais
  • Fisiculturismo
  • Multimídia
  • Fórum
    • Funcionamento do fórum
    • Lixeira

Encontrar resultados em...

Encontrar resultados que contenham...


Data de Criação

  • Início

    FIM


Data de Atualização

  • Início

    FIM


Filtrar pelo número de...

Data de Registro

  • Início

    FIM


Grupo


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Localização


Peso


Altura


Idade

Encontrado 7 registros

  1. Boa noite, Comecei malhar agora depois de muuuita luta, em busca da hipertrofia pois sou muito magra. Acabei comprando o hipercalorico real gains (1762g), creatina powder universal 200g, dextrose 1kg milly, albumina saltos, whey gold standard 2 lbs, bcaa 60 caps optimum e estou em duvida e que horarios tomar e como utiliza-los, poderia me dar uma ajudinha ?
  2. Fala pessoal , tranquilos ? é o seguinte , faço academia por 10 meses quando começei eu tinha 54 kg , e atualmente estou com 64 kg , ganhei 10 kg apenas na dieta , até que estou feliz haha . durante este tempo sempre treinei diariamente , raramente faltava 1 ou 2 dias , pois bem sempre fiz no 100% natural nem suplementaçao eu tomei apenas na minha dieta e o treino que eu faço é esse Segunda : perna e abdomen terça : peito e bícpes quarta : ombro , trícpes e abdomen quinta : costa e ante braço sexta : perna e abdomen ----------------------------- como podem ver , nunca fui de fazer esses treinos de "abcde" eu apenas segui oque o treinador me disse durante um tempo dos 10 meses eu estava fazendo 4 sessoes de 8 vezes de repetiçao em cada aparelho depois de um tempo o treinador pediu pra mim começar a fazer 4 de 6 pois eu nao estava tomando nenhum suplemento e eu poderia catabolizar o musculo , entao estou até agora fazendo 4 de 6 porem semana que vem vou começar a tomar o famoso Real gains da universal , 4,8 kg e gostaria de saber se eu sigo este treino ou eu faço um sugerido por voces ?. tenho 17 anos , 64 kg , 1,76 de altura ---------------------------------------------------- e minha dieta é a seguinte todos os dias eu como : café da manha 8:00 : pão frances com um copo de leite e 1 banana segunda refeiçao 10 hrs : batata doce e uma fruta almoço 12:00 : arroz ,feijao 2 peitos de frango grelhado , 2 ovos cozidos e 1 banana café da tarde 15:00 : pao integral , com 1 copo de leite e 1 batata doce pré treino 16:30 mais um paozinho com uma maça e mais uma batata treino :17:00 -18:30 pós : frango grelhado , 2ovos cozidos, arroz , feijao ---------------------------------------------------------- entao pessoal , que treino voces me recomendam para mim ganhar massa muscular e ganho de peso e aproveitar o maximo do hipercalorico real gains ? , meu objetivo é chegar nos 75 kg até o final do ano , desde ja obrigado !
  3. Boa tarde gente, eu estou no momento em Cetose, no fim ja, abaixei bem o bf (de 12,5 pra 9,5/10%) eu era gordo pesava 94kg, hj peso 64, tenho 174 de altura e tenho 18 anos. sou Meso com um pouco de Endo. Estou para começar o bulk limpo daqui a 2 semanas junto ao treino de fst-7. treino a quase 3 anos. A suplementação é a seguinte: Hipercalorico REAL GAINS Creatina ON Albumina Cyberform/naturovos Malto xpharma NO/Pré Treino : SUPERPUMP MAX Gaspari nutrition Polivitaminico SENTRY vit C Melatonina ON 2on 1 off Ficarão divididos nessa dieta: 9:00 : Café / Desjejum 60g Real Gains P: 20 C: 33 G: 3 200ml Leite Desnatado P: 6 C: 10 G: 3 2 Pães de forma Integra. P: 4 C: 24 G: 1 1 fatia Presunto de Peru P: 3 C: 0 G: 0 2 Bananas Prata P: 2 C: 36 G: 0 2 Capsulas Sentry Total: 579kcals, 35g proteina, 103 de carbo e 7 de gordura. 