Líderes

E pq até agora você não desenvolveu musculatura? 🤔

acho que o rapaz ai acabou se perdendo no argumento, vamos lá: O dono do topico, um iniciante comentou sobre controlar escapula em treino de supino, é algo bem dificil no começo, mas só exige tempo, nenhuma firula de mobilidade escapular, com o tempo, ce pega o jeito. Eu interpretei o primeiro comentário do doutor ai com 3 faculdades da seguinte forma: Não fique batendo a cabeça com isso, só treina que com o tempo vem, não vi ele dizer que não se deve retrair as escapulas em nenhuma hipotese como já estão colocando palavras na boca dele (bem comum aqui nesse fórum). Existe um video do tom platz, que ele comenta que na época dele, o supino era com escapula "ABERTA", pra deixar as costas o mais reta possível no banco (como eu disse, retrair a escapula tambem tem essa intenção, além de isolar o peitoral, mas é algo bem mais dificil) Hoje em dia tudo é escapula, até no agachamento tão colocando escapula, não precisa de tudo isso não.

Trazendo aqui a atualização do shape, deu uma melhorada, sentindo os músculos mais cheios, abdômen começando a marcar, não tem mt oq falar e sim ainda muito a melhorar, só seguir o trampo q sei que vai vir. Dei uma alterada na dieta depois de ler alguns artigos aqui sobre dieta e etc. Sigo na manutenção, porém aumentei as PTNS (antes tava consumindo 2g por kg = 132g de ptn, agr subi pra 2,5g que deu 165g de ptn) e diminui um pouco do carbo, resumindo, tá assim: 2,5g por kg de ptn, 1g por kg de gordura e o restante de carbo. Vou deixar ela aí a baixo junto das fotos. É isso, vou tentar atualizar diariamente novamente com os treinos mas não garanto, semanalmente é mais certo. Hoje é Lower, abraços! Atualização shape: Dieta:

Bom dia Ontem foi dia de lower1, academia lotada e só chegava mais gente, não via ninguem indo embora 😕 Mas consegui treinar mesmo assim, só me atrasei 30mins pra ir embora kk, segue: Lower 1 Abdomem na Máquina - 2x7x85kgs - +5kgs. Front Squat Pausado - 3x108kgs + 6/7x98kgs - +1rep - Primeira serie deixei na reserva, buscar 4 na prox semana. Já nas duas outras series aconteceu algo curioso, peidei pra fazer 6reps e na 3° set fiz até a 7rep com mais facilidade. Stiff Leg DL - 6x195kgs + 8x180kgs - Tive que usar outra barra um pouco menor que só cabem 5 anilhas + presilha por lado, então por logistica de peso tive que subir bem a carga, porem saiu excelente! Leg Press Pivotado Unilateral - 9/7x170kgs - As cargas estavam uma confusão no meu app e aqui, coloquei uma carga confortavel e vou progredir daqui agora. Mesa Flexora - 6x85kgs + 10x70kgs - +1rep/+1rep. Cadeira Extensora Unilateral - 9x75kgs + 12x65kgs - +2reps/+3reps. Panturrilha em Pé Unilateral - Não deu tempo. O stiff chamou atenção ontem, tive que fazer no meio da academia, tem uns que andam batendo os pesos no chão e outros gritando, já o pai fez a lá Justin Shier, controle 100%, contrariando o imaginario das pessoas que estavam pensando que eu moeria de bater o peso no chão e gritar como um porco KAKAKA. O minimo que eu espero é de botar umas costas de tartaruga ninja. Até meu peito deu pump dps da topset do stiff. Hoje é descanso e amanha é upper1. Valeu galera.

Atualizações diárias daqui em diante, vou subir um pouco o clemb q consegui de graça com um amigo... Novamente enfatizando, sem nenhum tireoidiano, sem insulina, 250mg de testo + 20~40mg de stano a depender do treino pra compensar a falta de carbo/glicogênio Vamos apresentar o melhor shape da vida kk mas eu to falando serio não é igual os memeiro desse forum kkk e pra quem duvida, volta la na pagina 1 pra conferir o incio kkk PESO 76~77KG

Pede o certificado da Anvisa

imagina um iniciante na acadêmia ir perguntar algo simples para o personal e outro personal intervir, e os dois começarem a discutir no meio da acadêmia, foi o que virou isso e muitos outros tópicos do fórum, lamentável

Rapaz, eu que uso os venenos e você que fica puto? Só estou pedindo pra você ensinar a galera aqui, visto que você é um especialista na área, e você me tratando com hostilidade... Meu estradiol está alto, se continuar assim eu choro. 😭 kkkkkkkkkkkkk Falador de merda kkkkkkkkkk Ahh e já que foi lá conferir meu instagram, aproveita e me segue que vira e mexe dou dicas pra melhorar o físico, como sei que está precisando, você vai se beneficiar disso!

iiiiiiiiiiiiiiiiiiih, falou que faz crossfit não deixava.

