É oque a grande maioria procura, uma coisa que é o segredo, pois pensam não pode ser tão difícil assim, fulano sabe o segredo e é uma única coisa, e qto mais tenho experiência nessa vida vejo que um bom shape é multifatorial, envolve quase tudo na vida do cidadão, quem pensa q é so uma coisa estagna rapido, e vem com os famosos post aqui reclamando, ai vai ver é como vc disse, o cara nao pesa comida, nao sabe qts calorias, nao sebe treina, não dorme direito etc, etc,
"Estabilidade" financeira, e psicológica, muitos ja entram no ciclo com problemas de libido, ereção, depressão ansiedade etc...