12:30 : Almoço 100g Arroz Integral P: 8 C: 77 G: 2 150g Peito de Frango P: 46 C: 0 G: 4 50g Batata Doce P: 1 C: 11 G: 0 1 colher de azeite P: 0 C: 0 G: 13 Total: 743kcals, 55g proteina, 88g carbo e 19 de gordura. 14:30 Refeição Pré Treino 60G Real Gains P: 20 C: 33 G: 2 AGUA (3H) SuperPump Max Total: 240kcals, 20g proteina, 33g carbo e 2 de gordura. 17:00 Pós-treino Líquido. 20g Malto P: 0 C: 19 G: 0 25g Albumina P:17 C: 4 G: 0 5g Creatina 1g Vit C Agua Total: 156kcals, 17g proteina, 23g carbo e gordura 0. 18:00 Pós-treino Sólido. 2 Bananas prata P: 2 C: 36 G: 0 50g Castanha de Caju P: 9 C:14 G: 23 Total: 451kcals, 11g proteina, 50g de carbo e 23g gordura. 22:00 Janta. 100g Peito de frango P: 31 C: 0 G: 3 Alface/Brócolis 50g Batata Doce P: 1 C: 11 G: 0 50g Arroz Integral P: 4 C: 38 G: 1 Total: 376kcals, 36g de proteina, 49g carboidrato e 4g de gordura. 23:30 Refeição/Shake 200ml Leite Desnatado P: 6 C: 10 G: 3 30g Albumina P: 23 C: 4 G: 0 50g Castanha de Caju P: 9 C: 14 G: 23 1 capsula 2on1off Melatonina Total: 471kcals, 38g proteina, 28g carbo e 26g gordura. Total: 3052kcals, excedente: 350kcals. Proteinas: 172 (2,7g/kg) Carbo: 374 (5,9/kg) muito alto? Gordura: 78 (1,2/kg) valeu galera!
  4. Idade: 19 anos Altura: 176cm Peso: 53kg Objetivo da dieta: Bulking ----------- 07:00hrs - 2 fatias de pão integral com presunto e queijo. 07:30hrs - hipercalorico Real Gains. 09:10hrs - Salgado na faculdade. 12:00hrs - Almoço reforçado com arroz, feijão tropeiro, 2 filé de frango, macarrão, batata doce. 14:30hrs - 2 bananas e batata doce. 15:00hrs - Pensei em tomar outra dose de hiper o que acham? 16:00hrs - Treino 17:30hrs - 100% Whey Protein da Optimum + malto + creatina 18:00hrs - 2 fatias de pão integral com atum 21:00hrs - 100g de macarrão, 2 bananas. 23:00hrs - Albumina Salto's ---------- Iae o que acharam? Podem dar sugestões e críticas sobre a dieta? Vlw galera!
  5. Idade: 19 anos Altura: 1,76m Peso: 53kg Objetivo da dieta: Bulking Horario do treino: 16 horas ------------- Galera me ajudem ai, moro numa cidadezinha muito pequena, não tem nutricionista, nem academia tinha, abriu a 1ª (e única) tem pouco tempo. Comprei pela net hoje o Real Gains, 100% Whey Protein da Optimum, Creatina Universal, Albumina Salto's e um Malto lá, comprei esses suplementos pq vi aq no site q são os melhores, mas não tenho a menor ideia d como tomá-los junto à minha dieta (q tbm não sei como contar). Ajudem ai, por favor... Sou magro com borra... rs' Desde já obrigado à todos! Abração!
  6. Olá Galera, Estou aqui para começar relato com um dos mais conceituados hipercalóricos importados do mercado: o Real Gains, da Universal. Começei tomar ele esta semana como um empurrão no treino, ja que tomo outros suplementos. MEDIDAS PESSOAIS: PESO: 59,3 KG ALTURA: 163CM IDADE: 17 ANOS A primeira impressão foi o gosto de chocolate agradável, porem percebe-se que daqui um tempo vai ficar bem injoativo, comprei o de 3kg. Suplementos que tomo: - Creatina - Animal Pak - Daily Formula - Universal - Whey Isopure - Nature's Best - Dextrose - BCAA - Real Agains Obs: Daily Formula, começei tomar hoje! Bom vamos lá, o meu enorme problema são dois fatores, para hipertrofia precisa de muito descanso e alimentação. Pois é, eu me alimento mal e durmo tarde, porem durmo as 7/8 hr por dia. Sim sei que estou errado, mas isso estou arrumando com o tempo. Meu treino era bi-set até semana passada, agora peguei um treino avaçado de hipertrofia com meu preparador fisico. Como podem perceber esses dois fatores deixa dificil minha evolução de hipertrofia. Toda semana estarei postando resultados e medidas de antes e depois, espero receber apoio moral de vocês rs. Abraços e bons treinos!
×
×
  • Criar Novo...