1. Cheguei na academia e treinei posteriores isolados, com 2 exercícios em progressão. Funciona pra mim 2. Depois panturtilhas deram show com pesos. Ponto pra mim. 3. AEJ cai rendimento dia posterior de pernas mas mesmo cansada o rendimento subiu. Cardarine ON. 4. Disseram que estou mais bonita. Resultado dos tratamentos. Pareço mais jovem, mas as feições não softeram alterações. 5. Superação é palavra de ordem.

Bom dia rapaziada, frio ducaraleo aqui em Curitiba, ta é doido, ia treinar de manhã mas desisti UHSAUHUUHUHAS vou deixar pra quinta e sexta, já vai ta mais deboa o tempo por aqui. Ontem foi Lower, senti uma dorzinha no joelho no começo, mas quando começou a aquecer já parou de doer, eu acho que essa dor ta vindo de eu ficar mto tempo com o joelho mto esticado dormindo ou quando fico na cama final de semana, irei ter que corrigir isso, ta me atrapalhando bastante. Sairam poucas reps porém estou melhorando minha amplitude e controlando melhor a carga, stiff ta me incomodando bastante, talvez eu comece a fazer com halteres... Peso estabilizado em 109~110kg, essa semana já vou subir a testo para 300mg/sem e vou manter a trembo 160mg/sem por mais duas semanas, pra deixar o fisico com uma qualidade melhor e após isso entrar em cruise. Segue o treino de ontem:

Primeiro dia do terceiro mês, infelizmente não consegui pregar a noite de sono e tive que levantar 5 da manhã para a faculdade. Quando cheguei em casa, fui logo para a academia fazer meu treino, mesmo sem dormir. Hoje era supino, optei por fazer apenas as séries do cronograma. Bench-Press: 1x62kg 5 reps 1x66 kg 5 reps 1x70kg 11 reps Engraçado pensar que meu "pior" de hoje é algo que eu nem conseguiria alcançar antes, estou doido para saber o meu real limite com a progressão na semana que vem, lógico com um devido descanso. A faculdade está atrapalhando meus treinos, infelizmente vou precisar trancar.

Atualizando físico a 10 dias da praia

Ele não come tudo isso.

Paulo Gentil também é "Doutor". Quem tá passando vergonha é você, meu jovem...

Gostei de vc mano kkk fala na lata e ta possuido pelo veneno tmj kkk

Falou que tem 3 faculdades, se não consegue fazer sozinho diminui o peso.

Segunda-feira Estamos a 4 meses do Verão então as academias por aqui já estão fervendo. Tinha gente saindo pelo ladrão. Comecei fazendo 15 minutos de esteira para aquecer e passar um pouco o tempo, cheguei 19h35~ na academia e ela estava MUITO CHEIA do tipo insuportável mesmo. TREINO SUPERIOR (COSTAS/BÍCEPS,TRAPÉZIO) - [ ] encolhimento na barra guiada 4xfalha - [x] rosca scott 4x14 (7 inteiras e 7 curtinhas) 10kgs - [x] remada alta com barra "w" 4x12(sempre que terminar uma série descansa 10seg e faz mais 5repeticoes segurando 3seg) 16kgs - [x] rosca martelo alternada + rosca direta alternada com rotação de punho (ambos 3x10) 4kgs - [x] Pulldown na corda 4x(falha) pirâmide, a cada série aumenta uma carga 16.3kgs - [x] remada sentada com barra grande 4x12(todas segurando 2seg) 36.3kgs - [x] puxada fechada 4x14 (7 rep segurando 2seg e 7 rep normais) 21.3kgs - [x] Puxada aberta( o mais aberto possível) 4x8~10 (trabalho de força) 51.3kgs * Todos os valores são considerados SEM eventuais pesos das barras. Tem alguns exercícios que pedem progressão, mas como foi meu primeiro treino oficial com essa pegada e hoje eu tenho boxe, resolvi manter sem progressão. Baby steps. Ontem de manhã cedo rodei meus exames de laboratório, agora é só aguardar o resultado. Dia 08/09. Devo começar o Blast entre o dia 15 e 20 do mês que vem. Hoje à noite tem boxe! 😉

