Líderes

Se o terra desenvolvesse dorsal (o que não o faz) talvez. ☺️

Falai meus manos. Como estão? Tranquilos? Voces tambem possuem o incrível talento de não seguir a programação que vcs mesmos montaram? Hoje foi aquele treino de Supino Bora ver Supino 180kg Devo dizer que caguei no pau com essa ideia de utilizar as faixas de cotovelo. Esqueci como colocar, se vcs nunca usaram: é difícil pra caralho de colocar, chega até a dar pump no biceps amarrar isso aí. Não só isso, apressei o setup e bugou meu leg drive. Não curti, senti que mais atrapalhou do que ajudou e fui confirmar isso nas velocidades. Supino de 180kg hoje estão saindo com extrema facilidade, por volta de 0,32 m/s Esse supino de 180kg com faixa saiu com 0,27 m/s, velocidade de segunda/terceira rep. Supino 200kg FAIL Aí eu pensei "agora aprendi a colocar a faixa, vou tentar de novo". Estava errado. Kkkkkkkkkk vai tomar no cu Como segunda-feira vou tentar 200kg - 2 reps, resolvi parar por aqui, não fazer nem o Push PRess. Não sei manos. Estou sentindo que só to fazendo cagada, me atropelando inteirinho porque estou afobado para pegar meu PR de volta. Acho que estou sendo guri. Vou fazer o seguinte: Se Segunda-feira eu não conseguir pegar os 200kg - 2 reps, eu volto na programação normal e só tento novamente quando eu possuir uma estimativa maior do que os 210kg. O que me deu esperanças de fazer duas reps foi esse levantamento aqui: Supino 25 de março 200kg Eu sinto que, se eu conseguisse fazer uma primeira rep igual essa, eu conseguiria fazer uma segunda. Anyway, segunda-feira faço minha última tentativa e depois volto para os 184kg como se eu fosse uma pessoa normal que sabe seguir a programação. É isso por hoje meus manos. Eu não estou chorando, voces estão. Amanhã volume no Agacho e RDL, graças a Odin. Valeu!

se o cara faz isso com a mulher imagina oq ele nao ta fazendo com ele mesmo

Bom, sou novato aqui no fórum, na verdade já o conheço a muitos anos, mas voltei a acessar recentemente e criei uma conta. Tenho 30 anos e 1.77m de altura, treino a muitos anos sem consistência, o famoso entre idas e vindas, o maior peso que já tive foi 72kg (se não me engano) entre 2013-2014, mas era bem embaçado e retido, bf na casa dos 14-15%, na época a base da minha dieta era alto carbo, e só fiz ganhar retenção e gordura. Atualmente estou com o BF controlado, em Bulking desde outubro de 2023 que foi o ponto de partida com 60kg, depois de ler todo o diário do bulking do @lorenzo_EP fiquei inspirado a criar um diário semanal e relatar meu processo. Vamos ao que interessa! Objetivo: Meu objetivo é seguir com um Bulking por 1 ano com um pequeno excedente calórico de 200-300kcal e ganhar no máximo 600-800g de peso por mês. Informações Iniciais: IDADE: 30 anos ALTURA: 1.77cm PESO EM JEJUM: 60kg (Outubro de 2023) Treino base: A - Upper Remada aberta (máquina) 3x10 Pulley supinado 3x10 Supino Inclinado 3x10 Crucifixo invertido (máquina) 3x10 Elevação lateral 4x10 Rosca direta / Triceps francês 2x12 B - Lower Leg press horizontal (máquina) 3x10 Afundo (Smith) 3x10 Cadeira flexora 3x10 Mesa flexora 3x10 Panturrilha em pé (Smith) 5x Falha Treino com foco total em hipertrofia Dieta: Basicamente em torno de 2400Kcal Fotos: Fevereiro de 2024 https://ibb.co/BGfYdDt Abril de 2024 https://ibb.co/XzjgZMk https://ibb.co/1XtFSmP É isso, irei relatar meus treinos uma ou duas vezes por semana, faltando algo eu edito aqui!

