Lucas.Matheus

+ Massa magra + peso, baita estudo... Eu encho o cu d comida antes de dormir, como treino em jejum, sinto que preciso abastecer bem antes de deitar pra poder treinar bem

Parabens mano!! Olhei teu instagram, shape sinistro demais!

O mesmo funciona pra mim, ou entao tomar um cafezinho. Mata total minha fome. A parada eh que ja li que cafe pos refeicao pode atrapalhar na absorcao dos nutrientes dos alimentos, e ja vi outras fontes falarem que cafe pos refeicao eh bom ajudando na velocidade da digestao e tudo mais.

O homi deu piripaque, foi? sumiu

1 mes sem noticias tua @Frangaroto, parou de treinar nao ne????????

E ai fi? qq rolou? Ja ta subindo nos palcos ou oq? kkkkk ressuscitando post de 2016

@Mauriciosnutri e @Won.Personal acabam de te economizar 300 conto em Nutri.. kkkk lansa a braba no que os caras falaram

Acho que o ban chegou kkkk... Enfim, @GuruSheipado espero que de tudo certo no teu processo ai, revisa essas contas pq n tao batendo e pra cima irmao! 🔥

Po mano, n desanima por causa de chuva n... arruma um jeito, vai a pe mesmo, vai de uber, vai correndo na chuva levando um peca de roupa extra na mochila pra se trocar la na acad.. sempre ha um jeito... bora por esse shape frangaroto GOOGOGOGO

Daleeee, pra cima!!!

Pra cima irmao, procura um nutri pra organizar tua dieta, treina bem e faca cardio... logo mais tu elimina essa gordura ai

Tu precisa melhorar tua dieta. Soh com os dois shakes vc ta batendo 1.3g/kg de gordura, vc precisa reduzir isso. Sugiro ainda tu substituir um dos shakes por uma refeicao solida com arroz/macarrao/batata doce e frango ou talvez pao integral com yogurte natural, aveia e frutas. Quanto ao treino, sugiro voce lancar um ABC x2 como mencionado pelo @Macho Opressor. O problema desse treino eh que os teus dias de treino podem cair aos domingos, nao sei se a acad que tu malha abre aos domingos.. caso n tenha como treinar aos domingos, tu pode tentar adaptar o teu treino com o treino que estou fazendo hoje em dia. Meu treino ta assim: Seg - Peito/triceps/abs + cardio Ter - Costas/biceps/abs + cardio Quarta - Pernas completo+gluteo+panturrilha Quinta - OFF Sexta - Ombros/traps/abs + cardio Sabado - Pernas completo+gluteo+panturrilha Dom - abs+Cardio Eh um treino que se ajusta bem com minha rotina, tu pode tentar adaptar a tua.

Pra cima!! To acompanhando. Come tio, come para um caralho, mas come direito... Hoje em dia eu n ligo mais pro gosto, se tiver saboroso, massa, se n tiver, fodase. Eu nunca gostei do sabor chocolate do whey da growth, o melhor sabor de whey que ja experimentei foi o de mousse de maracuja, baum demais

Massa irmao, pra cima!! Estarei acompanhando. Baita evolucao de Jan 2020 pra Jan 2023.

Vlw por engajar, ajudou o post a chegar naquele 1% que conhece a cena de underground dos EUA! tmj