Pra mim o que realmente fez diferença para ter consciência corporal foram movimentos compostos da calistenia básica: push ups e pull ups. Na barra fixa principalmente, quando você aprende a "puxar" o peito em direção à barra, usando os músculos das costas e só então complementando o movimento com os braços, isso faz total diferença. Nas flexões, por estar com as costas livres (diferente de um supino, onde você não tem tanta mobilidade das escapúlas, pois estará apoiado no banco) o movimento por si só é intuitivo: abrir as escápulas ao empurrar o chão com as mãos, fechar as escápulas ao descer novamente. Cuidado com quem diz que isso não é importante, é sim e pode preservar, e muito, suas articulações.

Pode, eu te dou permissão.

Não foi ela que arruinou sua saúde mental por completo, foi vc mesmo. Geração do caralho que não reconhece os próprios defeitos e prefere sair disparando ódio e raiva pra tudo que eh lado culpando os outros pela vida de merda que levam. Quer atrair mulheres mais interessantes? Vire homem. Arrume um bom emprego, faça faculdade, passe a se vestir melhor, melhore seu conteúdo mental lendo livros que valham a pena e principalmente aprenda a tratar as mulheres como cavalheiro. Não falta mulher pra esse tipo de homem. Vir num fórum cheio de desconhecidos ficar bostejando que a ex era vagabunda certamente não vai te ajudar em porra nenhuma.

🤣🤣🤣🤣 Próximo post vai ser assim: to tomando dura, clenbuterol e Stano. Minha ereção tá fraca e minha libido incontrolável então comecei a dar. Porém to sentindo meu olho de porco muito seco, talvez por dar o dia todo, mas será que pode ser a stano?

tenho uma duvida alguem conhece bulls lab sabe me dizer se é bom pois me apareceu uns produtos pra compra com um bom custo benefício.... sou usuario antigo e nunca mais entrei aqui ... como voltei os treinos vou começar com os produtos e gostaria de saber se alguem conhece

@Gronbeld46 Ignora esse cara. Tentou fazer uma piadinha.

Tu tem que pensar em quanto esse funcional pode prejudicar seu desempenho no treino com pesos, eu não faria algo fullbody igual essas aulas genéricas que dão em academia, cardio é chato e monótono não tem jeito.

Pode ser considerado sim. Se tiver encaixado num contexto favorável, vai ser eficaz.

Paulo Gentil deu mole com os dados do barbalho mas tenho certeza que ele tem um curriculo mais pesado que o seu, nao? rsrsr Na boa, quem é vc pra falar de um cara como o Paulo Gentil que foi concursado pela PF, concursado em Universidade Federal, prof. Doutor? Vai tentar fazer um concurso pra passar numa federal pra vc ver como é bom. Acorda amigão.

Não da pra confiar nem das de 360

Sem mortes sem like

É bem estranho um Doutor na área falar que retração de escápulas é "mimimi", e entrar num "duelo de shapes". Mas tudo bem, quem sou eu pra não acreditar.

Só uso deles.

sou o proximo ramon, fodase UHSAHUSUSAHUS o antebraço ta quase igual tomara irmão, quando eu trocar de cama já vai ajudar bastante também kkkkkkk

Faaaala, irmão! Só ausente do fórum mesmo. Pensando em resgatar isso aqui. Sempre treinando, sempre em low doses, nem sempre focado. Há uns 2 meses voltei com foco total. Mesclando caminhada em jejum, treino funcional (franquia cross experience) e musculação. Pelo menos 2 desses por dia. Ontem fiz os 3. Quero ver como meu shape ficará agora com bem mais massa.