Em nenhum horário, hipercalórico é lixo. Se tu não consegue bater as calorias pesando 60kg, alguma coisa tá muito errada.

Febre interna? Ta usando termômetro igual cachorro?? rsrs

De óleo no monstro.

Que já era oque vc devia estar fazendo antes de injetar óleo.

Os labs underground mais conhecidas são os que mais entregam produtos de qualidade merda.

Se tu quiser um parceiro e não uma parceira tá no caminho certo.

Resenha do dia: Hoje é dia de superiores mas o primeiro exercício é elevação pélvica que ❤. Daí cheguei a 200 k na máquina e não cabe + peso. Pergunta importante é: como prosseguir na carga? Sei lá. E vou contar que amei meu treino de superiores tvz pq não fiz semana passada. Iniciei no supino na máquina que é minha dificuldade e em seguida fiz remada na máquina. Mudei essa ordem pra favorecer as musculaturas envolvidas. Depois desses 2, foi só ombros: elevação latetal c/ Halter, elevação lateral cabo e Crucifixo na máquina. Acredita que fiquei cansada??? Franguinha em ação. Por fim , AEJ na esteira inclinada. Pode parecer besteira mas eu gasto mais calorias na esteira do que ns bike, considerando o mesmo tempo. A bike me dá pump nos quadríceps e a esteira nada. São apenas escolhas de acordo com o feeling do dia. Espero que meus relatos contribuam em algo. Confesso que por vezes penso em parar, mas aí é outra Fefe que vai tomar a frente desse corpo. Obs: o treino de pole de ontem de cabeça pra baixo segundo o corpo somente pelos braços (pés somente encostados na barra) me deu dimensão do quanto evoluí. "Evoluiu, ritmo agressivo 150 fluiu Levando levadas que você nunca ouviu Eu sou Rio " Sim, eu gosto disso 👆

nunca vou morar na Irlanda kkkkkkk

Bacana irmão, dose conservadora e provavelmente ganhos conservadores euuuu, se fosse usar, jogaria o dobro de deca 👀

Tudo que envolve síntese de colágeno, um exemplo que sempre dão são queimaduras, acelera tanto a recuperação na superfície que chega a ser arriscado tirar da sala de emergência por parecer bem e consequentemente complicar por falta de observação constante. Elas existem, são medicações mas nessas dosagens propostas são praticamente pra efeito estético, não existe justificativa pra mandar essas doses em um paciente.

App Landerlan pra linha normal. App Landergold pra linha Landergold. Escanear o QR Code da caixinha com o app correto e ver os dados da ampola, vai mostrar se tem registro daquele produto e se já foi escaneado antes. Se escanear o QR Code da ampola pelo Google Lens ou qualquer outro leitor de QR Code leva pro registro da vigilância sanitária do Paraguai.

com apenas uma dose de 50mg?

sim sem dúvidas mais pode ser revertido posteriormente

VAI NO MÉDICOOOOOOOOOOOOOOO! Para de jogar tuas neuras na tua mulher, ela não tem pênis(eu acho) e os hormônios dela funcionam diferente dos teus, e também são muito mais complexos. Não é só fazer APENAS o exame de testo e enfiar durateston na garota. Sei não viu, talvez isso tudo é pq ela está arrependida de estar onde está, se é que você me entende... Jájá o @Boldenonovem dizer que é tudo culpa do estradiol.