Top irmão, muito obrigado pela sua contribuição!

aproveitando o tópico pra deixar minha contribuição também. Eu sempre tive muitas na adolescência, pele muito oleosa, e era bem descuidado com isso, não me importava muito. Recentemente depois de me formar na faculdade tive mais noção da importância da imagem e autocuidado e comecei a me cuidar mais. E com o uso do suco elas deram uma piorada também, então a vai a rotina que me ajuda a controlar elas: Manhã/Ao acordar: - Lavo com gel de limpeza (gosto do effaclar, mas as vezes uso o actine que também é bom) - Passo um gel secativo de espinhas nas que estão vermelhas ou inflamadas. (Uso um da oboticario a base de acido salicilico). - Protetor solar anti-oleosidade ( da actine é bom e tem um da mesma marca do effaclar que é ótimo também). Meio dia/Intervalo de almoço trampo, repito a rotina da manhã, limpeza, gel secativo, protetor. Só que ao invés do gel de limpeza uso um sabonete Asepxia de enxofre, é excelente, chega a dar uma ressecada na pele, o que pra mim que fico com a pele muito oleosa a tarde é ótimo. Após o tampo/antes de ir pra academia, lavo com Asepxia denovo. No banho/antes de dormir: - Gel de limpeza - Hidratante (gosto do acido hialuronico da principia).

não kkk, isso é um shake pós treino, tento beber por dia de 3 a 4 litros de água.

Treino 28/28/23 Fullbody D Stiff 8 X 150 Kg / + 0 Reps Agachamento Smith 8 X 180 Kg / + 10 Kg Extensora 3s 10 X 45 Kg / + 2 Kg Supino Reto Halter 19 X 84 Kg / + 3 Reps Desen. Barra sentado 18 X 48 Kg / Regrediu Triceps Tate 25 X 32 Kg / + 3 Reps Pulley Triangulo 23 X 55 Kg / + 1 Reps Remada unilateral Maquina 25 X 35 Kg / + 4 Reps Elev. Lateral deitado 17 X 7 Kg / + 1 Reps Triceps cabo unil invertido 20 X 20 Kg / + 12 Reps Rosca concentrada 21 X 14 Kg / + 2 Reps Seguimos...

Mano sei muito bem como vc se sente,cara mantém q calma tudo dará certo, vá a uma igreja local Deus tem planos na sua vida, foca na academia em Deus vai dar tudo certo cara, torcendo por vc!

Olá! Parabéns desde já pela jornada. Vai dar certo! Como os colegas mencionaram acima, o ideal inicialmente é que você pratique a atividade, e mantenha-se o mais fidedigna possível nesse início, para concretização do hábito. Com ele estabelecido, você irá ganhar massa muscular, e consequentemente promover uma excelente remodelação corporal. Os pontos de acúmulo de gordura citados não vão "desaparecer". Os pontos de gordura localizada são genéticos. O que devemos fazer é estimular o treinamento da área. A dieta deve estar alinhada, obviamente, mas nesse início de processo acho válido você apenas comer o mais limpo possível. Assim sendo: preocupar-se com a boa ingestão de frutas, legumes e verduras; tentar regular o sono em quantidade e qualidade; ter organização pra fazer as refeições (previamente uma lista do que mais come bem e saudável); uma boa ingestão hídrica (pelo seu peso, uns 2,5L está ótimo para início); entre outras coisas. Sobre a sua dificuldade pra comer em volume, isso é totalmente moldável dentro da dieta. A escolha com alimentos hipercalóricos (energeticamente densos) auxiliam nesse processo. Fique bem. Estamos ás ordens. 🙏

Bom dia Sabado realizei o upper2, segue: Upper 2 Supino Inclinado - 5x96kgs + 8x90kgs - +2kgs - Esperava uma performance melhor, mas tudo bem. Puxador Articulado Unilateral - 8x75kgs + 10x70kgs - Regredi a carga do topset porque não estava evoluindo e o movimento estava ficar meio zoado. Crucifixo Inclinado - 8x38kgs + 11x32kgs - +2reps - Retirei uma serie, mas sem problemas. Remada Alta - 9/8x80kgs - Tambem abaixei carga aqui pra melhorar movimento, está BEM estrito agora, porem devo subir topset pra 82kgs ja que bati o teto de 9 reps. Pullover Unilateral Corda - 8x42kgs + 11x37kgs - +1rep - Ok. Supino Fechado - 8x94kgs + 9x86kgs - Perdi 1 rep aqui no backoff. Triceps Corda Unilateral - 5x25kgs + 7x20kgs - Fiz aquele que chama Cross Body Extension, não achei uma tradução em pt ainda, mas é bem bacana. Rosca Alternada - 12/12x22kgs - +2 reps - Partiu 24kgs. Panturrilha Sentado - 9x60kgs - Esse exercicio me causa uma dor na articulação do tornozelo, abortei. Panturrilha em Pé Unilateral - 8/8x85kgs - Ok. 15mins de bike sentado. Treino foi bom, mas os pushs são muito sensiveis a fadiga, incrivel. 2 semanas trabalhando muito e ficando mais cansado já deu uma quebrada em mim. Adicionei esse exercicio pra triceps pra verificar como será a recuperação, por hora estou 100%, parece haver espaço pra essa adição. No upper 1 acredito que não seja possivel pois o volume de press é maior, mas veremos. De fato preciso mensurar melhor a recuperação entre os treinos pra ver se consigo aumentar volume de triceps ou peito, 1 ou 2 series a mais só. Nesse fds eu dormi bastante e super bem, hoje estou me sentindo bem descansado, de mau humor sim porem descansado. Um sabado + domingo bem dormidos recuperam muito o corpo. A noite devo fazer lower 1, front squats com 1x3 + 2x5~7 e stiffeira devo subir o peso tambem. Valeu e boa semana a todos.