Falai meus manos. Paquistão? Sucrilhos? O que um homem precisa fazer para supinar 210kg? Hoje foi aquele treino de Pull Day. Bora ver Primeiro de tudo, demorei 40min para levantar da cama hoje. Estou extremamente cansado, parece que me espancaram enquanto dormia, parece que sussurraram no meu ouvido "voce nunca vai supinar 200kg - 2 reps de novo". Isso foi provavelmente causado pelo treino de ontem (DL e Agachamento) junto com os 3200kg (sério) de água que descarreguei de um caminhão ontem. Aquele feriado na sexta zoou tudo. Então, acabei pulando a Remada Pendlay que é o exercício que mais fadiga nesse dia. Barra Fixa J-Hooks Estou usando esse exercício para aquecer para a top set de barra fixa. Roubei essa ideia do @Vecchio. É basicamente um pull up assistido. Excelente para aquecer ou para quem não consegue fazer barra fixa ainda. Barra Fixa 20kg adicionados Eu continuo utilizando esse método ridículo por pura preguiça de desenvolver um novo cinto já que não possuo mais as correntes. Quando meu Power Rack chegar, eu crio um novo (se o Power Rack chegar né). Barra Fixa Back offs 3x6xBW Top set fadigou legal. Rosca na Parede 76kg - 1 rep Ta ai a prova de que não estou muito bem hoje. Meu PR é de 4 reps com esse peso. Hoje mal saiu uma. Grip Training 170kg / 150kg Fiz os seguintes números: 170kg - 8s / 8s 150kg - 20s / 13s / 13s 170kg é meio ruim. Muito difícil ainda. Acho que os 150kg - 160kg serão as cargas ideias para o grip training. O DL de ontem já arregaçou minha mão, vejam que belezinha que está ficando: É isso por hoje meus manos Cansadão hein pqp. Amanhã vou mandar um single no supino de 200kg com faixa de cotovelo e Segunda-feira que vem vou tentar 200kg - 2 reps novamente, graças a Odin. Valeu!

Me pergunto que tipo de trabalho exige que se use 1mL de testo por semana...(?) Tem que constar no currículo: "DANIEL - 33 anos - Casado - Natural" ou "DANIEL - 33 anos - Casado - 250mg/sem de testo"

Quem te recomendou? Se realmente quiser tomar, é mais prudente (leia-se 'menos pior') ver receitas caseiras. Pelo menos você sabe exatamente o que está consumindo. Mas lembre-se que alimento sólido é sempre superior a qualquer refeição líquida, e o objetivo da mesma é SUPLEMENTAR, como o próprio nome já diz.

qto estava sua testo antes? como q ta o estradiol com essa dose monstra de anastrozol? Qual o motivo pq usar tamoxifeno usando anstrozol? O qrcode da king pharma bateu no site?

100% Azeite culinário

Normal, perdemos dezenas de fios por dia, vc só parou pra reparar agora no banho kk

Recentemente comprei algumas testos de uma marca chamada AlphaX, alguém já usou ela?

Entre esses dois cenários eu tomaria de manhã mas EU fico com o sono afetado com ingestão alta de calorias muito próximo da hora de dormir. Vai testando, se tomar no café da manhã não vai dar tempo de virar glicogênio então mete no meio da manhã/tarde se puder de forma que não fique muito próximo de outra refeição.

Dorsal (latíssimo do dorso) não é o músculo primário na execução do levantamento terra. Caso vc fosse iniciante e não executasse mais nenhum outro exercício de costas (puxadas ou remadas) no seu plano de treino, somente neste caso talvez pudesse causar algum nível de assimetria a longo prazo. Mas creio que não seja seu caso.

Com certeza uma marca totalmente desconhecida vai ser boa pra kct, confia.

Eu deixaria esses 10% de bf um pouco mais consolidados, não tem pq fazer essa transição tão rapido... Tem gente que se da bem com deca e outras não, 200mg de deca é melhor nem usar kkkkkk se da bem com a testo? dobra ela que vai ser mais jogada pra vc

Então sua resposta pode estar ai kkk Faz um teste de dengue, todo mundo ta pegando ultimamente.

Vix pelo jeito vc vai ser cobaia... boa sorte

Up! Que artigo foda, são posts que nem esse que vale muito a pena estudar esse fórum.

Outra coisa que ninguém comentou é, tu pode ser estéril antes mesmo do uso de anabolizantes, faça um exame antes de começar o uso para ter parâmetros de referência.

Sim, normal.

insano teus números! mt bom!!

Tu acha mesmo que atleta de ponta usa isso? Fazer propaganda qualquer um faz, você é bem ingênuo. No mais é só pegar o caso da grifo, g Pharma que você vai entender o porquê arriscar a reputação pra um bando de “idiota” sempre vale a pena.

Qual patologia vc tinha? Dificilmente médico recomenda retirar completamente a ativ fisica se n for algo extremamente grave

Cara, vou te dar um conselho, leve-o para sua vida: ”É melhor ficar calado e acharem que você é burro, do que abrir a boca e terem certeza!”

acho q vc nao leu direito os comentarios, MULHER NAO TOMA TESTOSTERONA injetável, em gel etc.. não deixa de ser testosterona E nao se preocupe tem outros metodos pra ela ficar o libido alto

Só observo. Antes de partir pra parte hormonal, precisa analisar 2 itens: Ela (saúde mental, nível de estresse, qualidade do sono, atividade física, autoestima) Você (Como vc nutri o relacionamento, como vc cuida do seu corpo e aparência, se inspira segurança e confiança nela, se auxilia nas tarefas do dia a dia) Mulher faz reposição hormonal com androstenediona, DHEA, isoflavonas e estrógenos. Bem mais seguro e saudável. No pior cenário, androgel. Quero ver segurar o rojão se a voz dela começar a falhar, cabelo cair, aparecer acne...

50mg de Dura deve bater uns 400ng/dL no pico. Muito bom pra ela ficar com a voz grossa e calva.

Boa tarde, meu querido. Utilizando pouco hormonio a chance é praticamente ínfima de ficar estéril, ok? Após o término do uso, faz uma TPC de qualidade e, com o tempo, a fertilidade volta.. Mas, no caso, como você vai fazer acompanhamento com um coach da sua cidade, fisiculturista, com certeza ele vai te passar essas informações, ok? E se ele nao parecer seguro nas respostas, procure outro coach... porque esse é um problema relativamente simples de contornar.

Concordo, não tem lógica, mas as vezes antes da consulta a pessoa não conhecia, e durante não sentiu confiança, por N motivos isso pode acontecer...

Um Deus da nutrição, meus parabéns!

10% de gordura, tá indo correr no Tour de france mano?

Garantido mesmo? Só deixando congelado numa clínica de fertilização tirando isso pode voltar(mas provável que tu siga fértil mesmo durante o uso) ou não, independente do que tu use(HCG, Tamox, clomid e afins) eu sou do ponto de vista que fico feliz da cobra estar sem veneno

Eu ja dei a minha opiniao em relacao a isso é necessario bastante peso para treinar pernas de forma efetiva e com halteres é dificil chegar a um peso que chegue a tua rm ou perto disso para conseguirea chegar à falha muscular

Monte um treino com seus exercícios favoritos, ao menos 2 compostos já são suficientes. O que vai importar mesmo é a frequência, nunca abandone o treino faça dele sua rotina. Será melhor fazer menos exercícios e repetir essa rotina por meses ou anos. Assim terá uma evolução constante, a vantagem de se machucar menos, a melhora da aprendizagem dos exercícios e a progressão constante seja de carga, no número de repetições totais, ou na velocidade. Aprenda a montar um treino por si próprio de acordo com o seu objetivo. 3 ou 4 exercícios um deles composto por dia já será o bastante. O restante basta colocar mais proteína animal e gordura no prato. A sua rotina já indicará o quanto deve comer a mais, ou a menos, siga a saciedade. Bons treinos.

além da audição, também a parte mental fica afetada.. no meu caso, música ou qualquer barulho que seja, me atrapalha minha concentração. Fora que tenho um leve problema com perfeccionismo e não consigo fazer algo que não esteja dando total atenção. Quando treino, apenas treino. Se estiver tocando alguma música, fico me atentando às notas, instrumentos, vocal e fico pensando em tudo que foi usado na produção da música. A única vez que usei fone de ouvido e tentei conversar com alguém, fiquei tonto e com muita dor de cabeça. Que coisa, não? Enfim, é um gosto que cada um define como deve ser, mas competir o som ambiente com seu fone, é prejudicar a audição e mente.