Você com certeza estava usando propionato de testosterona

Eu confio nos produtos da Palmirinha Oriental.

Tem que ter um conhecimento prévio dos alimentos. Como falaram, os próprios usuários alimentam de forma errônea os apps. Sugiro a TABELA TACO e/ou o livro da Sônia Tuncuduva.

Por que é tao importante pra voce saber as doses exatas que seu amigo esta aplicando sendo que ele ja esta mesmo, e nada mudaria em sua vida?

O que aconteceu aqui foi o seguinte, os contatos moram paraguay(destinatário), você faz a compra e tal, dai ele envia para alguem aqui do Brasil para repassar para o consumidor final, ou o proprio compra lotes dos produtos para vender por aqui mesmo, essas operações da civil ocorrem porquê eles tem que repassar serviços que nós contribuintes pagamos na forma de impostos, eles tem que dizer que estão de certa forma nos "ajudando", dai visam busca e apreender coisas que não geram lucros para a hierarquia acima deles, anabols não é e nem será visão de lucro para a elite, se fossemos ver quantas pessoas usam tais substancias, nem 0,2% da população, comparar com o crack, coca, paduá, anfetaminas... os consumidores de anabols são "grãos de areia", fora que a midia cai matando em cima porquê não visa lucros, mas o comercial da cervejinha do whiskyzinho pode né, com 3 reais(corotinho) a pessoa muda seu estado de ser e viver, mas a midia concientiza para tirar o peso da conciencia e dizer que esta fazendo sua parte.

Eu simplesmente não confio em nenhum deles, uso a tabela nutricional que vem na embalagem do próprio alimento, ou em casos de alimentos já preparados uso a TBCA ou a tabela TACO

Foi condenado no art 33 da lei 11343/06 pq tinha carck, lsd e maconha. Os danones não se enquadra como droga e sim como medicamento, é outra lei Brother.

5ª semana de aplicação ✅ 1ml dia 03/08 - LD do glúteo. Aplicação indolor. Colaterais até o momento: Pele oleosa. Eu ACHO que estou com uma leve sensibilidade nos mamilos. Normalmente nos dois dias seguintes da aplicação. Eu faço depilação a laser no peito e abs. Acho que eles passaram a crescer mais rápido também. Parece que será dinheiro jogado fora kkkk Falei que ia relatar com um espaço maior de tempo. Decidi comentar sobre a aplicação de hoje, pois mesmo com a consulta para meados de outubro, optei por fazer alguns exames (por conta própria mesmo, tenho convênio) para ver principalmente meu estradiol. Além disso, depois de um pico de libido nas 2 ou 3 primeiras semanas, ele voltou ao normal, quiçá um pouco menos do que antes das drogas. Farei a coleta amanhã cedo em jejum. Dependendo do nível do e2, falo com médico e começo 0,5 anastro/semana. Estou conseguindo manter uma rotina de treinos muito boa, inclusive com 30 min de cardio no pós praticamente todo dia. Só nos dias de perna que fica complicado. Ainda assim, meu shape parece mais denso, mas também menos "definido". Geralmente faço perna nas sextas e fico o final de semana todo dolorido. Depois da testo, acordo sábado de manhã e vou fazer AEJ no parque sem dor alguma. Isso é bom demais.